Chăm sóc thực đơn của karapuza từ những ngày đầu tiên của cuộc đời. Xét cho cùng, không chỉ sức khỏe, mà còn là sự phát triển của một người đàn ông nhỏ phụ thuộc phần lớn vào những gì anh ta ăn.
Trồng một thiên tài
Từ 1 đến 3 năm
Trong những năm đầu đời, bé phải ăn các món ăn từ thực đơn dành cho trẻ em. Không có gì chiên, nóng và muối. Hãy nhớ rằng thức ăn "dành cho người lớn" với chất bảo quản và hương liệu không thể được coi là một chất thay thế thích hợp. Trẻ sẽ nhận thức ăn thích hợp với tuổi của trẻ, trong khi ăn cho bé trở thành một nguồn chất quan trọng cho sự phát triển và phát triển - protein, chất béo và carbohydrate.
Có gì trong thực đơn?
Carbohydrates tạo thành cơ sở dinh dưỡng hợp lý. Chứa trong ngũ cốc và rau quả.
Protein
Nó rất hữu ích để kết hợp cả hai loại rau (cháo, bánh mì), và động vật (thịt, cá, sữa, phô mai cottage) protein. Điều này đảm bảo một bộ đầy đủ các axit amin thiết yếu.
Chất béo
Họ cung cấp sức mạnh và năng lượng. Vitamin, vi lượng. Chứa trong rau và trái cây, thịt (nhóm B).
Ở nơi đầu tiên là các sản phẩm từ sữa. Trong một ngày một đứa trẻ một tuổi cần ít nhất 300-600 gram, bạn có thể cho kefir, nhưng không quá 200 ml. Ngay cả với liều lượng nhỏ hơn cũng cần thiết để nuông chiều con bạn với sữa chua, phô mai và phô mai. Nhưng trên sữa mẹ không có giới hạn - dù bạn uống bao nhiêu, mọi thứ đều tốt.
Dinh dưỡng nên bao gồm trong thực đơn và trứng. Trong năm thứ hai, đủ ăn nửa trứng gà một ngày không quá 3 lần một tuần. Đừng quên rằng protein gà là một chất gây dị ứng mạnh mẽ. Vì vậy, người bị dị ứng nên hạn chế bản thân để lòng đỏ hoặc chuyển sang trứng chim cút nhiều chế độ ăn uống hơn.
Đối với sự phát triển của trí thông minh, mẩu vụn cần cá.
Đối với thịt, nó là cần thiết để ưu tiên cho các giống không béo (bê, gà, thỏ). Nhưng sự hiện diện của xúc xích và giăm bông trong thực đơn của trẻ em dưới ba tuổi được loại trừ.
Bằng cách này, để đồng hóa tốt hơn thịt, nó là mong muốn để phục vụ với rau và vào buổi sáng.
Kashi là một món ăn rất thỏa mãn giàu tinh bột. Tuy nhiên, họ không nên bị lạm dụng - một lần trong 2 ngày.
Khi em bé tròn 3 tuổi, đôi khi bạn có thể đối xử với anh ta bằng các món bột, chẳng hạn như bánh kếp và bánh kếp. Bánh mì cũng cần thiết, nhưng với số lượng nhỏ: trắng (60 g) và đen (30 g).
Nếu bạn nói về đồ ngọt, thì mức đường hàng ngày không được vượt quá 20 g. Như một món tráng miệng, đôi khi bạn có thể nuông chiều karapuse của bạn với kẹo dẻo, bánh ngọt hoặc mứt cam.
Sông sữa
3 đến 6 năm
Ở tuổi này, không có tiêu chuẩn nghiêm ngặt về thức ăn trẻ em, nhưng các sản phẩm "thông minh" vẫn phải chiếm ưu thế, và thực phẩm - có nhiều calo và đồng thời dễ tiêu hóa.
