Bạn vẫn còn thời gian để mất những cân thừa cho thời gian còn lại trước năm mới, làm thế nào nhanh chóng để giảm cân trước khi năm mới , đây là 5 cách.
1. Nhật ký dinh dưỡng
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên giữ nhật ký tập thể dục và dinh dưỡng. Lúc đầu, có vẻ như cuốn nhật ký chỉ lấy đi những phút quý báu từ bạn và nó đơn giản là vô dụng. Nếu bạn làm theo những gì bạn ăn, bạn có thể hiểu những gì bạn có thể từ chối trong những ngày tiếp theo. Do đó, một chiếc bánh sandwich trước bữa tối và hai cookie có thể bay hơi từ bộ nhớ. Nếu bạn nhìn vào chế độ ăn uống, sau đó chúng tôi có thể kết luận nơi mà các cân thêm đến từ. Và nếu bạn viết xuống đồng hồ, khi bàn tay được vẽ cho bột mì và ngọt ngào, thế thì bạn sẽ hiểu rằng tại thời điểm này bạn phải chiếm lấy bản thân mình với cái gì đó.
2. Có gì trên đĩa của chúng tôi
Theo các chuyên gia, không có thực phẩm bị cấm. Nó là cần thiết để tính toán một cách chính xác tỷ lệ: 90% thực phẩm hữu ích và 10% của yêu thích của bạn, ở đây nó thường hóa ra là có hại. Nếu phương pháp này là độc ác đối với bạn, sau đó sử dụng phương pháp thứ hai. Đặt bình thường của thực phẩm trong một cái bát, và đặt nó trở lại, đó là chính xác một nửa. Bạn sẽ không còn đói, và bạn sẽ không cần phải đặt thức ăn lên mắt. Bởi vì một muỗng sẽ được theo sau bởi một giây, và sau đó một phần ba. Điều này cũng không phù hợp? Lấy một cái đĩa nhỏ hơn, tâm trí tiềm thức của bạn, sau khi ăn, sẽ cho bạn biết rằng bạn không cần ăn nữa, vì đây sẽ là 2 phần ăn.
3. Nhà không phải là đồ ngọt
Chúng tôi sẽ cho bạn biết một sự thật quen thuộc và đơn giản, những gì bạn mang vào nhà, bạn nhất thiết phải ăn. Sau khi tất cả, bạn muốn ăn ở nhà, có một máy tính, TV. Ở đây trong miệng và đặt một muỗng sau muỗng. Sau khi làm việc, không bao giờ lấy bất cứ thứ gì cho buổi tối ra khỏi đồ ngọt, nướng, hốt hoặc béo. Cho phép mình trong một quán cà phê với trẻ em chỉ có một tách cà phê, nhưng đã để cho họ đưa chồng của họ đến quán ăn.
4. Nước là chìa khóa cho sức khỏe
Nếu bạn đi đến một nhà hàng hoặc ghé thăm, sau đó uống trước khi ăn một ly nước. Nước sẽ làm hỏng sự thèm ăn của bạn. Nếu bạn thừa cân, bạn cần tăng lượng nước lên hai lít rưỡi mỗi ngày. Các bác sĩ nói rằng cùng với trọng lượng có vấn đề do thực tế là việc trao đổi muối nước bị vi phạm. Nó được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau: suy tim, suy nội tiết tố và vân vân. Nhưng sự thật nói cho chính họ, và bạn cần uống nhiều nước hơn. Buổi sáng cũng hữu ích để bắt đầu với một ly nước sạch. Đừng đặt dấu bằng giữa bất kỳ chất lỏng và nước nào, đây là một sai lầm lớn. Đồ uống có ga và nước ngọt dẫn đến sự bài tiết của dịch dạ dày, gây ra cảm giác đói. Vì vậy, bạn có thể nói "chia tay" chế độ ăn uống khi bạn uống một ly chất lỏng này.
5. Phương pháp cà rốt và thanh
Nếu bạn, đã làm việc trên hình, bằng cách nào đó ăn một số sản phẩm, sau đó khuyến khích và khen ngợi chính mình. Ví dụ, trong 10 phút sạc vào buổi sáng, hãy bỏ một nghìn rúp vào ngân hàng heo của bạn. Và bởi năm mới bạn có thể đủ khả năng quần mới và áo cánh, bởi vì tháng này con số của bạn sẽ thay đổi. Nhưng nếu bạn bỏ lỡ lớp, bạn sẽ mất tất cả các đồng xu.
