Điều răn về tuổi trẻ, sắc đẹp và tuổi thọ

Các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh rằng trạng thái cảm xúc của một người trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình của mình. Đó là tất cả về thái độ đúng đắn cho bản thân và cuộc sống.

Thanh niên và vẻ đẹp luôn luôn đi đôi với nhau, và bất kỳ người phụ nữ nào cũng mơ ước tiết kiệm càng nhiều càng tốt cả cái kia và cái khác. Nó không phải là khó khăn như nó có vẻ. Chính xác, thái độ tích cực cho các sự kiện và lối sống lành mạnh là bí quyết thành công của bạn, được kết luận trong một vài quy tắc đơn giản. 1. Đừng ăn quá nhiều! Dỡ bỏ cơ thể của bạn và hỗ trợ hoạt động tế bào. Việc gia hạn tế bào nhanh hơn, bạn càng trẻ và khỏe mạnh hơn. Ăn những phần nhỏ, nhưng không phải là rất nhỏ. Cách tốt nhất để duy trì tiêu hóa bình thường là sử dụng năm bữa ăn một ngày trong các phần nhỏ. Nếu bạn đang bị trọng lượng quá mức, hãy cố bắt đầu ăn ít hơn mỗi ngày so với lượng thức ăn mà bạn đã quen, một phần ba. Việc phục vụ duy nhất lý tưởng là một trong những phù hợp trong lòng bàn tay của bạn.

2. Chế độ ăn uống cân bằng là một đảm bảo về sức khỏe và tuổi thọ . Nhưng bạn phải tính đến đặc điểm cá nhân của bạn, bởi vì không có tiêu chuẩn và tiêu chuẩn phổ quát về dinh dưỡng. Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nên phụ thuộc vào độ tuổi của bạn.

Trong ba mươi năm, như một quy luật, những nếp nhăn khó chịu đầu tiên trên khuôn mặt bắt đầu xuất hiện. Để đẩy lùi sự xuất hiện của họ, tốt hơn là phụ nữ trẻ phải dựa vào các sản phẩm như gan gà hoặc thịt bò và nhiều loại hạt khác nhau. Vì chúng giàu chất béo thực vật bão hòa và chất polyacids, tích cực ức chế lão hóa, cũng như rất nhiều protein và vitamin, có tác động tích cực đến sức khỏe và sức khỏe của da.

Phụ nữ sau tuổi bốn mươi nên chú ý đến dinh dưỡng của các sản phẩm có chứa beta-carotene, có nhiều trong cà rốt. Beta-carotene bảo vệ cơ thể con người khỏi các gốc tự do, và cũng làm giảm tác động của stress đối với một người, làm tăng khả năng miễn dịch và đề kháng với các bệnh nhiễm trùng khác nhau.

Sau 50 năm, bạn cần canxi và magiê. Canxi giúp tăng cường và bảo vệ chống lại sự mong manh của xương, và magiê - để hỗ trợ tim. Tất cả các chất này sẽ giúp bạn có được sữa và các sản phẩm từ sữa, pho mát cứng, trà và cà phê. Chỉ cần không lạm dụng thứ hai, vì trà xanh và cà phê tự nhiên chứa rất nhiều caffeine, mà với số lượng lớn không thể giúp tim, nhưng, ngược lại, gây hại.

3. Tổ chức nơi làm việc một cách chính xác . Các nhà khoa học tin rằng một người nhàn rỗi trông già hơn năm tuổi của mình. Nhưng bạn không đối xử với những người như vậy, bởi vì bạn dành phần lớn thời gian của bạn tại nơi làm việc. Cố gắng tổ chức nơi làm việc của bạn một cách chính xác, bởi vì sức khỏe của bạn trực tiếp phụ thuộc vào nó. Nếu bạn sống một lối sống ít vận động, hãy quan sát tư thế của bạn để osteochondrosis không phát triển hoặc tệ hơn. Mỗi giờ nó là mong muốn để có được lên từ ghế và ít nhất là đi bộ xuống hành lang để phân tán máu. Hãy chăm sóc đôi mắt của bạn, không ngồi ở máy tính trong hơn 5-6 giờ một ngày và một lần nữa, làm phá vỡ hàng giờ trong 5-7 phút.

4. Tình dục là nguồn gốc của tuổi trẻ đối với một người phụ nữ . Những người thường làm tình, đôi khi trẻ hơn mười hai hoặc mười lăm tuổi so với những người yêu thích không hoạt động của họ, theo các nhà phân tích học. Trong tất cả, endorphin là "để đổ lỗi" - chúng là những hormon được tạo ra trong cơ thể con người trong quá trình làm tình. Chúng còn được gọi là "kích thích tố hạnh phúc". Nhờ đó, hệ thống miễn dịch của con người được bảo vệ một cách đáng tin cậy, điều đó có nghĩa là toàn bộ cơ thể được tăng cường và trở nên ít nhạy cảm với các bệnh khác nhau. Ngoài ra, hoạt động tình dục cũng là một chấn động thể chất tốt cho cơ thể. Buổi sáng làm cho tình yêu hoàn toàn thay thế ghét bởi nhiều tính phí. Tuy nhiên, đừng quên các biện pháp phòng ngừa. Vì sự an toàn của tình dục, hãy sử dụng bao cao su hoặc các phương tiện bảo vệ thân mật khác.

