Vậy dinh dưỡng hợp lý là gì? Theo tôi, thực phẩm thích hợp nhất là phù hợp với một người cụ thể. Và ai sẽ xác định chính xác cái gì phù hợp với người đặc biệt này? Bản thân người đàn ông hay bác sĩ? Nếu không có vấn đề gì với việc thừa cân, thì chúng ta có thể giả định rằng một người ăn đúng cách. Chỉ cần đoán! Bởi vì trọng lượng bình thường, như tình trạng tốt của da, tóc, móng tay, vivacity và thiếu đau, chưa phải là một chỉ số sức khỏe. Nếu một người không biết thực phẩm có hại là gì, những gì bạn có thể ăn, và những gì bạn không thể ăn, sau đó nói về sức khỏe sớm. Có lẽ chỉ là "hệ thống làm sạch" của cơ thể là rất tốt trong việc đối phó với cái gọi là thực phẩm có hại, và bạn vẫn không nghĩ về những gì bạn có thể ăn hoặc những gì bạn không thể ăn.
Lắng nghe bản năng của bạn!
Cá nhân tôi, không có sản phẩm hữu ích và vô ích và tôi không bận tâm về việc liệu tôi có ăn đúng không. Tôi ăn những gì tôi thích và những gì tôi muốn, nhưng những gì tôi không muốn, tôi không ăn, nếu nó là một ngàn lần hữu ích. Nếu bạn chú ý đến vật nuôi, đó là "quý tộc", những người đã không bị teo cơ chế bảo vệ khỏi thực phẩm có hại, phân biệt giữa những gì bạn có thể ăn và những gì bạn không thể ăn. Mèo, ví dụ, háo hức ăn rau và không muốn ăn cá. Và nếu động vật vì lý do nào đó không muốn ăn một món ưa thích cho đến nay, có lẽ có cái gì đó trong đó, và chúng ta cũng nên làm theo ví dụ của họ?
Slastenam vào ghi chú
Người ta tin rằng mọi người đang bắt đầu tăng cân từ đồ uống có ga ngọt, khoai tây chiên, ngũ cốc ăn sáng, v.v. Thành thật mà nói, tôi không uống bất kỳ thức uống ngọt có ga, tôi chỉ không thích nó, tôi hiếm khi ăn khoai tây chiên, và tôi không biết bữa sáng khô là gì. Một người có vị lành mạnh, không bị biến thái, nước suối sẽ có vị ngon hơn soda ngọt, “đánh” cùng một lúc cho hai mục đích - được cho là “bão hòa” cơ thể, gây ra phản ứng vị ngọt, như thức ăn carbohydrate, và carbon dioxide vô hại - tăng tiết dịch dạ dày . Và ngay cả trẻ em cũng yêu cầu nước khi chúng muốn uống, không phải "soda", và chúng biết rất rõ thực phẩm có hại là gì, bạn có thể ăn gì và bạn không thể ăn gì. Chúng được dành cho thời gian được cơ thể nhắc nhở. Nhưng theo thời gian, họ học hỏi từ cha mẹ, đạt được những thói quen ăn uống khác. Tôi có cần nói rằng "theo dõi" nước khoáng với tổ chức không đủ, sẽ đi và khoai tây chiên, và bữa sáng nhanh, và bất cứ thứ gì?
Muesli, mặc dù được phát minh như một thực phẩm lành mạnh, có hại. Trái cây kẹo (trái cây kẹo), ngũ cốc phẳng thay vì ngũ cốc nguyên hạt và đường biển - tất cả điều này được cho là được đổ đầy sữa và vui vẻ.
