Nhà tắm
Từ thời xa xưa, bồn tắm được coi là một trong những phương pháp chữa bệnh tốt nhất. Bồn tắm kiểu Nga đặc biệt tốt. Nhờ xoa bóp, bao gồm cả việc sử dụng một chiếc chổi hấp, tất cả các chất nhầy từ cơ thể và chất lỏng dư thừa đều bị trục xuất. Và để đạt được kết quả tốt hơn trong việc định hình một hình mỏng, hãy thử phương pháp sau. Làm khô cơ thể bằng muối trộn với mật ong. Ngồi trong phòng xông hơi trong 5 phút. Đi ra khỏi đó, đừng rửa mồ hôi, nhưng quấn mình trong áo choàng ấm và tiếp tục đổ mồ hôi. Sau đó tắm vòi sen ấm, lau khô và lặp lại quy trình. Áp dụng mật ong một lần nữa với muối và một lần nữa trong phòng xông hơi. Vì vậy, lên đến 5 lần trong 5-8 phút. Nhưng chỉ để đổ mồ hôi một chút, bạn cần một massage hoặc một cây chổi. Kết quả là, lưu thông máu và trao đổi chất cải thiện, mồ hôi và độc tố rời khỏi lỗ chân lông. Cơ thể được làm sạch, da trở nên vững chắc và mịn màng. Đối với một chuyến thăm như vậy để tắm bạn có thể mất 2 kg. Nhưng hãy nhớ! Bạn chỉ có thể thoa muối khi không có bệnh ngoài da trên cơ thể (phát ban, trầy xước, loét). Ngoài ra, tắm được chống chỉ định trong các bệnh tim mạch, tiểu đường và một số bệnh nghiêm trọng khác. Và hơn thế nữa: khi bạn đi tắm, bạn cần uống rất ít và tốt nhất là chỉ uống trà, thảo dược. Một quy tắc khác: Tắm và dùng thuốc lợi tiểu không tương thích!
Bao bì
Bao bì là một quy trình dễ chịu cho hình dáng mảnh mai mà không có bất kỳ tải đặc biệt nào. Kết thúc tốt đẹp được thực hiện tốt nhất trong thẩm mỹ viện. Trước ngày lễ, bạn có thể tiêu một ít tiền vào chính mình. Mặc dù nếu bạn có mọi thứ bạn cần, bạn có thể sắp xếp một gói và ở nhà. Tảo và bùn đặc biệt được áp dụng cho các khu vực có vấn đề, sau đó được bọc bằng "khăn giấy bọc" đặc biệt và để trong 40-60 phút. Như một kết quả của các thủ tục gói, sự trao đổi chất được bình thường hóa, vi sinh vật hữu ích xâm nhập vào cơ thể thông qua da. Nhưng chất lỏng dư thừa là đầu ra. Da trở nên đàn hồi, biểu hiện của cellulite được giảm rõ rệt. Bạn có thể loại bỏ trong một thủ tục 2-4 cm Kết thúc tốt đẹp được chống chỉ định trong da, phụ khoa và bệnh tim mạch, nhiễm độc giáp, dị ứng với i-ốt.
Chế độ ăn nhanh
Kiều mạch. Trong 7 ngày bạn có thể đạt được một con số mảnh mai hơn, loại bỏ 6-10 pound trọng lượng dư thừa. Với chế độ ăn này, 1 chén bột kiều mạch được đổ qua đêm với nước sôi. Vào buổi sáng, xả nước dư thừa và ăn. Không thể thêm muối, đường, gia vị. Bạn có thể uống kefir (không quá 1 lít mỗi ngày) và nước (nhiều như bạn muốn).
Apple. Chế độ ăn uống này được thiết kế trong 3 ngày, giảm cân là 2-4 kg. Chế độ ăn uống được coi là ít calo, vì vậy nó không thể được sử dụng nhiều hơn một lần một tháng. Bữa sáng - 1 trái táo nghiền lẫn với một ly kefir hoặc yogurt ít chất béo. Bạn có thể thêm một ít bột yến mạch. Bữa trưa là salad của 2 quả táo và salad với dầu ô liu không có muối. Snack là một quả táo nhỏ. Bữa tối - pho mát (150 g) và táo.
Bắp cải. Bạn có thể đạt được một con số hài hòa hơn với sự giúp đỡ của chế độ ăn uống cải bắp. Nó được tính trong 10 ngày, giảm cân - lên đến 7 kg. Chế độ ăn uống này rất ít calo và ít carbohydrate. Do đó, bạn chỉ có thể sử dụng nó mỗi năm một lần! Quan sát nó như sau: Ăn sáng - một tách cà phê không đường. Bữa trưa là món salad cải bắp, được nướng với một thìa dầu ô liu. Vào những ngày thậm chí bạn có thể thêm vào bữa tối một quả trứng dốc. Bữa tối - thịt nạc luộc (200 g) hoặc cá, một ly sữa chua. Muối không thể được sử dụng. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn bắp cải tươi và uống trà xanh.
Chế độ ăn uống dễ dàng
Trong một tuần, bạn có thể mất một chế độ ăn nhẹ 1-1,5 kg. Ăn sáng là như nhau: trà xanh không đường với kẹo có hàm lượng calo thấp hoặc 50 g phô mai.
1 ngày: bữa tối - 2 trái táo hoặc cam, một ly kefir; bữa tối - 2 quả dưa chuột tươi, 120 g pho mát cottage ít chất béo, 1 quả trứng.
