Dinh dưỡng hợp lý
Cơ sở y tế là dinh dưỡng hợp lý. Nó cung cấp cơ thể con người với các chất hữu ích hỗ trợ các chức năng quan trọng của cơ thể và năng lượng. Chế độ ăn uống phải đầy đủ và cân bằng, đó là, bạn cần phải có trong ngày ba bữa ăn cơ bản và hai bữa ăn nhẹ lành mạnh. Trong chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình bạn nên bao gồm các nguồn protein - đậu, trứng, cá béo, thịt gia cầm nạc và thịt, hạt, quả hạch, dầu thực vật. Sữa chua và các sản phẩm từ sữa - sữa chua tự nhiên không đường, phô mai, kem chua, kefir, pho mát, sữa. Rau đa dạng, thảo mộc tươi, trái cây và các sản phẩm ngũ cốc - mì ống, ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt.
Cố gắng tránh nước ép từ cửa hàng và nước ngọt có ga, thực phẩm tiện lợi, thức ăn nhanh. Hạn chế sử dụng bánh kẹo, muối và đường.
Sức khỏe của trẻ em và người lớn bị hư hỏng do dinh dưỡng không đầy đủ và quá mức. Với dinh dưỡng quá mức, trọng lượng cơ thể tăng lên, dẫn đến rối loạn chuyển hóa, tiểu đường, bệnh tim mạch và có thể dẫn đến béo phì. Nếu không có đủ dinh dưỡng, thì có điểm yếu chung, giảm cân mạnh, giảm khả năng miễn dịch và suy giảm sức khỏe.
Cách di chuyển của cuộc sống
Như chúng ta biết, chuyển động là cuộc sống. Truyền thống gia đình tăng cường cơ thể và tinh thần bao gồm đi du lịch, trò chơi ngoài trời năng động, đi bộ, làm sạch, rửa bát đĩa, làm việc trên giường và thể thao chung. Để đảm bảo trong nhiều năm để cung cấp cho người thân và một hình thức thể chất tốt, bạn cần phải có được một con chó và đi bộ nó hàng ngày. Hiếm khi sử dụng thang máy và nếu đường đi gần, hãy sử dụng phương tiện công cộng và riêng ít hơn. Làm điệu múa, đi bộ nhanh, bơi lội hoặc tập thể dục trong câu lạc bộ thể dục, sau đó trong nhiều trường hợp quên đi những viên thuốc.
Quy tắc vệ sinh
Vệ sinh cá nhân là một trong những yếu tố của cuộc sống lành mạnh của một người. Nó là cần thiết để chăm sóc sự tinh khiết của cơ thể của bạn. Vệ sinh bao gồm thay thế kịp thời và lau chùi bọt biển, dao cạo râu, bàn chải đánh răng và lược, ủng hộ giày và quần áo sạch sẽ. Nếu bạn bỏ bê quy tắc đơn giản, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Khi xà phòng và nước không thể tiếp cận được, thì khăn lau kháng khuẩn ướt và gel tay sẽ giúp ích. Họ có thể được đan với bản thân để làm việc và trên đường. Khăn giấy và gel hoàn toàn sạch sẽ tay, không làm khô da và để cho nó tươi và dẻo dai.
Nghỉ ngơi và chế độ lao động
Sau khi làm việc, bạn cần nghỉ ngơi tốt, điều này áp dụng cho người lớn và trẻ em. Các thành viên gia đình cần một thói quen hàng ngày hài hòa, nơi làm việc xen kẽ với phần còn lại, dinh dưỡng và giấc ngủ đầy đủ.
Mất ngủ liên tục gây ra sự suy giảm hệ thần kinh, suy giảm sức khỏe, giảm khả năng lao động. Lựa chọn hàng ngày đúng cách làm tăng năng suất lao động, tăng cường sức khỏe, cải thiện lạc quan, mang lại năng lượng, vui vẻ, cải thiện tâm trạng và hạnh phúc. Kết quả là, trẻ em tiến bộ trong các nghiên cứu của họ, và cha mẹ thành công trong công việc của họ.
Từ bỏ thói quen xấu
Sự phụ thuộc vào ma túy, lạm dụng rượu, hút thuốc lá không tương thích với lối sống lành mạnh của con người và phá hủy cuộc sống của họ. Từ bỏ mọi thứ có thể làm hại cơ thể, bởi vì có khả năng trẻ sẽ thay đổi thái độ của bạn thành một loại thuốc, một ly và một điếu thuốc. Nó được chứng minh rằng các chàng trai từ một gia đình rối loạn chức năng thường trở thành nghiện rượu hơn so với đồng nghiệp của họ, những người được nuôi dưỡng bởi cha mẹ, dẫn đầu một lối sống tỉnh táo.
Chăm sóc sức khỏe của bạn và những người thân yêu của bạn, sau đó bạn sẽ có nhiều lý do cho niềm vui và ít gây ra mối quan tâm. Hãy khỏe mạnh, chăm sóc bản thân và những người thân yêu của bạn.