Các chuyên gia coi cellulite là một phần không thể tách rời của một người phụ nữ, hay đúng hơn là một trong những đặc điểm sinh dục phụ. Xét cho cùng, các hormon giống nhau làm cho đùi và ngực của bạn tròn lên, lập trình một cấu trúc đặc biệt của mô dưới da của phụ nữ. Ở nam giới, các sợi của mô liên kết thâm nhập vào nó qua hình thức của một mạng lưới với các tế bào nhỏ, trong đó các tế bào mỡ nhỏ nằm. Ở phụ nữ, những sợi này được sắp xếp theo các lớp song song, như bột trong bánh Napoléon, và có thể đặt càng nhiều "kem" càng tốt giữa chúng, nghĩa là mỡ. Cấu trúc này cung cấp khả năng kéo dài tốt nhất của các mô trong thai kỳ, nhưng lợi thế mang tính xây dựng này của mô dưới da của phụ nữ kết thúc. Và đau khổ cellulite bắt đầu! Kẹp da gấp trên hông giữa ngón tay cái và ngón trỏ và - oh, kinh dị! - bạn thấy "vỏ cam" nổi tiếng. Đừng hoảng sợ! Nó không phải là cellulite. Xét nghiệm này chỉ đơn giản là chứng minh cấu trúc của mô dưới da của phụ nữ. Nó là tích cực cho tất cả mọi người - ngay cả một phụ nữ trẻ với một con số lý tưởng, những người không có một gram trọng lượng dư thừa. Về chính bản thân viêm mô tế bào có thể được nói một cách chắc chắn khi các hố và knolls đặc trưng gây ra bởi sự gia tăng của các nang mô liên kết của các khối u chất béo và sự lưu giữ chất lỏng trong chúng có thể nhìn thấy trên da mà không bị ép. Tốt hơn, tất nhiên, trước khi điều này không mang lại và làm mát-xa chống cellulite trong chế độ phòng ngừa. Anh ta chắc chắn không một ai trong chúng ta sẽ không can thiệp! Vâng, nếu "vỏ cam" hiện diện, nó là tất cả những gì bạn cần. Khi massage trong các khu vực có vấn đề cải thiện lưu thông máu và bạch huyết. Nếu không có dòng máu, mang oxy và các chất hoạt động vào các mô cellulite, không thể loại bỏ được lớp vỏ "". Một chức năng thoát nước tốt hơn giúp loại bỏ xỉ và chất lỏng dư thừa từ đây, bởi vì tiền gửi dưới da biến thành một đầm lầy sinh hóa không thể vượt qua. Trong khi bạn không tiêu nó, chất béo sẽ không đi bất cứ nơi nào và da sẽ không được mịn ra.
Công cụ hữu ích
Bạn sẽ cần một găng tay sisal đặc biệt của giao phối thô hoặc một mitten với nổi mụn (hai là tốt hơn: nó thuận tiện hơn để hành động với cả hai tay), và cũng là một bàn chải massage, một massager với gai đàn hồi của hai loại (nhỏ và dày đặc ở một bên và lớn, nhưng hiếm trên khác) hoặc đặc biệt miếng bọt biển chống cellulite. Với sự giúp đỡ của các thiết bị này, bạn cần phải xử lý hông, bụng và mông theo hướng của dòng điện bạch huyết (từ dưới lên). Đây là cái gọi là massage khô - giai đoạn chuẩn bị cho hiệu ứng chống cellulite thực tế. Mục đích của khóa đào tạo này là làm ấm các mô, cải thiện vi tuần hoàn. Để có hiệu ứng tốt hơn, bạn nên ngồi trong phòng xông hơi ướt, tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen.