Để làm cho các tế bào não hoạt động hết sức, bạn cần tăng lượng protein trong chế độ ăn của bé. Đối với trẻ sơ sinh, nguồn tốt nhất của chất này là sữa. Tỷ lệ hàng ngày của nó phải có ít nhất 500 ml. Bằng cách này, sữa, ngoài protein, rất giàu chất béo dễ tiêu hóa, lactose. Nó cũng chứa canxi, cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Nếu trẻ không uống sữa và kefir, hãy từ chối phô mai, những sản phẩm này có thể được thay thế bằng sữa chua, sữa hoặc hỗn hợp sữa chua.
Đừng quên rằng dinh dưỡng của em bé nên được thường xuyên và đa dạng. Nếu mỗi ngày cung cấp bữa ăn sáng cho bột yến mạch, anh ta có thể mất cảm giác thèm ăn. Vì vậy, một và các món ăn tương tự có giá trị, hơi cải thiện, nói, thêm trái cây vào cháo hoặc rắc nó với pho mát grated.
Hãy chắc chắn bao gồm trong chế độ ăn uống của trẻ mẫu giáo thịt, bánh mì, rau, trái cây, bơ và đường. Tất cả các sản phẩm này nên được cung cấp hàng ngày.
Đối với trứng, cá, phô mai và phô mai, trẻ em không cần ăn chúng quá thường xuyên, mặc dù thực tế chúng là nguồn cung cấp canxi và protein chính. Trứng cho vào một ngày, phô mai cottage - 3 lần, và cá 1 lần một tuần.
Kể từ khi có được kiến thức mới đòi hỏi hoạt động tinh thần cao, trong ngày trẻ cần ăn bánh quy, táo tàu, uống nước ép trái cây hoặc trà. Việc tiêu thụ liên tục các phần tươi của glucose vào máu kích thích hoạt động tâm thần. Nó không phải là tai nạn mà ở tuổi này các em đột nhiên trở thành đồ ngọt.
Hãy nhớ rằng trong một ngày, một đứa trẻ nên uống ít nhất 1 lít nước ngọt, nhưng không ngọt và nước ép, nước uống hoặc nước.
Ăn, sinh viên xuất sắc!
Từ 6 đến 7 năm
Tất nhiên, người ta không nên quên các sản phẩm "thông minh" nếu con bạn đeo ba lô và đi học. Khi chuẩn bị khẩu phần ăn của học sinh, cần phải tiếp cận sâu để tính đến sở thích của trẻ đối với thức ăn. vội vàng để cho nó vào bãi rác. Quá khó để đến trường trước khi đi học, chưa kể đến năng lực làm việc trong bài học.
Nói, từ các sản phẩm sữa vào buổi sáng, cung cấp bột yến mạch hạng nhất, muesli, sữa chua, khối sữa đông ngọt với miếng trái cây, mousse hoặc bánh pudding. Cũng tốt cho bữa ăn sáng là một món trứng tráng. Từ bữa sáng đã sẵn sàng dưới dạng vảy thì tốt hơn là từ chối, vì nhiều loại trong số đó ngang bằng với các vitamin và khoáng chất cũng chứa các thành phần không phù hợp. Ví dụ, hơn một nửa của tất cả các bữa sáng làm sẵn được chuẩn bị với một lượng đường dư thừa hoặc muối. Vào bữa trưa, trẻ sẽ nhận được các sản phẩm có chứa canxi, phốt pho, sắt và magiê. Cho mục đích này, súp từ bắp cải tươi, súp đậu, cá hoặc thịt bò patties sẽ hoàn toàn phù hợp. Đừng quên các sản phẩm iốt, chẳng hạn như rong biển. Sự phát triển của trí thông minh được tạo điều kiện bởi cranberry. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc oxy tự do, dẫn đến trí nhớ tốt hơn. Kiều mạch, bột yến mạch, đậu rất giàu vitamin PP, sự thiếu hụt trong đó là đầy mệt mỏi.
Trong suốt cả ngày, trẻ cần ăn trái cây - một nguồn vitamin hỗ trợ miễn dịch. Kết thúc bữa ăn của bạn với trà ngọt hoặc ca cao. Những sản phẩm này giàu glucose - một thành phần cho sự phát triển của trí thông minh.