Mọi thứ phải hoàn hảo trong một cơ thể hoàn hảo. Nếu bạn đã đối phó với việc giảm cân ở hông và eo của bạn, bạn chắc chắn có thể đối phó với sự phục hồi của một hình thức đẹp của bàn tay. Sau khi tất cả, đầy đủ, vai lỏng lẻo và bàn tay có thể làm hỏng toàn bộ hình ảnh của con số phụ nữ đã trở thành xây dựng.
Dinh dưỡng để giảm cân trong tay
Điều này có vẻ đáng ngạc nhiên, nhưng có một hệ thống dinh dưỡng đặc biệt trong chế độ ăn uống để có thể giảm cân chính xác trong khu vực của bàn tay, mang chúng vào một hình dạng tốt.
Trong thực tế, vai và cánh tay là một phần rất khó khăn của cơ thể để giảm cân, khó giảm mỡ ở những nơi này. Do đó, để đối phó với bàn tay sẽ có tất cả sự nghiêm túc. Với sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống, liên quan đến một loạt các bài tập cho quá trình và bổ sung hệ thống giảm béo với các phương tiện mỹ phẩm tay.
Đối với dinh dưỡng, ở nơi đầu tiên, hãy nhớ rằng bạn nên uống khoảng 2 lít nước uống đơn giản mỗi ngày. Nó có thể là một hydro, khoáng chất không có khí, nước đóng chai. Đừng xem súp, nước trái cây, cà phê và thậm chí cả trà xanh để uống. Nước, say rượu trong một khối lượng lớn, làm cho sự trao đổi chất của bạn hoạt động tích cực hơn. Nhờ công việc chuyên sâu của mình, bạn có thể giảm cân sớm hơn.
Không uống các loại nước ép trái cây ngọt và được pha chế. Loại bỏ ít nhất là tạm thời cho đến khi hiệu quả mong muốn của vị ngọt, bột, chiên, cay, mặn, béo, "thức ăn nhanh", đóng hộp, "bán thành phẩm" từ chế độ ăn uống của nó.
Trong thực đơn của bạn phải có số lượng lớn để tham dự trái cây tươi, hoa quả, rau xanh và rau. Ngoài ra nó là cần thiết để uống một phức hợp của vitamin, nơi có vitamin A. Nó ảnh hưởng một cách có lợi cho tình trạng da, cung cấp cho nó một giai điệu.
Không ăn sau 19.00 và cố gắng ăn 2-3 giờ một lần trong các phần không quá 200 gram. Đây là một hệ thống của cái gọi là dinh dưỡng phân đoạn, phù hợp cho việc giảm cân chuyên sâu.
Khi bạn đã thiết lập một hệ thống chế độ ăn uống để giảm béo tay, hãy lưu ý một số sản phẩm mỹ phẩm tại nhà sẽ khôi phục lại tông màu da, giảm số lượng tế bào mỡ của gốc cây.
Mỹ phẩm gia đình
Body Wraps
Honey. Pha loãng nửa mật ong tự nhiên bằng nước ấm và một thìa giấm táo. Áp dụng hỗn hợp trên tay của bạn. Quấn tay với một gói thực phẩm, sau đó quấn chúng với một băng để giữ cho bộ phim tốt hơn. Đặt trên một chiếc áo len ấm áp trên chính mình. Sau nửa tiếng, làm ồn ào và tắm. Đặt trên tay kem chống cellulite của bạn.
Efirno-oily. Trộn, nếu bạn có làn da khô, tinh dầu bạc hà với dầu thông. Bạn có thể sử dụng hạt có dầu hoặc hương thay vì thông. Với làn da mỏng manh của bàn tay với dầu jojoba, trộn dầu hạt và hoa oải hương hoặc tuyết tùng. Lấy bất kỳ loại dầu nào có nghĩa là 7-10 giọt. Thêm dầu ô liu và một ít kem tay vào hỗn hợp. Sử dụng một hỗn hợp như trong công thức với một gói mật ong.
Cà phê. Phần dày, còn lại của cà phê say, được trộn lẫn với bất kỳ loại dầu thực vật nào. Cẩn thận chà hỗn hợp bằng tay đòi hỏi giảm cân. Sau đó, hành động như trong hai công thức nấu ăn đầu tiên.
Tẩy tế bào chết cho vai và tay
Tẩy tế bào chết được sử dụng để tẩy tế bào chết da của vai và bàn tay, cũng như để tăng cường lưu thông trong các tế bào. Là một tác nhân lấy, muối biển nhỏ có thể được sử dụng, xắt nhỏ vỏ khô và khô, vảy bột yến mạch, cà phê xay, kiều mạch xay.
Kết hợp chất chà với gel tắm hoặc hai thìa sữa, kem chua, sữa đông lạnh. Bạn có thể tách riêng vấn đề với nước chanh hoặc nước chanh đã được axit hóa. Bây giờ chà khu vực cánh tay và cánh tay khi bạn đang ở trong phòng tắm, chà nhà làm sẵn để làm đỏ da. Làm massage này trong ít nhất 10 phút. Sau đó, bạn có thể tắm.