Kinh điển của thể loại này
Nhiều người bị thuyết phục rằng cellulite chỉ cho bản thân một massage "cứng", buộc một người phải cắn môi khỏi đau và bị bao phủ bởi những vết bầm tím. Không có loại nào! Theo các chuyên gia, hiệu ứng này có hại hơn là tốt, tạo ra một ấn tượng sai lầm về việc nghiền nát các viên nang chất béo và nghiền các phân vùng hỗ trợ cấu trúc củ. Vì vậy - không có thủ đoạn quyền lực! Kết quả tốt nhất cho cellulite cho một massage chung cổ điển với tăng cường (đó là, triệt để hơn, không thô) hoặc, như các chuyên gia nói, một sự nổi bật xây dựng các lĩnh vực vấn đề. Bất cứ ai có ít nhất một lần được trong tay của một nhà trị liệu mát xa, biết những kỹ thuật này tốt. Hiệu quả nhất trong số họ - nhào (theo chiều dọc, ngang, hình nướu, lăn) và vuốt ve (đặc biệt là nắm sâu, được thực hiện bằng hai tay). Với thủ tục vuốt ve bắt đầu, nó được xen kẽ và nó kết thúc.
Bàn tay
Trước khi xoa bóp, rửa tay bằng nước nóng và xà phòng, và nếu chúng không đủ ấm, hãy chà xát lòng bàn tay của bạn với nhau. Sau đó, lắc tay để giảm căng thẳng và năng lượng tiêu cực. Không sử dụng dầu massage, ngay cả khi chai có chứa một dòng chữ "chống lại cellulite": bất kỳ chất bôi trơn làm giảm tác dụng. Với dầu, massage dễ dàng hơn, dễ dàng hơn, nhanh hơn và dễ chịu hơn, nhưng nó sẽ kém hiệu quả hơn.
Nỗ lực
Với sức mạnh để massage, tự quyết định, tập trung vào cảm xúc của chính bạn. Nếu bạn hài lòng, chỉ cần một chút ngứa ran - xin vui lòng, nhưng tốt hơn là massage không hời hợt, nhưng sâu hơn. Hãy chắc chắn để giữ cho chuỗi các tiếp tân: đầu tiên phục vụ như là giai đoạn chuẩn bị cho thứ hai, thứ hai cho thứ ba, và như vậy.
Làm mịn "lớp vỏ"!
Như một "sắt", bạn có thể sử dụng lòng bàn tay và mu bàn tay, giữ ngón tay cái của bạn sang một bên và đóng chặt phần còn lại. Như một quy luật, lòng bàn tay được đẩy lên trên, và xuống dưới, chúng quay trở lại, nhưng bạn có thể làm ngược lại. Làm việc với cả hai tay, đặt chúng sao cho các ngón tay nằm trong cùng một mặt phẳng song song với nhau. Vâng, nếu hai bàn tay quá đông đúc trong khu vực đang được điều trị quá chặt chẽ, hành động bên phải.
Lắc gò!
Làm việc với các cơ sở của lòng bàn tay hoặc tất cả các bề mặt của nó, cũng như các cạnh bên ngoài của một nắm tay nắm tay hoặc khớp ngón tay, các lỗi ở cơ sở của ngón tay cái, đệm của chỉ số và giữa. Di chuyển lên, xuống, theo chiều ngang hoặc xoắn ốc - lựa chọn là của bạn! Điều chính là chuyển động này nên hoạt động mạnh hơn so với trước đó. Điều này có nghĩa là bạn không chỉ cần nhấn trên da, mà còn hơi căng và thay đổi nó.
Chất béo các viên nang chất béo!
Hành động theo một phương pháp nhúm. Lấy da bằng ngón tay cái và ngón trỏ của bạn, bóp nhẹ nó, nhấc nhẹ lên và kéo nó lên trên. Đừng cố gắng nhồi mỡ dưới da theo cách của bột, vì đôi khi nó được khuyên dùng. Để kéo ra một nếp gấp da nó là cần thiết mà không cần giật và trong một thời gian ngắn!
Cuộn ra cellulite!
Đặt nếp gấp da giữa ngón tay cái và tất cả các ngón tay khác, và lăn qua chúng, cuộn da lên trên, giống như một cán pin qua bột, ít nhất 1 cm. Đó là khuyến khích để đi qua toàn bộ khu vực vấn đề, do đó duy trì liên tục của phong trào. Có đủ kiên nhẫn. Phương pháp này trước tiên sẽ gây khó khăn cho bạn, bởi vì với da cellulite giống như một tấm chăn: nó được "khâu" với các sợi mô liên kết với sợi cơ bản. Khi bạn phát triển một khu vực vấn đề, trượt băng sẽ giống như đồng hồ.