Ngày 2: bữa trưa - 2 dưa chuột, một miếng thịt gà luộc; bữa tối - 0,5 ly sữa, 120 g phô mai ít béo.
Ngày 3: bữa trưa - 1 quả táo hoặc cam, 100 g phô mai; bữa tối - 2 trứng mát, 200 gram salad xanh.
4 ngày: bữa trưa - 2 dưa chuột, một miếng thịt gà; bữa tối - 50 g xúc xích không bao gồm chất béo, 1 quả trứng, 200 g salad xanh.
Ngày 5: bữa tối - 1 quả táo hoặc cam, 120 g pho mát cottage ít chất béo; bữa tối - 1 quả trứng, 1 quả cà chua, 100 g xúc xích ít béo hoặc thịt nạc luộc, một bó rau xanh.
6 ngày: bữa tối - 2 trái táo hoặc cam, 1 chén kefir; bữa tối - 1 ly sữa, 120 g pho mát cottage ít chất béo.
Ngày 7: ăn trưa - 100 g xúc xích ít chất béo hoặc thịt nạc, 1 dưa chuột; bữa tối - 100 gram phô mai các loại cứng với một bó rau xanh.
Tập thể dục cho eo
1. Đứng lên tường với lưng, cách nửa bước. Trải rộng hai chân ra xa nhau. Quay sang bên trái mà không di chuyển chân của bạn, và chạm vào các bức tường bằng tay của bạn. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập này theo cách khác. Và 6 lần liên tiếp.
2. Đi xuống đầu gối trái, trong khi đặt tay lên đầu gối phải. Rẽ phải, cố gắng chạm vào gót chân bên trái bằng tay phải. Đồng thời, quay đầu và nhìn vào gót chân trái. Thực hiện 4-6 lượt tương ứng.
3. Nằm ngửa, chân của bạn nên bị cong, chân bạn trên sàn, hai tay dang ra hai bên. Uốn cong chân cong của bạn cho đến khi chúng chạm vào sàn ngang. Làm điều tương tự theo cách khác 4-6 lần.
4. Ngồi "bằng tiếng Thổ Nhĩ Kỳ" với lưng thẳng. Đặt hai tay lên đầu gối, xoay tay xuống. Nâng cánh tay hơi trái của bạn lên, cúi xuống khuỷu tay, trên đầu bạn. Với tay phải, dựa vào sàn nhà. Tạo độ nghiêng lớn nhất có thể ở bên phải. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại bài tập cho vòng eo bên trái. Làm điều này 5 lần.
Tập thể dục cho lưng và tư thế
1. Đứng, tay siết chặt phía sau trong "khóa", kéo lại, uốn cong 4-8 lần.
2. Ngồi trên sàn nhà, chân thẳng, tay ghim phía sau. Nâng cao lưu vực, uốn cong, quay trở lại, ở lại vị trí này trong 5 giây. Sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập 5 lần.
3. Nằm trên bụng của bạn, với cánh tay của bạn kéo dài trên đầu của bạn. Nâng đầu, cánh tay và vai thẳng lên sàn. Thở ra, trở về vị trí bắt đầu. Bài tập này cho một hình mảnh mai là 5-10 lần.
Bài tập thể chất cho báo chí
1. Ngồi trên sàn nhà, làm theo sự nhấn mạnh với bàn tay của bạn phía sau. Chân mang lại với nhau và kéo về phía trước. Nâng chân từ sàn nhà, "mô tả" trong không khí số ảo từ 0 đến 9. Sau khi tập thể dục, nghỉ ngơi và lặp lại một lần nữa để sửa chữa.
2. Nằm ngửa, trong khi chân phải cong ở đầu gối, tay dọc theo cơ thể, chân trên sàn nhà. Nâng vai của bạn và đầu từ sàn nhà, uốn cong lưng của bạn, đặt bàn tay của bạn trên đầu gối của bạn. Giữ cơ thể ở vị trí được chỉ định trong 3 giây. Sau đó từ từ lấy vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập để cho hình dáng mảnh mai 15 lần.
3. Vị trí của cơ thể giống nhau. Vai và đầu nâng từ sàn nhà, xoay người sang trái, đặt tay phải lên đầu gối trái, đưa tay trái của bạn sang một bên song song với sàn nhà. Giữ vị trí này trong 3 giây. Sau đó từ từ, không giật, lấy vị trí bắt đầu và lặp lại chuyển động theo hướng ngược lại. Và như vậy - 5-10 lần.
4. Đứng trên đầu gối hơi cong, tay nghỉ ngơi trên hông. Uốn cong trở lại cảm hứng, giữ thẳng lưng, cằm của bạn nâng lên. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 8 lần liên tiếp.
Bài tập thể chất cho giai điệu cơ "múa rừng"
"Jungle Dance" là một bài tập độc đáo và vui nhộn. Trước tiên, bạn cần phải căng thẳng, bắt chước mèo - cho đến khi có một mong muốn ngáp, thực sự, trong miệng đầy đủ. Bây giờ bật nhạc nhịp điệu yêu thích của bạn. Dưới đó bạn phải nhảy, nhảy, quay, to để hát theo. Thực hiện bài tập đầu tiên 5-10 phút, sau đó mang đến 30-40 phút. Bạn nên mặc quần áo tối thiểu, để da thở. Sau khi một "điệu nhảy" máu lưu thông trở lại bình thường, và tâm trạng - nó tốt hơn không!
Với sự giúp đỡ của các phương pháp khác nhau, bạn có thể đạt được mục tiêu đặt ra - một hình dáng mỏng mà không cần bất kỳ tải đặc biệt nào.