Thừa cân trong thai kỳ và sau khi sinh con

Gần đây hơn, định mức là một thái độ vượt trội đối với dinh dưỡng quá mức của một người phụ nữ trong khi mang thai, và ít người nghĩ về hậu quả của việc này. Nhưng các biến chứng khác nhau gây ra trọng lượng dư thừa trong khi mang thai và sau khi sinh đã xua tan huyền thoại mà một người phụ nữ có thể (và phải!) Ăn hai lần trong khi mang thai. Tăng huyết áp và tiểu đường thai kỳ khiến phụ nữ suy nghĩ trước khi ăn thêm một miếng bánh.

Như được thể hiện trong một nghiên cứu gần đây, có nguy cơ bị thừa cân, ngay cả khi tăng cân cho phép trong khi mang thai.

Trường Y Harvard đã tiến hành một nghiên cứu. Đó là sự tham dự của phụ nữ trong thời gian mang thai tăng trọng lượng được đề nghị và tăng nhẹ trọng lượng trong khi mang thai. Hóa ra là ở phụ nữ lao động với trọng lượng dư thừa lớn, nguy cơ có con tăng gấp 4 lần, trong đó ba năm sẽ bị thừa cân.

Thủ tục cân nặng tiêu chuẩn cho mỗi lần khám thai của bác sĩ là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Gần đây, chúng tôi bắt đầu dựa vào thông tin về các xét nghiệm chỉ số khối cơ thể, được thực hiện ngay từ đầu và cuối thai kỳ.

Tăng cân ở phụ nữ mang thai là khác nhau. Nhưng nó được khuyến khích không để đạt được hơn 10-12 kg. Trọng lượng cơ thể dư thừa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe không chỉ của người phụ nữ, mà còn là em bé, đặc biệt là huyết áp tăng lên.

Trong bất kỳ trường hợp nào, tăng cân sẽ xảy ra, bất kể người mẹ mong đợi có cho phép mình vượt quá hay không. Các sinh vật đang được tái tạo, đây là những tính toán đơn giản nhất: các mô cơ của khoang tử cung đang phát triển nhanh chóng - cộng thêm 1 kg; khối lượng máu tăng - cộng 1, 2 kg; nhau thai nặng 0, 6 kg; tuyến vú - chúng ta sẽ thêm 0, 4 kg; nước ối - thêm 2, 6 kg; cũng như tích tụ chất béo tích lũy trong cơ thể cho tương lai của việc cho con bú, - chúng tôi vẫn thêm 2, 5 kg. Đồng thời, nó là không mong muốn để tăng số lượng sản phẩm, vì nhu cầu ăn cho hai người chỉ là một huyền thoại.

Đừng quên về đứa trẻ, có trọng lượng trung bình là 3, 3 kg. Tổng cộng, trong khi mang thai, một người phụ nữ cho biết thêm đến 11,5 kg. Lượng kg bổ sung phụ thuộc trực tiếp vào trọng lượng của người mẹ có lợi trước khi mang thai, cũng như chỉ số khối cơ thể của cô ấy.

Các bác sĩ người Anh, cũng như các đồng nghiệp Mỹ của họ tin rằng phụ nữ trước khi mang thai có chỉ số khối cơ thể cao (IMI) nên theo dõi cẩn thận cân nặng và nếu có thể hạn chế ăn uống. "Không có bằng chứng nào xác nhận rằng việc cho con bú có nghĩa là tăng đáng kể trọng lượng trong thai kỳ. Hoàn toàn không cần phải tăng thêm cân. Và trong khi mang thai, có thể duy trì một trọng lượng bình thường, chấp nhận được và khả năng cho con bú không liên quan đến nó. Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn cho bé bú sữa mẹ trong ít nhất sáu tháng, thì đây là một cách hiệu quả để giảm cân ”, các chuyên gia cho biết.

Tỷ lệ calo hàng ngày mà người mẹ mong đợi tiêu thụ không được vượt quá 2000. Trong giai đoạn cho con bú, lượng calo này có thể tăng lên chỉ 500 hoặc 750.

Khi phụ nữ cho con bú dẫn đến một lối sống hoạt động kém, vì vậy thường có một cảm giác đói, và nó làm cho các bà mẹ cho con bú ăn nhiều. Đây là một vấn đề, do đó nhiều phụ nữ không thể giảm cân quá mức, được tuyển dụng để mang thai.

Trọng lượng sau khi sinh: làm thế nào để mất thêm cân tăng trong khi mang thai.

Ở đây và trên các diễn đàn Internet dành cho mang thai và làm mẹ, phổ biến nhất là các chủ đề của một sự khao khát không thể cưỡng lại cho các sản phẩm khác nhau và cách để thoát khỏi trọng lượng dư thừa. Các chuyên gia khuyên nên tuân theo một chế độ ăn kiêng nào đó trong thời kỳ mang thai và không phải lo lắng vì tăng cân, bởi vì nếu những nỗ lực đó là vô ích, nó sẽ chỉ báo động cho người mẹ tương lai, và, tất nhiên, sẽ không cải thiện sức khỏe của mình theo bất kỳ cách nào. Đừng mong đợi một kết quả nhanh chóng trong việc loại bỏ trọng lượng dư thừa đã nhập và trở lại bình thường trong một vài tuần, vì trọng lượng đã đạt được trong chín tháng. Vẫn là phương tiện tốt nhất và hiệu quả nhất để giảm cân sau khi sinh con là dinh dưỡng lành mạnh cho sức khỏe và tập thể dục dễ dàng.

Với sự gia tăng nhẹ về trọng lượng trong khi mang thai, không vượt quá tiêu chuẩn, một người phụ nữ sẽ có thể khôi phục lại hình thức trong vòng tám tháng sau khi sinh đứa trẻ. Trong trường hợp trọng lượng đã đạt được cao hơn nhiều so với tiêu chuẩn, việc loại bỏ nó sẽ không dễ dàng như vậy. Cho con bú đôi khi thúc đẩy giảm cân, nếu nó được thực hiện trong ít nhất sáu tháng, nếu không sẽ không có hiệu lực. Trong trạng thái bình thường, vú của người mẹ cho con bú chỉ trở lại sau khi cai sữa cho em bé khỏi vú.

Tuy nhiên, cách giảm cân hiệu quả nhất và nhanh nhất sau khi sinh con là các lớp thể dục. Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục không ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng sữa mẹ, nhưng nó làm tăng tốc độ giảm cân và giúp tránh trầm cảm sau sinh.