"Người bị xúc phạm mang nước vào người bị xúc phạm" - câu tục ngữ tập trung vào thái độ tiêu cực của những người xung quanh đối với một người không thể quên sự oán giận, người luôn hờn dỗi và không hài lòng với thái độ đối với người mình yêu, quả thật khó giao tiếp với những người như vậy. "xúc phạm" không khó khăn để mang khiếu nại trong tâm hồn bạn, vì vậy bạn cần học cách loại bỏ hàng hóa đó, và cho các mối quan hệ thân thiện với người khác, và cho chính mình, ngay cả trong những tình huống đó khi khiếu nại thực sự lớn. là khả năng tha thứ?
Điều gì có thể tha thứ?
Như các bác sĩ nói, khả năng tha thứ có thể có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, trạng thái liên tục xúc phạm thúc đẩy sự phát triển của các bệnh tim khác nhau. Điều này được xác nhận bởi kết quả của các nghiên cứu gần đây ở Anh, chứng minh rằng những người thù địch với người khác có nguy cơ cao mắc bệnh tim gấp bốn lần và có nguy cơ tử vong cao gấp 6 lần so với những người cân bằng.
Ngoài ra, khả năng tha thứ và duy trì sức khỏe tâm lý của một người không kém phần quan trọng. Khi các nhà tâm lý xác định, sự tha thứ là trạng thái của linh hồn, điều làm cho người đàn ông tự do hối lỗi, và cũng làm cho anh ta không thể tránh được trong những vết thương cá nhân. Đây là một cách tốt để phá vỡ vòng tròn hận thù và sợ hãi, khả năng tha thứ là rất quan trọng đối với mọi người.
Có nghĩa là gì để tha thứ? Các bác sĩ nói rằng sự tha thứ là một sự thay đổi trong thái độ tiêu cực đối với người đã xúc phạm bạn. Sự thay đổi tâm trạng như vậy làm cho nó có thể ngăn chặn sự phát triển liên tục của bộ não bằng các xung động đủ mạnh để gửi các liều lượng hocmon nguy hiểm - cortisol và adrenaline. Nó không phải là cần thiết ở tất cả để đích thân nhìn thấy người bạn đang về để tha thứ, nhiều như anh ta không cần ăn năn hoặc xin lỗi từ anh ta. Sự tha thứ luôn ở bên trong bạn, vì vậy để tha thứ cho người khác bạn không cần.
Tại sao thật khó để tha thứ cho một người?
Toàn bộ điều, ban đầu, theo ý kiến riêng của chúng ta về bản thân chúng ta - cảm giác về bản thân như một cá tính độc lập và độc lập, tất nhiên, sẽ không bao giờ cho phép nó bị tổn thương. Vì lý do này, phản ứng đầu tiên là xúc phạm một người. Tuy nhiên, sau một thời gian, một người bắt đầu phản ứng đầy đủ hơn và khách quan hơn với tình hình. Rất khó cho một người bình thường di chuyển từ cảm giác trả thù đến cảm giác tha thứ chân thành, bởi vì điều này là cần thiết để phát triển cảm xúc đồng cảm của bạn hoặc theo một cách khác, khả năng liên quan đến suy nghĩ, cảm xúc và hành động của chính mình (ngay cả khi họ không đúng ý kiến của bạn) một người khác, vốn vốn là một nhiệm vụ rất khó, giống như khả năng tha thứ.
Không thể có sự đồng cảm cũng bởi vì những hành động của người xúc phạm chúng ta trong tâm trí chúng ta bị thay đổi, và chúng ta nhận thức nó chỉ như một người tiêu cực. Ngoài ra, chúng tôi hoàn toàn tự tin rằng người phạm tội cố ý làm nhục hoặc sỉ nhục chúng tôi. Các nhà tâm lý học gọi những hành động như vậy là "phân bổ động cơ". Đồng thời, chúng ta có thể đánh giá sai lầm của chúng ta một cách khác nhau, vì chúng ta biết rằng chúng ta được hướng dẫn không phải bởi những cảm xúc tiêu cực đối với một người cụ thể, mà bởi hoàn cảnh độc lập với chúng ta, trong khi những tội nhẹ của những người khác trong tâm trí chúng ta luôn có lý do cố ý. Tuy nhiên, nếu chúng ta nhìn khách quan, thì trong hành động của mỗi chúng ta, cả hai hoàn cảnh và mong muốn được kiểm soát cá nhân đều có tội.
Tôi nên làm gì để tha thứ cho một người trong tôi?
