Bệ hạ chân
Chân khỏe mạnh được gọi là bảo đảm sức khỏe của toàn bộ cơ thể. "Kiến trúc" độc đáo của nó bao gồm 26 xương, 33 khớp nối, 107 dây chằng và 19 cơ bắp, được ngưỡng mộ: mọi thứ được suy nghĩ và tính toán bởi bản chất tự nhiên - có tính đến tải trọng nghiêm trọng sắp tới và sức mạnh trong nhiều thập kỷ (bằng cách này, vòm chân được gọi là "toilers") ở vị trí thứ hai sau "động cơ" chính của cơ thể, trái tim). Than ôi, tất cả điều này chỉ đúng đối với một cơ thể khỏe mạnh - một chân phẳng, giống như một lốp xe phẳng, không thể thực hiện đầy đủ chức năng của nó. Từ khi còn nhỏ, độ cứng chỉ hoàn toàn có thể chữa được khi còn nhỏ, đó là lý do tại sao việc cha mẹ tạo thành bàn chân của bé rất quan trọng. Khiếu nại của trẻ bị đau nhức chân sau khi gắng sức, buổi tối sưng bàn chân, sự phát triển của chúng "rộng" (khi chúng bị phẳng), mặc nhanh và bất thường của giày (gót bên trong) là nguyên nhân chính đáng để lo lắng. Đặc biệt là nếu em bé có nguy cơ mắc bệnh suy giảm bẩm sinh của mô liên kết, thừa cân, đã có còi xương hoặc loạn sản hông trong giai đoạn phôi thai).
Bác sĩ chỉnh hình lưu ý - thường là nguyên nhân của bệnh trở thành lỗi của cha mẹ, cụ thể là:
- Mua một chiếc giày "sai" cho một đứa trẻ (không có lưng, với ngón chân hẹp). Bao gồm cả sử dụng, phân phối tải trên bàn chân không đều.
- Các sai sót trong dinh dưỡng: cho sự hình thành mô liên kết bình thường, cần có đủ lượng canxi và phốt pho.
- Thiếu tải trọng vật lý, cung cấp sự phát triển của cơ và dây chằng. Nó đặc biệt quan trọng để đi bộ trên chân, chân trần trên các bề mặt khác nhau: sỏi, cát, cỏ.
Như một quy luật, các bác sĩ chẩn đoán bàn chân phẳng với sự giúp đỡ của một đánh giá về dấu chân mà người trồng nhận được (một thiết bị bao gồm một khung gỗ trên đó kéo dài một khung vải sơn với một tờ giấy sạch đặt dưới nó).
Bài tập hữu ích
• Đứng: đi bộ trên vớ, sau đó - trên gót chân, trên vòm ngoài của bàn chân.
• Từ tư thế ngồi: với sự căng thẳng, kéo vớ vào chính mình, thực hiện chuyển động tròn với điểm dừng; lấy và nhấc ngón chân của bạn với các vật nhỏ; lăn chân một quả bóng nhỏ.
• Điều quan trọng là phải tập thể dục ít nhất 10 phút mỗi ngày.
Mua không cần thiết
Than ôi, thường là vấn đề của trẻ em (theo thống kê, 65% học sinh - bàn chân phẳng) đi thẳng đến tuổi trưởng thành. Sự xuất hiện của giãn tĩnh mạch, "hình nón" trên bàn chân, gót chân spurs, khớp của khớp và thậm chí đau đầu bướng bỉnh của nguyên nhân không rõ ràng - về lương tâm của cô. Bàn chân phẳng bẩm sinh rất hiếm (trong 396 trường hợp), một điều khác được mua lại. Tùy thuộc vào các vòm của bàn chân được phẳng, chân phẳng là hai loại: ngang và dọc. Theo chiều dọc phổ biến hơn: chấn thương (do gãy chân hoặc mắt cá chân), rachitic (hình thành do co giãn quá mức dây chằng và suy yếu của cơ chân) và tĩnh (do quá tải với trọng lượng cơ thể tăng đáng kể). Nhóm nguy cơ bao gồm đại diện của nghề "đứng" (thợ làm tóc, nhân viên bán hàng, giáo viên), cũng như những người yêu thích giày thời trang (trên gót chân, với ngón chân hẹp - chân chỉ nằm trên đầu xương cổ, có biến dạng của các ngón tay). Không ngạc nhiên, phụ nữ bị chân phẳng gấp bốn lần so với nam giới! Ở người lớn, sự phát triển của bệnh chỉ có thể bị chậm lại.
