Tư thế đúng là một từ đồng nghĩa cho hạnh phúc, sức khỏe, duyên dáng và dẻo dai. Nhưng chúng ta thường xoay xở để giữ thẳng lưng của chúng ta? Sau khi quên, chúng tôi thư giãn, và các cơ bắp một lần nữa chấp nhận vị trí "cong" thường xuyên. Quan sát 4 nguyên tắc đơn giản: chúng sẽ giúp cơ thể "nhớ" một tư thế thậm chí.
Chuẩn bị một nơi thoải mái để ngủ. Nệm và gối chỉnh hình sẽ cho phép cơ thể phục hồi hoàn toàn trong suốt đêm nghỉ ngơi - kết quả bạn sẽ cảm thấy đã có trong ngày: các chức năng của khung cơ bắp được chuẩn hóa, mức độ vivacity sẽ tăng lên.
Sắp xếp khu vực làm việc phù hợp. Chọn bàn và ghế với lưng nghiêng khi cần thiết, vì vậy lưng có thể ở lại thẳng trong một thời gian dài. Đặt màn hình hoặc màn hình máy tính xách tay ở tầm mắt, và khuỷu tay trên bàn: các cơ căng của cổ và vai có thể gây đau dây thần kinh ở cột sống trên. Đừng quên nghỉ giải lao sau mỗi giờ làm việc: đứng lên, căng ra, làm cho một số sườn và quay của vụ án.
Chọn một tập các bài tập cho lưng. Thường xuyên tải không chỉ có thể tạo ra một tư thế thanh lịch, mà còn có thể làm giảm biểu hiện của bệnh mãn tính: ví dụ, độ cong của đốt sống thường gây ra triệu chứng ENT, trung tâm - vấn đề với đường tiêu hóa và thắt lưng - triệu chứng của rối loạn phụ khoa hoặc tiết niệu.
Nhận giày thoải mái. Thời trang flip-flops, guốc và la - một sự lựa chọn xấu cho mặc hàng ngày: sự căng thẳng của các cơ chân có thể được truyền đến phần cơ bắp của lưng và cổ. Chọn các mô hình trên một gót chân rộng nhỏ khoảng 1,5 cm, với đế mềm và độ cố định đáng tin cậy của gót chân.