Trước hết, bạn cần phải tưởng tượng rõ ràng cho chính mình rằng đến với sự tha thứ của người khác không chỉ không dễ dàng, mà còn đủ dài. Bước đầu tiên sẽ là một sự tách rời khỏi những kinh nghiệm cá nhân của chính mình mà che khuất lý trí và ý thức chung. Lựa chọn tốt nhất chỉ là bắt đầu suy nghĩ về điều gì đó khác, mà không có cách nào được kết nối với người đã xúc phạm chúng tôi. Và bạn cần phải làm điều này cho đến khi thời gian như bạn rõ ràng cho chính mình không hiểu rằng bạn có thể chân thành tha thứ cho một người.
Các nhà tâm lý học chuyên nghiệp khuyên bạn nên làm một bài tập đơn giản - ngay khi bạn phải ngay lập tức bắt đầu suy nghĩ về điều gì đó dễ chịu và tích cực. Trong trường hợp cực đoan, bạn có thể lấp đầy suy nghĩ của bạn bằng một lời cầu nguyện hoặc lặp lại với chính mình một vần điệu trẻ sơ sinh hoặc đếm đơn giản. Tuy nhiên, tốt nhất là nên suy nghĩ về một số kỷ niệm dễ chịu cho bản thân để khi bạn bắt đầu tức giận, bạn không cần phải nhớ lại cuộc sống của bạn một cách sốt sắng nói chung, và những khoảnh khắc tích cực đặc biệt. Nếu bạn vẫn quản lý để dập tắt những cảm xúc tiêu cực, sau đó bạn có thể an tâm chúc mừng bản thân, hoặc thậm chí làm cho mình một món quà nhỏ, để tự kiểm soát.
Có một lựa chọn khác - hãy cố gắng sống để giữ một bản ghi về sự tha thứ. Mọi người ở những thời điểm khác nhau nhìn vào tình huống tương tự theo những cách khác nhau, vì vậy hãy viết ra trong nhật ký những suy nghĩ và cảm xúc mà bạn trải nghiệm mỗi ngày. Viết ra mọi thứ theo ý kiến của bạn, có thể dẫn bạn đến sự hài hòa và khôi phục lại công lý. Theo các nhà nghiên cứu, những người có nhật ký dễ dàng hơn để đối phó với những bất bình và nhanh chóng đến với sự tha thứ.
Theo thời gian, các mục nhật ký trở nên ít giận dữ hơn, và có những nguyên nhân cơ bản, theo ý kiến của người bị xúc phạm, có thể khiến người phạm tội hành động theo cách này, và không phải là khác. Những kỷ niệm cũng rất hữu ích khi một người đã xúc phạm ai đó. Bạn cảm thấy gì vào lúc đó, bạn đã tràn ngập cảm xúc gì? Đặt mình vào vị trí của kẻ ngược đãi, và nghĩ những gì anh ta cảm thấy, và liệu anh ta có muốn thay đổi tình hình hiện tại hay không. Nhìn vào tình hình từ quan điểm triết học, và chỉ tha thứ cho người phạm tội của sự không hoàn hảo của mình, vì chúng ta đều là con người và có thể phạm sai lầm, mà sau đó chúng ta xấu hổ. Nhưng có người hoàn hảo nào không?
Làm cách nào để hồi sinh khả năng tha thứ?
Tất cả mọi thứ bắt đầu với một nhỏ, vì vậy nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để tha thứ cho những bất bình lớn, sau đó bạn cần phải học cách điều trị những khiếm khuyết nhỏ dễ dàng hơn. Ví dụ:
- Chọn đào tạo những người không quen thuộc của bạn. Nếu chiếc xe của bạn bị trầy xước bởi một tài xế thiếu kinh nghiệm, hoặc bạn bị đẩy vào hàng đợi, hãy cố gắng thu thập ý chí thành nắm đấm và ngăn chặn tất cả làn sóng giận dữ đột ngột.
- Cố gắng tha thứ "trước". Đó là, vào buổi sáng, sau khi thức tỉnh, nói với chính mình trong gương: "Không có gì xấu xảy ra, nhưng tôi nợ tất cả mọi người xung quanh tôi, cho tất cả mọi thứ tốt."
- Bạn không phải cố gắng hoàn toàn tha thứ cho một người ngay lập tức. Cố gắng cho anh ta sự tha thứ ngay cả trong một phút mỗi ngày. Sau đó, cố gắng tăng thời gian này lên hai hoặc nhiều phút. Và sau đó nhìn, những gì từ này
- Bắt đầu bằng cách tha thứ cho chính mình. Ngay sau khi chúng ta có thể cảm nhận được khách quan, không chú ý đến những thiếu sót hay đức tính của chúng ta, chúng ta trở nên hạn chế hơn, liên quan đến sự không hoàn hảo của những người khác xung quanh chúng ta.