Thời gian sau sinh trung bình khoảng hai tháng. Đây không phải là một thời gian dễ dàng cho một người phụ nữ, bởi vì cơ thể trong thời gian này được phục hồi và bị thay đổi khác nhau. Khó khăn nhất là tái cơ cấu nội tiết tố. Kết quả là, phụ nữ thường thay đổi tâm trạng của họ, ảnh hưởng đến những người xung quanh.
Ngoài ra, cô gái cần phải học cách đối phó với cảm xúc của mình, cô ấy cũng sẽ phải học cách ăn uống đúng cách sau khi sinh con, để quan sát vệ sinh thân mật và những thứ tương tự. Thông tin chi tiết về tất cả điều này chúng tôi sẽ cho bạn biết trong bài viết này.
Làm thế nào để đối phó với sự thay đổi tâm trạng
Hệ thần kinh rất căng thẳng trong giai đoạn hậu sản. Để giảm căng thẳng này, bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ. Nhưng, thật không may, nghỉ ngơi không phải lúc nào cũng có thể: bạn cần cho trẻ ăn, đi dạo với bé, chuẩn bị ăn chồng và làm thêm một công việc gia đình khác. Làm thế nào để trong tình huống này? Hay nhất của tất cả, nếu người thân của bạn (bà mẹ, bà ngoại, bạn bè) giúp bạn đối phó với nhiệm vụ trong nước trong lần đầu tiên. Và bạn, trong khi đó, không cá chép trên chúng cho tầm thường thưởng thức một kỳ nghỉ chung với em bé.
Không chỉ sinh con, mà còn cả giai đoạn hậu sản - đây là căng thẳng cho cô gái. Và loại thuốc tốt nhất cho sự căng thẳng chỉ là nghỉ ngơi. Điều này đã được thảo luận ở trên. Tạo một vòng tròn của bản thân bạn thoải mái nhất có thể cho chính bạn. Mặc quần áo thoải mái, đừng quên tắt điện thoại khi bạn muốn thư giãn, xem phim yêu thích của bạn, sắp xếp các cuộc tụ họp với bạn bè, v.v. Nuông chiều bản thân càng thường xuyên càng tốt: một kiểu tóc mới, làm móng tay hoặc móng chân, làm mới tủ quần áo hoặc tắm thư giãn. Giai đoạn chết là cần thiết để cống hiến không chỉ để chăm sóc cho em bé, mà còn cho chính mình. Trong thời gian này, bạn phải hoàn toàn bình phục từ lao động, đau đớn và sinh con.
Căng thẳng thần kinh giúp loại bỏ thể dục dụng cụ, khiêu vũ, yoga và tập thể dục.
Vệ sinh sau sinh
Sau khi sinh, cơ thể của người phụ nữ được phục hồi. Nhưng ở giai đoạn này, hình thái khác nhau xảy ra. Ví dụ, tử cung trở lại kích thước trước đó của nó. Trong trường hợp này, nó giảm. Giảm sự gia tăng trong quá trình cho con bú. Điều này là do thực tế rằng trong quá trình cho ăn, một số hormone được sản xuất giúp tử cung trở lại kích thước trước đó của nó (từ kilôgam đến 50 gram).
Khi bạn hiểu, co thắt tử cung dẫn đến tiết dịch. Trong thời gian vydeleny tốt hơn để từ bỏ việc sử dụng băng vệ sinh và ưu tiên cho miếng đệm thông thường. Phân bổ hoàn toàn biến mất trong khoảng hai tháng. Một tháng sau, chúng sẽ ít hơn nhiều, vì vậy bạn có thể chuyển sang các miếng đệm hàng ngày thông thường.
Phụ nữ sau sinh lúc đầu rất nhiều mồ hôi. Đây là một hiện tượng bình thường sẽ sớm biến mất. Do đó, hãy quan sát vệ sinh thông thường: tắm hoặc tắm khi cần thiết.
Nhiều cô gái lo lắng rằng dạ dày sau khi sinh không mất một thời gian. Hiện tượng này cũng là tự nhiên. Anh ta sẽ rời khỏi dần dần. Để đẩy nhanh quá trình này, cho con bú và tập thể dục. Nhưng đừng quên rằng các bài tập trên báo chí phải dễ dàng. Nếu bạn đã sinh mổ thông qua mổ lấy thai, tốt nhất là từ bỏ tập thể dục và bất kỳ sự vận động nào trên cơ bụng.
Trong giai đoạn hậu sinh, các cô gái thường không hài lòng với hình dáng của họ và những kg thừa, vì vậy họ nhanh chóng đi ăn kiêng. Nhưng đừng quên rằng nếu bạn cho em bé bú sữa mẹ, chế độ ăn uống có thể làm tổn thương không chỉ bạn, mà là anh ấy. Do đó, cách tốt nhất để tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng.