Đặt chất béo vào lắc!
Đầu tiên, làm việc với toàn bộ lòng bàn tay hoặc miếng đệm của những ngón tay nén chặt - như bạn thích. Tốt rung chúng, chuyển da theo các hướng khác nhau. Sau đó lấy da trong nếp nhăn giữa ngón tay cái và ngón trỏ, nâng nó lên, lắc nó (nhẹ!) Và thực hiện một số chuyển động rung. Để thay đổi, bạn có thể sử dụng máy rung cảm ứng hoặc thậm chí là điện thoại di động, đặt nó lên lắc.
Nhấn vấn đề!
Để làm được điều này, bạn sẽ phải sử dụng kỹ thuật gõ: tát và vỗ nhẹ vào lòng bàn tay của bạn, đánh nó bằng các nắm tay và xương sườn của bàn tay, hoặc sử dụng chúng như một loại rìu, thực hiện các động tác cắt. Chỉ mà không có sự nhiệt tình quá mức! Sau khi tất cả, bạn không tham gia vào thu hoạch củi, nhưng bằng cách cải thiện bản thân. Hãy chú ý đến thực tế này: kỹ thuật sốc không được khuyến khích cho tăng mong manh của mao mạch (nó có thể được đánh giá bởi sự dễ dàng mà vết bầm trên da). Có, và họ không áp dụng ngay lập tức, nhưng chỉ sau phiên thứ ba hoặc thứ tư.
Tận dụng lợi thế của kem chống cellulite!
Áp dụng mỹ phẩm trên da với các chuyển động xoa bóp nhẹ theo chiều kim đồng hồ - trên thực tế, đây là giai đoạn cuối cùng của massage. Nếu bạn không có phương thuốc chống cellulite, hãy tự chuẩn bị: lấy 10 ml dầu ô liu làm cơ sở và thêm vào đó là ba giọt tinh dầu cam, chanh hoặc cây bách xù.
Các loại máy mát sa
- Cơ khí
Họ đang ở dạng bàn chải với một "lông" bằng gỗ hoặc nhựa của các calibers khác nhau, con lăn có răng cưa. Khi di chuyển các massager trên cơ thể, nhô ra của nó, giống như ngón tay, làm việc thông qua các khu vực vấn đề.
- Chân không
Tùy chọn đơn giản nhất là các ngân hàng. Theo họ, một chân không được tạo ra: sự sụt giảm áp lực làm tăng lưu lượng máu đến khu vực hành động và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
- Siêu âm
Các loại mát-xa kiểu này cũng có thể được tìm thấy trong một phiên bản nhỏ gọn để sử dụng tại nhà. Tại trung tâm công việc của họ là nguyên tắc phá hủy siêu âm các cầu nối mô giữa các tế bào mỡ, giúp cải thiện lưu lượng máu và bạch huyết, làm giảm sưng.
Phạm vi công việc
Vùng sau từ nếp gấp nếp gấp đến điểm bạn có thể với tới. Dài hơn và mạnh mẽ hơn làm việc ra các vấn đề khu vực - mông, bề mặt bên của bụng và lưng. Làm tốt hơn đứng hoặc ngồi theo cách thông thường hoặc nửa tay (tốt nhất là trên ghế đẩu hoặc ghế tựa), trên một mông, để bạn có thể xử lý mông và mông thứ hai. Tay, đặc biệt là các khu nằm phía trên khuỷu tay, trên mặt sau và mặt trong của vai (một phần của cánh tay giữa khuỷu tay và khớp vai). Bạn có thể xoa bóp chúng ở bất kỳ vị trí nào, nếu chỉ có bạn cảm thấy thoải mái, và cơ bắp được thư giãn. Toàn bộ khó khăn ở đây là bạn phải làm mọi thứ bằng một tay, và điều này không thuận tiện lắm, nhất là khi bàn tay trái. Không có gì, cuối cùng được sử dụng, chỉ cần bạn thực hành nhiều hơn nữa! Các hông là mặt sau, sau đó - đặc biệt là cẩn thận - từ bên trong, từ hai bên và cuối cùng từ phía trước. Hãy cẩn thận với các cạnh bên trong của đùi: có rất nhiều hạch bạch huyết, nó là không mong muốn làm phiền họ. Ngồi trên rìa ghế dài hoặc ghế để hông có thể tiếp cận được dọc theo toàn bộ chiều dài. Kéo chân ra, uốn cong chúng nhẹ nhàng ở đầu gối và nghỉ ngơi trên sàn nhà với các cạnh ngoài của bàn chân. Cách thứ hai: ngồi sâu hơn vào một chiếc ghế hoặc ghế sofa, dựa lưng, uốn cong bàn chân của bạn ở đầu gối và đặt gót chân của bạn trong một chiếc ghế khác hoặc đồ nội thất khác. Vì vậy, hông sẽ dễ xoa bóp hơn. Cách thứ ba: ngồi trên sàn nhà, duỗi thẳng trước chân anh ta, mà bạn sẽ làm, và uốn cái kia theo ý muốn.