Sửa chữa bao gồm:
- Các bồn ngâm chân với muối biển, dịch truyền hoa cúc hoặc chiết xuất từ cây thông - chúng làm giảm đôi chân mệt mỏi.
- Massage chân: đi bộ từ gót chân đến các ngón tay dọc theo các cạnh bên trong của bàn chân, với nỗ lực, phá vỡ các "lười biếng" cơ bắp. Mua một tấm thảm massage - thật tiện lợi khi sử dụng, ví dụ như trong khi vệ sinh răng hoặc giặt.
- Bare đi trên bề mặt không đồng đều, bên ngoài thành phố (trên bãi biển, trong rừng), nhưng không phải ở nhà, trên sàn gỗ, mà không cung cấp cho các cơ bắp thêm chân tải.
- Sự lựa chọn của những đôi giày phù hợp: gót chân không quá 4 cm (giày phẳng và kẹp tóc là điều cấm kỵ), một chiếc vớ rộng cung cấp một vị trí tự do của các ngón tay, lưng cứng, cố định gót chân.
Lót để hỗ trợ vòm
Những "lớp lót ma thuật" - của vật liệu đàn hồi, thực hiện các chức năng của bộ giảm xóc. Hôm nay chúng được làm cho hầu như bất kỳ loại giày dép (bao gồm cả một ấn tượng chân cá nhân).
Điểm tích cực của insteps:
- Tăng sức đề kháng khi đi bộ.
- Sửa chữa các dị tật của bàn chân.
- Họ cải thiện lưu thông của bàn chân, tăng cường các hầm.
- Dỡ bỏ các khu vực đau đớn của bàn chân và hạn chế tính di động dư thừa của nó.
- Giảm tải trên cột sống, khớp hông, khớp gối và mắt cá chân.
- Hiệu quả của đế "chính xác" là đáng chú ý cùng một lúc - chân trở nên ít mệt mỏi, cải thiện tổng thể. Các bác sĩ khuyên bạn nên đeo vòm hỗ trợ thường xuyên, trong tất cả các loại giày.
Linh hồn và cơ thể
Trên bàn chân con người có rất nhiều điểm hoạt động sinh học, ảnh hưởng đến việc bạn có thể điều trị tất cả các hệ thống cơ thể. Rõ ràng, đó là lý do tại sao trong thời cổ đại một số người đại diện cho bàn chân như một biểu tượng của linh hồn (tác phẩm điêu khắc có chân được trang bị cánh không phải là không phổ biến). Thờ phượng ở bàn chân (feet) từ lâu đã được coi là một hành động "tinh thần", như là sự cần thiết để dải trước khi vào khu bảo tồn. Đó là "trong gót chân" mà đi xa khi linh hồn là sợ hãi. Không phải một cơ quan đơn giản như vậy - một điểm dừng ...
Đặc điểm của trẻ em
Khi còn nhỏ, việc chẩn đoán “chân phẳng” không được đưa vào - người ta tin rằng xương, gân và hệ cơ vẫn còn trong giai đoạn hình thành. Sau đó cẩn thận nghiên cứu dấu vết. Thông thường, các cạnh bên trong của bàn chân không chạm vào sự hỗ trợ và tạo thành một hốc, mà ở giữa chiếm hơn một nửa của bàn chân. Nếu không có khoang hoặc nó là yếu thể hiện - rối loạn.