Dinh dưỡng của hậu sản
Trong thời gian cho con bú, nó là cần thiết để tăng lượng chất lỏng tiêu thụ khoảng mỗi lít. Đó là, ngày một cô gái nên uống khoảng ba lít nước. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó với một chất lỏng, vì sự dư thừa của nó có thể dẫn đến giảm lượng sữa.
Thực hiện theo chế độ ăn uống của bạn. Nhiều như bạn không muốn giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, bạn không thể làm điều này. Vào ban ngày, cô gái cho con bú nên tiêu thụ khoảng hai nghìn rưỡi calo. Nhưng hãy cẩn thận: những calo này không nên đến từ ngọt. Đôi khi bạn có thể nuông chiều bản thân với một thứ gì đó ngon, nhưng thỉnh thoảng mới có. Bởi vì đồ ngọt sẽ không mang lại cho chàng trai của bạn chút nào. Và bạn sẽ không mang bất kỳ loại thực phẩm ngọt đặc biệt nào, chúng sẽ chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến con số của bạn. Hãy nhớ rằng nhiều cô gái trong giai đoạn hậu kỳ tốt hơn không phải vì họ ăn nhiều hơn, mà bởi vì họ ăn nhiều ngọt và bột mì.
Lịch dinh dưỡng cũng phải chính xác. Người phụ nữ cho con bú nên ăn 5 đến 6 lần một ngày. Các phần không nên lớn. Tốt nhất là phân phối calo đồng đều cho tất cả các bữa ăn: bữa sáng, bữa trưa, trà chiều, bữa tối và các món ăn nhẹ bổ sung. Vào buổi tối, bạn có thể ăn các loại thực phẩm ít calo: hoa quả khô, các sản phẩm từ sữa ít chất béo, trái cây hoặc rau quả, nước trái cây. Sữa được sản xuất trong cơ thể của một người phụ nữ cho con bú suốt ngày đêm, vì vậy điều quan trọng là phải cho nó ăn với lượng calo thích hợp trong suốt cả ngày.
Hãy nhớ rằng tất cả mọi thứ mà bạn ăn qua sữa được đưa đến em bé. Vì vậy, hãy xem kỹ thức ăn của bạn. Điều tương tự cũng áp dụng cho những gì chúng ta hít thở. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng đối với một phụ nữ cho con bú tránh xa thuốc lá càng nhiều càng tốt. Qua sữa, nó sẽ xâm nhập vào cơ thể của em bé. Việc loại trừ các sản phẩm chế độ ăn uống của bạn gây ra phản ứng dị ứng cũng như các loại thực phẩm đó giúp tăng cường quá trình lên men trong ruột cũng không kém phần quan trọng. Đây là quýt, thịt hun khói, nho, sô cô la, hành tây và tỏi, cua, tôm, bánh kẹo, đồ ngọt khác nhau. Nó cũng được khuyến khích để loại trừ động vật trẻ và các loài chim từ chế độ ăn uống của họ, vì nó là rất gây dị ứng. Strong allergenamiya là dâu tây, trái cây họ cam quýt, cà chua và trứng.
Vitamin và các phức hợp vitamin đặc biệt sẽ có lợi. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, tốt nhất cho cơ thể của bạn. Để hưởng lợi sẽ trà với lá mâm xôi. Trà như vậy là chất tẩy rửa tốt.
Giới tính sau khi sinh con
Nếu các bà mẹ đi qua mà không có biến chứng, thì bác sĩ khuyên bạn nên quan hệ tình dục không sớm hơn trong một tháng rưỡi. Nếu sinh con bị biến chứng, thì sẽ cần phải đợi lâu hơn một chút. Ham muốn tình dục thường tăng lên trong giai đoạn này. Người phụ nữ trở nên rất đam mê và cô ấy muốn quan hệ tình dục thường xuyên hơn trước. Điều này là tốt, nhưng đừng quên về phương pháp bảo vệ. Thường thì các bé gái nghĩ rằng rất khó có thai trong thời gian cho con bú. Ý kiến này là rất sai lầm. Các bác sĩ thường gặp phải trong thực tế của họ với thực tế là sự khác biệt giữa trẻ em là ít hơn một năm. Và tất cả các lỗi - không bảo quản. Vì vậy, nó là tốt hơn để được an toàn.
Rất thường xuyên sau khi sinh, phụ nữ phải đối mặt với một vấn đề như âm đạo khô. Trong những trường hợp như vậy, hãy sử dụng dầu nhờn. Bạn có thể sử dụng thuốc mỡ đặc biệt. Điều này sẽ giúp tránh những cảm giác khó chịu và đau đớn Hãy nhớ rằng quan hệ tình dục sau khi sinh phải chậm và nhẹ nhàng. Tình dục sẽ chỉ có lợi, bởi vì nó thư giãn, làm dịu hệ thần kinh và mang lại nền nội tiết tố trở lại bình thường. Điều này rất quan trọng đối với một người phụ nữ.