Thực phẩm như một triết lý của cuộc sống
Về dinh dưỡng lành mạnh, trái ngược với thực phẩm có hại, nhiều người nói, và không ít hơn "người chữa bệnh" và naturopaths cho chúng tôi biết những gì bạn có thể ăn và những gì có thể không. Nhưng trong tất cả các mẹo, mọi người nên chọn công thức nấu ăn của riêng mình để ăn uống lành mạnh. Tôi có một ly nước cho một bữa ăn sáng với một break trong một giờ, với một nhúm muối (theo lời khuyên của người nổi tiếng chữa bệnh Mironov), sau đó một ly nước với một muỗng cà phê mật ong (tốt, tôi yêu mật ong), sau đó một bánh sandwich với lây lan và pho mát. Tôi không thích bơ, tôi thích nó, vì lý do nào đó, nó có mùi của bò ... Tôi thích rau và trái cây rất nhiều, nhưng tôi không ăn chúng thường xuyên và không nhiều như tôi muốn. Macaroni, cháo - với số lượng nhỏ. Tôi thích khoai tây chiên, chiên nó thường vào ban đêm, tôi ăn và đi ngủ. Điều này xảy ra một lần một tuần, không thường xuyên hơn. Có lẽ đó là một thói quen xấu, nhưng tôi thực sự thích khoai tây chiên và đây là một trong những điểm yếu nhỏ của tôi. Đồng thời, tôi thường tự nhủ rằng nếu tôi ăn nhiều như tôi thật sự muốn, thì tôi sẽ không đi vệ sinh trong một thời gian dài, và trọng lượng của tôi là 49 kg với 156 cm, và nó giữ ở mức này trong 25 năm, ở mức tối thiểu. Ở đây, có lẽ, cũng tham lam tự nhiên đóng một vai trò. Tôi tin rằng không chỉ có hại, mà còn đắt tiền.
Thủ đoạn tự kiểm soát
Thật buồn cười, có lẽ, nhưng tôi rất giỏi kiểm soát bản thân - tôi phải tự kiếm sống, không ai ăn. Mặc dù thời gian khác zhor sắp xếp ra rằng ông đã sẵn sàng để ăn cả ngày, không tập trung, bao nhiêu thời gian trôi qua giữa các bữa ăn. Tất nhiên, tôi đổ lỗi cho bản thân mình vì điều này, nhẹ nhàng mắng, yêu, nhưng tôi không thể làm gì cả. Nhưng để kiểm soát bản thân thì rất đơn giản - hãy chọn công thức nấu ăn yêu thích của bạn, và nếu bạn muốn, nhưng không muốn tải mình, sau đó đun sôi một miếng kiselek dày và ăn nó trong ngày nếu muốn. Phí là bắt buộc, đối với tôi thời gian thuận tiện nhất là buổi tối muộn, hoặc đơn giản là vì vậy nó thuận tiện hơn, hoặc bởi vì tôi đang cố gắng thay đổi "con cú đêm" vào buổi tối khi tôi cảm thấy cách tốt nhất. Điều chính là uống nhiều nước, nhưng chỉ trên một dạ dày trống rỗng. Nước, sau khi ăn, sau khi ăn, đặc biệt là ấm, làm trầm trọng thêm sự tiêu hóa.
Giới thiệu về mono-dinh dưỡng với các sản phẩm "hữu ích"
Bạn gái của tôi ba tháng vừa qua đã tự trồng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt - ăn trong một ngày, nghĩa là, một ngày không ăn chút nào, người thứ hai chỉ ăn kiều mạch, với số lượng - không xác định. Trong ba tháng này, cô giảm 16 kg (trọng lượng ban đầu - 65 kg, sau 3 tháng - 49 kg). Bây giờ chúng ta có cùng chiều cao và cân nặng, nhưng nó có bộ xương lớn hơn nhiều và phần còn lại của nó, tôi chỉ có thể đoán, bởi vì tôi sẽ chỉ thấy nó trong một tháng. Đối với câu hỏi của tôi "Tại sao quá tàn nhẫn để đối xử với chính mình?" Cô ấy trả lời rằng bây giờ cô ấy "đẹp" và cô ấy vẫn cần phải mất ba cân Anh. Thái độ này đối với cơ thể của bạn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, và nó làm tôi lo lắng rất nhiều. Đôi khi, nguy hiểm hơn là để cho mình ăn thức ăn có hại, không hiểu bạn có thể ăn gì và bạn không thể ăn gì. Nhưng chúng ta biết rằng tất cả các vấn đề nằm trong đầu của chúng ta, và nếu một người đã nghĩ đến việc loại bỏ trọng lượng, thừa hoặc nói chung, thì chỉ có một bác sĩ tâm thần mới có thể giúp và sau đó, không phải lúc nào. Xét cho cùng, có bao nhiêu cô gái đã tự hủy hoại mình bằng chế độ ăn kiêng ... Dinh dưỡng hợp lý là một loại thực phẩm có lợi cho cơ thể, không phải thứ gì đó phá hủy nó. Một người hợp lý có thể xác định những gì thực phẩm có hại cho anh ta, theo cảm xúc của riêng mình, và rằng anh ta cần phải ăn và những gì không. Như tôi nghĩ, không có lời khuyên nào cho anh ta về vấn đề này là không cần thiết, bởi vì anh ta vẫn sẽ ăn bất cứ điều gì anh ta muốn.