Hãy nói về PMS là gì, những gì mong đợi từ giai đoạn khó khăn này, làm thế nào để đối phó với nó và liệu nó có thể tránh được nó hay không.
Tất cả những huyền thoại về PMS.
-PMS hiện diện trong cuộc đời của mọi phụ nữ. Một khi nó đã chứng minh bản thân, hội chứng này sẽ bức hại một người phụ nữ trước khi mãn kinh.
Sự thật: trên thực tế, các triệu chứng của PMS rõ ràng chỉ thể hiện ở 10% phụ nữ. Đây không phải là một căn bệnh mãn tính, vì vậy hội chứng có thể thể hiện bản thân và biến mất trong suốt cuộc đời.
- Phụ nữ, những người trải nghiệm tất cả các "quyến rũ" của hội chứng này, không thể kiểm soát cảm xúc của họ và trở nên không đầy đủ.
Sự thật: trên thực tế, nhiều phụ nữ tự nâng mình lên và theo dõi sức khỏe và tâm trạng kém cỏi. Chỉ một phần nhỏ phụ nữ không thể kiểm soát được cảm xúc của họ và dễ bị oán giận hoặc gây hấn.
-PMS là di truyền.
Đúng: khoa học chưa chứng minh mối quan hệ nhân quả giữa thực tế là triệu chứng này có thể được thừa kế.
-MPS không được điều trị.
Sự thật: có thể và cần thiết để chống lại cái gọi là bệnh này. Nếu bạn thực hiện một số nỗ lực, bạn có thể đánh bại anh ta và ngừng đau khổ bản thân và làm hỏng cuộc sống xung quanh bạn với một sự đều đặn tuyệt vời.
Nguyên nhân của sự xuất hiện của PMS.
PMS là hậu quả của việc giảm nội dung của hormone nữ estrogen trước những "ngày quan trọng". Các biểu hiện của hội chứng này có thể tăng cường nếu bạn bị các bệnh mãn tính của hệ thống thần kinh và sinh dục.
Các xu hướng trầm cảm, viêm của các cơ quan nội tạng, thần kinh, các vấn đề tuyến giáp và căng thẳng liên tục là nguyên nhân chính của PMS.
Những phụ nữ cố gắng tránh căng thẳng, đấu tranh với trầm cảm và theo dõi sức khỏe của họ, ít có khả năng rơi vào chế độ nô lệ của kích thích tố.
Làm thế nào để không nhầm lẫn PMS và nhân vật xấu.
Thông thường, thói quen xấu, không kiểm soát và thiếu hụt nhân vật khác được thực hiện cho PMS. Nhưng điều này là sai, vì PMS có các triệu chứng khá rõ ràng.
- Thay đổi tâm trạng trong vòng 7 - 5 ngày trước khi bắt đầu kinh nguyệt;
- Tính linh hoạt, đặc biệt là nếu vào những ngày bình thường bạn không có khuynh hướng nức nở cho bất kỳ dịp thành công và không thành công nào.
-Body ở lưng dưới, đặc biệt là nếu bạn không bị osteochondrosis.
-Bessonnitsa.
- Đau đớn.
-Mỗi chủ nghĩa.
-Body ở bụng.
- Giải quyết các bệnh mãn tính.
- Dissipation.
Đây chỉ là những triệu chứng chính, trên thực tế còn có nhiều triệu chứng nữa. Nếu bạn quan sát một hoặc nhiều triệu chứng trên không chỉ trong MPS dự kiến, mà còn trong suốt cả tháng, thì rất có thể đó không phải là PMS, mà là các vấn đề khác của cơ thể.
Làm thế nào để đối phó với PMS.
Bạn có thể tự giúp mình. Nếu bạn có trách nhiệm tiếp cận sức khỏe của bạn, bạn có thể thoát khỏi rắc rối một cách dễ dàng.
-Lưu chế độ ngày. Vào những ngày như vậy, điều đặc biệt quan trọng là ngủ đủ giấc, vào lúc ngủ vào ban đêm, như ban đêm sinh vật được phục hồi và giấc ngủ là hữu ích nhất. Đối với những người yêu để ở lại tỉnh táo cho đến khi buổi sáng sẽ phải thay đổi cách sống của họ.
-Trong những ngày này nó là cực kỳ có hại để uống rượu, cà phê, đồ uống có ga, vì chúng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống thần kinh và cơ thể như một toàn thể.
- Loại bỏ nhiều gia vị và mặn. Nói chung, sẽ tốt hơn nếu bạn ít nhất là tạm thời chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh.
- Đừng lo lắng và đừng mệt mỏi. Nếu bạn quen với việc ở lâu tại nơi làm việc, bây giờ bạn chỉ cần hoàn thành sớm ngày làm việc.
- Không uống thuốc nhẹ và thuốc ngủ, tốt hơn là bình tĩnh trà với bạc hà và rau oregano, truyền dịch valerian.
- Tránh gắng sức nặng. Trong một thời gian, để lại các lớp học trong phòng tập thể dục và thích đi bộ buổi tối, nó sẽ giúp đỡ và nhanh chóng rơi vào giấc ngủ và tránh đau đầu.
-Đó là không cần thiết để đi đến phòng tắm hơi, nhưng hồ bơi và nhiều thủ tục spa sẽ giúp bạn hoàn hảo.
Như bạn có thể thấy, PMS là xa một câu. Tất nhiên, một hoặc một biểu hiện của "bệnh" này ít nhất một lần trong đời là kinh nghiệm của mọi phụ nữ, nhưng trong quyền lực của bạn để loại bỏ chúng hoặc làm cho họ ít khó chịu. Thái độ cẩn thận đối với sức khỏe của bạn, việc tuân thủ một số quy tắc đơn giản đảm bảo bạn không cảm thấy khó chịu trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Và điều này có nghĩa là làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn - thật.