Về hội chứng chuyển hóa nhiều được nói, nhưng hầu như không có gì giải thích. Trong khi đó, đây là một lý do phổ biến cho hiệu quả không đào tạo và chế độ ăn uống. Bản chất là đơn giản: do chế độ ăn uống không đúng và phần còn lại của các tế bào của cơ thể có được sức đề kháng với insulin và, kết quả là, để glucose. Nồng độ các chất không tiêu hóa trong máu tăng lên và dẫn đến sự mất cân đối toàn cầu. Bạn cảm thấy mệt mỏi liên tục, kích thích, bị chứng đau nửa đầu và áp lực - và những cân thừa sẽ không biến mất, bất kể bạn đổ mồ hôi như thế nào trong hội trường. Tôi nên làm gì đây?
Học cách ngủ đúng cách. Đây không phải là một trò đùa - một giấc ngủ khỏe mạnh và mạnh mẽ bình thường hóa hạnh phúc, giảm trọng lượng và chi phí cho cơ thể với năng lượng. Quên đồ ăn nhẹ dày đặc, phim cảm xúc và bài tập về nhà tích cực trước khi đi ngủ. Thay thế chúng bằng một ly sữa chua hoặc một miếng granola, một vòi sen ấm áp và một cuốn sách dễ chịu. Và không dành tiền cho một chiếc gối tốt và một tấm nệm chỉnh hình - đây là một khoản thanh toán nhỏ cho sự vắng mặt của osteochondrosis và đau dây thần kinh.
Sửa đổi menu của riêng bạn. Nó không phải là về chế độ ăn uống khắc nghiệt và kéo dài - đó là đủ nếu bạn từ chối carbohydrate "rỗng" (thức ăn nhanh, món tráng miệng với các loại kem, bánh ngọt công nghiệp, soda), tách cà phê không kiểm soát và ly bia. Dần dần giới thiệu trong chế độ ăn uống của các loại rau có tinh bột, rau xanh, bánh mì lúa mạch đen, thay thế thịt béo với nạc, và kẹo - kem sữa đông và bánh pho mát ánh sáng. Kết quả sẽ không kéo dài trong thời gian tới.
Tập thể dục một cách khôn ngoan. Các lớp học hai - ba lần một tuần không có hiệu quả: tốt hơn nhiều để làm với các tải "hộ gia đình" thông thường. Đi lang thang hàng ngày sau giờ làm việc hoặc đi dạo hàng giờ với chó trong công viên sẽ ảnh hưởng đến con số nhanh hơn việc tập luyện cường độ nhưng định kỳ.