Nếu bệnh tấn công bạn (ví dụ, một người bị cúm hắt hơi trực tiếp vào mặt bạn), sau đó miễn dịch được bao gồm trong công việc. Các tế bào miễn dịch của chúng ta có thể nhận biết và tiêu diệt các "tác nhân" nguy hiểm đã xâm nhập vào cơ thể. Hệ thống miễn dịch không bao giờ slumbers. Cô phải đẩy lùi các cuộc tấn công trong các cửa hàng, trong giao thông vận tải và những nơi công cộng khác. Và nếu ai đó bị ốm nặng ở nhà hoặc nếu dịch bệnh bắt đầu, thì nó bắt đầu hoạt động hết sức. Công thức nấu ăn đơn giản để tăng cường khả năng miễn dịch - chủ đề của bài báo.
Các virus xung quanh chúng ta liên tục biến đổi, cố gắng thay đổi để phá vỡ sự phòng thủ do hệ miễn dịch tạo ra. Điều này làm tăng tải trên nó, do đó làm suy yếu các phòng thủ. Ngoài ra, miễn dịch có thể bị suy yếu do suy dinh dưỡng, thiếu vitamin và nguyên tố vi lượng. Ông bị căng thẳng và thói quen xấu, thiếu ngủ và bệnh thường xuyên. Do đó, điều quan trọng là duy trì hệ thống miễn dịch bằng cách làm cứng, uống nước trái cây và các loại đồ uống vitamin khác. Một lối sống lành mạnh, tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý là những cách chúng ta có thể tăng cường khả năng miễn dịch.
Một cái nhìn tích cực về cuộc sống
Để đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch của bạn có thể chống lại vi rút và vi khuẩn có hại, một viễn cảnh tích cực về cuộc sống là rất quan trọng. Tìm hiểu để bảo vệ bản thân khỏi căng thẳng và cảm xúc tiêu cực. Trong mùa tối, khi có ít ánh sáng mặt trời và màu sắc tươi sáng, mặc quần áo sáng, làm hài lòng mắt. Thường có trong không khí, đặc biệt là trong ánh sáng mặt trời. Khả năng miễn dịch bị suy yếu ở những người sợ chấp nhận cuộc sống trong tất cả các biểu hiện của nó. Lẫn lộn, sợ hãi và oán giận trên trifles cũng làm tăng nguy cơ bị bệnh. Nếu bạn là người thường xuyên sợ bị lây nhiễm từ những người khác, sau đó nói với chính mình nhiều lần mỗi ngày: "Tôi dưới sự bảo vệ của Thiên Chúa, tôi hoàn toàn an toàn, mọi thứ đều ổn với tôi. Tôi yêu cuộc sống trong tất cả các biểu hiện của nó và cho phép bản thân mình thư giãn. Tôi yêu và chấp nhận bản thân mình. " Ngạc nhiên thay, những suy nghĩ tích cực và lời nói thường xuyên hoạt động và giúp duy trì sức khỏe bất kể bạn có tin vào tác dụng chữa bệnh của họ hay không.
7 cách để tăng cường khả năng miễn dịch
- Để làm cho phòng thủ miễn dịch mạnh hơn, điều quan trọng là phải ăn uống đúng cách. Đừng ăn quá nhiều, nhưng đừng ngồi chế độ ăn kiêng cứng. Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống là đủ rau xanh tươi, rau và trái cây. Vứt bỏ thực phẩm đóng hộp và các sản phẩm có phụ gia nhân tạo. Nước trái cây tự nhiên, mật ong và đồ uống vitamin từ quả mọng, chanh, kim rất hữu ích.
- Việc từ bỏ thói quen xấu là điều kiện không thể thiếu đối với khả năng miễn dịch mạnh mẽ. Hãy nhớ rằng một lượng lớn rượu lá miễn dịch trong trạng thái bất lực trong 24 giờ. Tránh hút thuốc, uống rượu và ma túy thường xuyên. Đặc biệt chú ý đến thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau và thuốc ngủ.