5. Tất cả các bạn nên có quan điểm riêng của mình ! Sau khi tất cả, nếu bạn có ý kiến ​​rõ ràng của riêng bạn về các vấn đề khác nhau, sau đó từ "trầm cảm" cho bạn sẽ chỉ là một tập hợp các chữ cái. Từ lâu người ta đã chứng minh rằng một người có lòng tự trọng và tinh thần di động tốt có nhiều khả năng trải qua những căng thẳng và ít có khả năng mắc các bệnh truyền nhiễm và catarrhal hơn.

6. Di chuyển nhiều hơn vào cuộc sống của bạn . Thậm chí khoảng 7-8 phút hoạt động thể thao hàng ngày đang hoạt động và tăng tuổi thọ của bạn, và chỉ cần lấp đầy năng lượng và sự lạc quan của bạn. Sau ba mươi năm, một hormone tăng trưởng quan trọng, chịu trách nhiệm cho việc tái tạo tế bào của bạn, làm giảm đáng kể hoạt động của nó trong cơ thể, và trong các môn thể thao nó lại bắt đầu được phát triển tích cực. Nếu tải thể thao liên tục không dành cho bạn, hãy cố gắng thực hiện nhiều chuyển động hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Một lần nữa, đi lên cầu thang, không phải thang máy. Hoặc đi bộ một hoặc hai điểm dừng chân, không phải bằng xe buýt. Nói chung, đi bộ nhiều hơn, bởi vì nó sẽ tăng cường tim và mạch máu của bạn, có nghĩa là, sẽ kéo dài tuổi thọ và sức khỏe của bạn.

7. Nhiệt độ trong phòng ngủ của bạn không được vượt quá 18 độ C. Đây là loại chế độ giúp kéo dài tuổi trẻ của bạn. Nó được thiết lập rằng sự trao đổi chất của con người trực tiếp phụ thuộc vào môi trường. Trong một môi trường mát mẻ, cơ thể thư giãn, như các quá trình trao đổi chất đi xuống, cho phép một người ngủ ngon hơn và vào buổi sáng cảm thấy vui vẻ và mạnh mẽ.

8. Đừng làm mọi thứ đến trái tim . Nếu bạn luôn luôn là chính mình, hãy giữ tất cả nỗi buồn trong trái tim của bạn, lấy bất cứ thứ gì rất gần, không chia sẻ với thái độ gần gũi của bạn với những rắc rối, sau đó bạn cá nhân mở cửa của cơ thể đối với bất kỳ bệnh nào. Theo các nghiên cứu quốc tế, hơn một nửa số bệnh nhân ung thư đã lưu giữ và tích lũy những cảm xúc tiêu cực. Đôi khi nó rất hữu ích để chỉ khóc, vì vậy cơ thể được thoát khỏi căng thẳng. Nhưng căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra lão hóa sớm trong thế giới hiện đại, với nhịp điệu hung dữ và sự dư thừa thông tin.

9. Phát triển và đào tạo trí nhớ và bộ não! Nó rất hữu ích để giải quyết các câu đố ô chữ, học ngoại ngữ, giải quyết các câu đố và các vấn đề khác nhau. Quên về máy tính - đếm trong tâm trí! Bạn càng làm cho bộ não hoạt động, nó càng phục vụ bạn trong tương lai. Công việc tinh thần kích hoạt các tế bào của não, điều này làm giảm trong tuổi già khả năng xuất hiện của xơ cứng và quên lãng, và do đó, kéo dài tuổi trẻ!

10. Tempered! Vòi hoa sen tương phản, được chụp vào buổi sáng, không chỉ là một phương pháp tiếp sinh năng lượng tuyệt vời mà còn là một thủ tục phòng ngừa tuyệt vời. Các bác sĩ đã chứng minh rằng những người thường xuyên bị làm cứng hầu như không nhạy cảm với dị ứng, và thậm chí cả về cảm lạnh và nhiễm trùng, thậm chí không có gì để nói về.

Nhân tiện, Viện sĩ I.P. Pavlov tin rằng các nguồn lực của cơ thể con người cho phép chúng ta sống đến 100 năm. Tuy nhiên, do thái độ vô tư và vô trách nhiệm đối với sức khỏe của chính mình, giai đoạn này giảm xuống mức tối thiểu. Vì vậy, chất lượng cuộc sống của bạn và số năm sống trong tay của bạn.