Đào tạo dáng đi đẹp
Ngày nay, một người phụ nữ hiện đại cần có khả năng đi bộ đúng đắn và đẹp đẽ. Đi bộ là môn thể thao dễ tiếp cận nhất đối với chúng tôi, vì chúng tôi thường không có đủ thời gian cho phần còn lại. Nó giống như một bài tập buổi sáng, mà nhiều người dành ngồi. Thật tuyệt khi đi bộ dọc theo không khí trong lành, điều này cũng hữu ích cho cơ thể: phổi được thông khí, tất cả các cơ của cơ thể hoạt động và lưu thông máu tăng lên.
Ngừng đi bộ, cần phải đặt thẳng, ngón tay không quay ra ngoài. Đầu tiên, mặt đất nên chạm vào gót chân hoặc gót chân, các ngón chân không kéo lên, nhưng hơi nhấc lên. Bạn cần phải đi bộ một bước trung bình, không lớn và không nhỏ, để bước tương ứng với sự tăng trưởng của nó. Khi đi bộ bằng chân, đầu gối phải thẳng.
Nhiều phụ nữ khi đi bộ trên giày cao gót rất mạnh uốn cong đầu gối của họ. Từ bên ngoài trông không đẹp lắm. Với việc đi bộ như vậy, ngay cả những cô gái trẻ cũng già đi.
Khi đi bộ đùi rất nhẹ di chuyển lên và xuống. Hông tăng lên tại thời điểm khi chân hỗ trợ đi qua, và hạ xuống khi bước tiếp theo chạm đất. Lưng phải thẳng khi đi bộ, đầu được nâng lên, cánh tay hơi cong ở khuỷu tay. Bạn không thể mang theo trọng lượng, ví dụ, một túi với thức ăn, trong một tay. Đồng thời, hình bóng của bạn bị: một vai cao hơn vai kia và cột sống bị xoắn. Nó là cần thiết để phân phối trọng lượng đồng đều trên cả hai tay hoặc thường xuyên hơn từ một bàn tay để chuyển sang khác.
Các bước khi đi bộ phải nhẹ, ấm và nhanh. Tốt nhất là không mang giày cao gót, bởi vì khi đi bộ trong đôi giày như vậy, chân ở một vị trí không tự nhiên. Giày được khuyến nghị cho đi bộ dài trên giày cao gót thấp. Bạn nên mặc dép mềm tự làm ở nhà.
Thường xuyên, và quan trọng nhất, chăm sóc bàn chân thích hợp là rất quan trọng để bàn chân của bạn và là một phần của việc đào tạo của một dáng đi đẹp.
Ít nhất mỗi tuần một lần, bạn cần phải ngâm mình trong 20 phút. Nó là cần thiết trong các phòng tắm để lau những nơi cứng rắn và lòng bàn chân chà một ít kem. Cố gắng làm tất cả những điều này khi bạn có đôi chân mệt mỏi, và bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy rằng bạn được sinh ra lần nữa.
Đào tạo dáng đi cũng nên bao gồm một số bài tập khá đơn giản:
- Bước ngay tại chỗ mà không lấy chân ra khỏi sàn nhà. Để tăng ở vị trí bắt đầu - chân hoặc bàn chân cần phải được đặt trên chiều rộng của một brachium. Nâng cao gót chân trái, sau đó ấn các ngón tay xuống sàn. Sau đó thấp hơn bên trái và nâng cao gót chân phải. Các ngón chân cũng không bị xé sàn. Làm tương tự với chân còn lại. Đầu gối của chân đứng phải thẳng, và cái đầu được nâng lên. Tay phải cúi xuống khuỷu tay và di chuyển một cách khéo léo bằng đôi chân của mình. Tập thể dục để thực hiện với tốc độ nhanh.
- Chuyển động tròn của bàn chân. Đối với bài tập này, bạn phải ngồi trên ghế và đặt chân lên chân. Người có chân ở trên, mô tả các vòng tròn lớn và rộng. Bốn vòng ở phía bên trái, và sau đó trong cùng một số ở bên phải. Làm tương tự với chân còn lại.
- Đi bộ với một tải trọng trên đầu của bạn. Bài tập này rất hữu ích vì nó có thể được sử dụng hầu như ở khắp mọi nơi và mọi phút, mà không cho nó một thời gian đặc biệt. Trên đỉnh đầu nên đặt một cuốn sách. Nó không nên quá dễ dàng, nhưng không nặng. Di chuyển chậm. Bài tập này nhằm vào vẻ đẹp của cô gái và được coi là một trong những người lớn tuổi nhất.
- Tập thể dục khi đang di chuyển. Bài tập này phải được thực hiện trong quá trình di chuyển, ví dụ, khi đi bộ xung quanh căn hộ. Bốn bước để thực hiện trên giày cao gót, sau đó bốn trên các ngón chân, tăng càng cao càng tốt, sau đó bốn người bình thường.
Ngoài ra, người ta không nên quên đi sự hữu ích của đi bộ đường dài đặc biệt là cho những người dành phần lớn thời gian của họ ngồi. Đi bộ như vậy sẽ giúp cơ bắp nhanh chóng đi vào giai điệu, làm sạch phổi và tăng cường tim. Cũng đi bộ, đặc biệt là buổi tối, có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ.
Rất thường nó xảy ra rằng dáng đi sai và xấu xí, stoop được hình thành từ sự bất an cho chính nó. Mọi phụ nữ nên biết rằng cô ấy là người độc đáo và xinh đẹp nhất, và đào tạo một dáng đi đẹp và chính xác hoàn toàn phụ thuộc vào mong muốn của cô ấy.