- Cách chính xác để tăng khả năng miễn dịch là cung cấp cho bạn một giấc ngủ đầy đủ. Ngủ 7-8 giờ, thông gió cho căn phòng trước khi đi ngủ, sử dụng nệm và gối thoải mái (tốt nhất là chỉnh hình). Giường không nên quá mềm hoặc rất cứng. Nó rất hữu ích để đi ngủ trước 23 giờ.
- Nó được thiết lập rằng 70% tế bào miễn dịch nằm trong ruột. Độ tinh khiết của đường tiêu hóa và hệ vi sinh có lợi làm tăng đáng kể khả năng miễn dịch. Sau khi uống thuốc kháng sinh, khôi phục lại sự cân bằng trong ruột với bifidobacteria.
- Chúng ta cần đi bộ trong không khí trong lành. Thường xuyên thông gió phòng - từ không khí này được bão hòa với các ion âm hữu ích. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc phát sóng phòng với một cửa sổ mở trong 5 phút giúp loại bỏ 80% của tất cả các loại virus và vi khuẩn trong phòng cùng một lúc. Thông gió phòng mỗi giờ trong 5 phút.
- Tập thể dục vừa phải cũng làm tăng đáng kể khả năng miễn dịch. Nhưng việc gắng sức quá mức chỉ làm suy yếu cơ thể, vì vậy hãy biết biện pháp.
- Các phương tiện mạnh mẽ nhất để tăng khả năng phòng thủ của cơ thể là cứng. Nhưng nó không phải là cần thiết để bơi trong một lỗ băng, nó là đủ để đổ nước lạnh trên một cơ sở hàng ngày.
- Trang chủ biện pháp khắc phục mỗi ngày
• Trong thời gian dịch cúm, hàng ngày ăn tinh dầu chanh ngon và khỏe mạnh, tác dụng bảo vệ và tăng cường được kiểm tra bởi những người chữa bệnh truyền thống. Để làm cho nó ở nhà, lấy 1 quả chanh, 2 muỗng canh. l. mật ong và 100 g bơ. Rửa cẩn thận chanh, hạ nó trong 1 phút trong nước nóng, và sau đó vượt qua nó hoàn toàn thông qua máy xay thịt. Để nghiền nát chanh thêm mật ong và bơ, trộn tất cả mọi thứ kỹ lưỡng và đặt trong tủ lạnh. Trong thời gian dịch bệnh, ăn bơ với bánh mì lên đến 8 lần một ngày, và bạn sẽ được bảo vệ một cách đáng tin cậy từ một cuộc tấn công virus.
• Lấy 0,5 kg quả nam việt quất nghiền, một cốc hạt óc chó và 2-3 quả táo xanh (tốt hơn Antonov) với da, thái hạt lựu. Thêm 0,5 cốc nước và 0,5 kg đường. Giữ hỗn hợp trên lửa nhỏ cho đến khi nó sôi. Sau đó, đặt mọi thứ vào ngân hàng và lấy 1 muỗng canh. l. vào buổi sáng.
Làm thế nào để bình tĩnh
Cách tốt nhất để ngăn ngừa cảm lạnh và cải thiện khả năng miễn dịch là làm cứng. Nếu bạn tiếp cận nó một cách hợp lý, thì hiệu quả sẽ cao. Việc tuân thủ các quy tắc đơn giản sẽ làm cho việc làm lạnh trở nên dễ dàng hơn, sẽ không cho phép bạn đóng băng và bị cảm lạnh trong quá trình làm cứng.
Đi tắm!