Bụng nằm ở phía trước và phía bên, và cũng là vùng xương sườn thấp hơn. Kỹ thuật xoa bóp ở đây có những đặc thù riêng của họ: vùng này không bình thường! Làm chuyển động tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, tăng biên độ của chúng. Việc trượt mỡ ở vùng này nên được thực hiện nghiêm ngặt theo hướng của dòng bạch huyết - đến các hạch bạch huyết bẹn ở đoạn dưới và đến các hạch bạch huyết ở phần trên. Plus, nhào ngang trên toàn bộ bề mặt và rung nhẹ nhàng. Bạn có thể xoa bụng trong khi đứng, nhưng tốt nhất là nằm xuống để thư giãn cơ bắp. Nhiệm vụ của bạn là để có được chúng để tăng âm sắc của báo chí bụng. Ngồi nhiệm vụ này không thể được giải quyết: nếp gấp chất béo gấp đôi sẽ ngăn chặn. Bạn có muốn bận rộn với khu vực sự cố của mình từ một người nào đó gần không? Kế hoạch hành động vẫn như cũ, nhưng đối với bạn mọi thứ được đơn giản hóa rất nhiều. Bạn chỉ nằm trên đi văng (tốt nhất là đủ cứng và được cài đặt để bạn có thể đến bên trái và bên phải) - đầu tiên trên bụng với cánh tay dang rộng và một con lăn dưới khớp mắt cá chân, và sau đó ở phía sau. Nếu bạn có quá nhiều lệch ở lưng dưới, như thường là trường hợp với phụ nữ trẻ với chất béo lắng đọng trên dạ dày của họ, một đệm nhỏ nên được đặt dưới thắt lưng.
Trong tiệm và ở nhà
Để có hiệu quả đáng chú ý, hãy mát xa ít nhất 15 phút mỗi ngày và lý tưởng để xử lý từng khu vực có vấn đề, bạn nên để 10 đến 15 phút. Nhân viên đấm bóp trong tiệm thường giao tiếp với bạn trong khoảng một giờ, và toàn bộ khóa học bao gồm 10-20 thủ tục cộng với các buổi hỗ trợ 1-2 tuần một lần và cái gọi là bài tập về nhà là thứ mà chúng tôi thực tế cung cấp cho bạn. Có thể là sau đó các thủ tục thẩm mỹ viện sẽ không cần thiết ở tất cả!
Theo lịch
Trước khi bạn tham gia vào cuộc chiến chống cellulite, hãy kiểm tra với lịch kinh nguyệt. Nửa sau của chu kỳ không phải là thời điểm tốt nhất để tuyên bố tiền gửi chất béo chiến tranh. Đợi đến cuối những ngày quan trọng và bắt đầu hành động! Nếu bạn muốn bắt đầu ngay lập tức, hãy tự mình xoa bóp chống căng thẳng, kéo căng cổ và vai. Các chuyên gia tìm thấy: 5-6 buổi mát-xa nhẹ nhàng cải thiện đáng kể kết quả của chương trình chống cellulite tiếp theo.