Hai chế độ ăn nhanh:
1) để mất mười kg trong ba tuần,
2) nhanh chóng mất 5 kg trong 3 ngày.
Trước năm mới chỉ còn vài ngày nữa, và không thể vào trang phục hoặc trang phục yêu thích của bạn, nhưng nó không quan trọng, tất cả đều tạm thời. Các chế độ ăn này cho phép một vài, vài tuần, ngày để vứt đi 10 kg.
1. chế độ ăn uống nhanh cho phép trong ba tuần để mất đến 10 kg
Trong hai ngày đầu tiên, chúng tôi uống một lít rưỡi chất béo ít chất béo, 1 muỗng canh. nước ép cà chua tươi mà không thêm muối và với 2 lát bánh mì lúa mạch đen. Giữa kefir, bánh mì và nước ép nên được nghỉ ngơi ít nhất ba mươi phút.
Ngày thứ ba và thứ tư nên là protein.
Cho bữa ăn sáng, trà với sữa hoặc cà phê tự nhiên, tsp. bơ, một lát bánh mì lúa mạch đen, nửa muỗng cà phê mật ong.
Cho bữa trưa - 100 gram thịt hoặc cá luộc, 1 muỗng canh. thịt hoặc cá nước dùng ít chất béo, một lát bánh mì lúa mạch đen.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều - một ly sữa chua, ryazhenka, 1,5% sữa và tsp. em yêu.
Bữa tối không muộn hơn 19:00 - 2 quả trứng, 100 gram thịt nấu chín, 50 gram phô mai và pho mát ít chất béo. Một giờ sau bữa tối, bạn cần uống một ly sữa chua không béo.
Ngày thứ 5 và thứ 6 - rau
Đối với bữa sáng - cà phê hoặc trà, 2 quả cam hoặc táo,
Bữa trưa - súp rau, salad không khoai tây.
Đối với một bữa ăn nhẹ - 3 kiwi, 2 quả cam hoặc 2 quả táo.
Cho bữa tối - một món salad cà rốt, củ cải đường, salad bắp cải, một lát bánh mì lúa mạch đen, trà.
Sau đó, bạn cần phải quay trở lại hai ngày đầu tiên của chế độ ăn uống và do đó tiếp tục chế độ ăn uống trong ba tuần. Trong chế độ ăn uống, bạn cần uống tối đa 2 lít nước khoáng hoặc nước đun sôi hàng ngày. Như gia vị và nước sốt bạn cần phải sử dụng các loại thảo mộc tươi và khô - húng quế, thì là, rau mùi tây và như vậy. Không tiêu hoặc muối. Đồ uống có ga, rượu, đường bị cấm.
Làm thế nào để giảm cân nhanh?
Thức ăn nhanh thứ hai sẽ giúp bạn giảm cân trong ba ngày đến 5 kg
Chế độ ăn uống này không phải là dễ dàng để chịu đựng, nhưng nó có giá trị nó.
Một lít rưỡi kefir được chia thành 6 lần tiếp khách, để uống đều đặn. Bạn cần phải uống ngụm nhỏ, nhưng không phải là uống bóng.
Ăn sáng để nấu ăn vào buổi tối 3 muỗng canh. l. kiều mạch, đổ 1 muỗng canh. kefir và đặt nó ở nơi lạnh. Vào buổi sáng, hỗn hợp kiều mạch sưng lên và không vội vàng ăn.
Trong ngày, uống 2 lít nước khoáng mà không có gas hoặc cà phê không có đường hoặc trà, nhưng uống những thức uống này sau 30 phút uống kefir.
Tóm lại, chúng tôi thêm rằng nhờ vào các chế độ ăn nhanh, bạn có thể nhanh chóng giảm cân vào dịp Năm mới, giảm cân thêm, và sau đó bạn không phải nghĩ rằng chiếc váy yêu thích của bạn sẽ vẫn còn trong tủ quần áo.