Massage cho phần cơ thể có vấn đề
Khu vực bàn tay rất thuận tiện cho khối lượng độc lập. Do tự xoa bóp 15 phút mỗi ngày, và sau một tháng điều trị như vậy bạn sẽ nhận thấy da của bàn tay sẽ trở nên đàn hồi nhanh như thế nào, và vai chính họ sẽ giảm cân đáng kể. Tiếp tục tự xoa bóp tay mỗi ngày cho đến khi đạt được kết quả mong muốn.
Tất cả các chuyển động đều được thực hiện nghiêm túc từ bàn tay đến vai và nách. Trước khi mát-xa, hãy xoa bóp mát-xa với hiệu ứng chống cellulite trên tay bạn. Bạn có thể thêm vào nó tinh dầu (5-6 giọt). Bạn cần làm gì? Nhẹ nhàng vuốt một tay bằng bàn tay ướt thứ hai trước khi làm ấm da. Đây là phong trào đầu tiên trong đề nghị tự massage.
Phong trào thứ hai. Slam bảo lãnh một cách nhanh chóng, dễ dàng. Với bàn tay của bạn, nắm lấy da của bàn tay của bạn và lắc nhẹ.
Phong trào thứ ba sau khi vỗ tay - cũng vỗ tay, nhưng với một bàn tay lõm. Đồng thời, tiếng vỗ tay sẽ phát ra như âm thanh đang bùng nổ, như thể do hiệu ứng chân không trong tay.
Phong trào thứ tư của tự massage là nghiền các ngón tay của da tay. Chuyển động phải tròn.
Hãy nhớ rằng trong việc tự massage này đòi hỏi các chuyển động quá mạnh, sắc nét và đau đớn, điều này sẽ gây căng thẳng không cần thiết trong cơ bắp. Chỉ có ánh sáng, vuốt ve và nhào hành động của bàn tay của bạn. Massage một cánh tay, làm tương tự với mặt khác.
Các bài tập cho bàn tay giảm béo
Các lớp học với quả tạ trong tay sẽ không dẫn đến sự tích tụ quá nhiều khối lượng cơ (như thể hình), nếu bạn áp dụng chúng trong chừng mực, không quá nửa giờ mỗi ngày. Nhưng quả tạ kích thích vùng này của cơ thể, buộc các cơ bên trong của cánh tay và co lại mạnh hơn, và do đó cũng mất chất béo dư thừa.
Với quả tạ. Một tải trong tay nên được thực hành như sau. Lấy mỗi tay một viên cân nặng nửa kg. Theo thời gian, trọng lượng của tải có thể tăng lên đến một kilo. Đứng thẳng. Kéo cánh tay của bạn ra trước mặt bạn, cọ lên. Thắt chặt cánh tay với tải trọng cho chính mình (vào ngực) 10 lần. Xoay quả tạ xuống. Nhấc cánh tay lên cho anh ta một lần nữa 10 lần.
Nâng cánh tay của bạn với tải về phía bên của vị trí đứng (cánh tay hạ xuống), giữ quả tạ xuống 10 lần. Sau đó, vị trí tương tự, nhưng các bàn chải với quả tạ trong chúng tiếp tục bật lên.
Nhấc quả tạ từ vai lên trên 10 lần. Sau đó, đặt tay xuống và kéo chúng lên với tải trọng đến nách của bạn 10 lần.
Mang theo sau một tay với một tải trọng, làm thẳng nó lên và hạ thấp xuống, rồi cái kia.
Nằm xuống trên băng ghế, tay xuống từ băng ghế dự bị. Kéo một cánh tay lần lượt để ngực của một người đầu tiên, sau đó khác. Cũng làm 10 lần với mỗi bàn tay.
Đứng trên tất cả bốn chân. Với một tay, ở trên sàn nhà, thứ hai từ quả tạ, đặt sang một bên 10 lần, sau đó tiến tới 10 lần và lùi lại nhiều lần. Làm tương tự với bàn tay thứ hai.
Không có chuông. Ngoại trừ các bài tập với một hàng hóa nên được thực hiện và những người khác không có hàng hóa, nhưng cũng kích thích khu vực của vai và bàn tay. Pokoxirovte là một đối tượng, ví dụ, đệm ghế sofa hoặc một quả lê võ sĩ quyền anh thực sự.
Nhấn lên từ ghế hoặc ghế, đứng đằng sau nó, lên đến 10 lần. Poot mình cũng từ sàn, nếu có thể.
Cúi tay vào khuỷu tay và kéo chúng sang hai bên (10 lần). Từ vị trí đứng, kéo tay phải lên trên và kéo nó qua đầu, kéo nó sang bên trái. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Làm tương tự với tay trái của bạn.
Sau khi hoàn thành bài tập, bắt tay, lắc chúng, hơi nghiêng người về phía trước.