Ở Nga, từ lâu đã được biết rằng sức khỏe mang lại cho bồn tắm. Nó cũng tăng cường. Sau khi ở lại trong không khí nóng và ẩm thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu, tăng cường lưu thông máu trong tất cả các mô của cơ thể. Đồng thời, mồ hôi được tiết ra mạnh mẽ, loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất có hại khỏi cơ thể. Thường xuyên đến phòng tắm để làm sạch cơ thể, tăng khả năng miễn dịch, sức đề kháng, cả cảm lạnh và căng thẳng. Trong bồn tắm của Nga cơ thể ấm lên dần dần và đồng đều, đó là rất quan trọng để làm cứng, và các màng nhầy không overdry. Nhưng nếu trái tim của bạn không chịu được không khí ẩm, hãy ghé thăm phòng xông hơi khô. Sau khi làm nóng, làm mát là cần thiết, và sau đó - nhất thiết phải nghỉ ngơi. Chổi bạch dương truyền thống là bạn đồng hành liên tục của chúng tôi trong phòng xông hơi. Các tờ rơi bạch dương chứa phytoncides tiêu diệt vi khuẩn trên da, trong không khí và đường hô hấp. Nếu bạn thường bị bệnh, hãy dùng cây bạch đàn hoặc cây bách xù. Ghép với một cây thông hoặc bạch dương truyền. Nó rất hữu ích để sử dụng truyền dịch bạch đàn và cây xô thơm. Khi bán, bạn có thể tìm thấy các loại tinh dầu, đủ cho 1 giọt mỗi xô nước.
Cách làm quen với cái lạnh
Sự ủ rũ không khó như nhiều người nghĩ. Ngay cả ở nhà nó là khá thực tế để làm quen với cảm lạnh, và làm điều đó một cách nhẹ nhàng và nhanh chóng.
- Dầu ong
Màng nhầy liên tục bảo vệ chúng ta khỏi sự tấn công của virus và vi khuẩn, giúp giảm gánh nặng cho hệ miễn dịch. Nhưng trong thời gian dịch bệnh số lượng vi sinh vật nguy hiểm là rất lớn mà họ có thể vượt qua những rào cản trong mũi. Để giúp chất nhầy ngăn chặn sự xâm nhập của virus vào tế bào, hãy sử dụng dầu thực vật. Đơn giản chỉ cần bôi trơn mũi từ bên trong trước khi đi ra ngoài. Keo ong có thể làm tăng tác dụng kháng virus của dầu.
- Rượu ủ nóng
Trong mùa lạnh, nó rất dễ dàng để overcool và đóng băng. Trong trường hợp này, khả năng miễn dịch giảm mạnh. Bạn có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách làm ấm với một loại rượu vang nóng và hữu ích. Để chuẩn bị 3 phần thức uống, trộn 500 ml nước ép táo và 300 ml nước ngọt. Thêm chanh zest hoặc gia vị (bạch đậu khấu, đinh hương, quế) để hương vị và từ từ mang đến một nhiệt độ 70 °. Như bạn có thể thấy, nó không khó để làm rượu vang nghiền ngẫm, nhưng điều quan trọng là phải chú ý đến một vài điểm. Đừng để đun sôi để đun sôi! Để xác định thời điểm khi rượu nghiền đã hoàn thành được loại bỏ khỏi ngọn lửa, hãy xem bọt xuất hiện ở đầu lò sưởi. Ngay sau khi nó biến mất, đó là thời gian để làm sạch thuốc nóng lên của bạn từ bếp lò. Ngoài ra, bạn có thể nhanh chóng hâm nóng đồ uống, nhưng sau đó để nó lâu hơn trong phích để nó dính và dày. Không bao giờ làm nóng rượu nghiền ngẫm lần thứ hai - từ một loại thuốc như vậy bạn sẽ không được hưởng lợi hoặc thưởng thức. Cũng nên nhớ rằng bạn chỉ cần chuẩn bị đồ uống trong men hoặc thủy tinh. Đừng làm điều này trong các món ăn kim loại không có men răng. Một ngoại lệ chỉ có thể là một cái tô màu bạc. Khi tiếp xúc với rượu vang và nước trái cây, kim loại sẽ bị oxy hóa và các chất độc hại sẽ xâm nhập vào rượu vang nghiền ngẫm.