Làm thế nào để bảo vệ cơ thể của bạn khỏi tác hại của việc làm việc trên máy tính của bạn?

Bây giờ máy tính là mọi thứ. Không người đàn ông hiện đại nào có thể làm việc và sống mà không có anh ta. Tuy nhiên, "mối quan hệ" không chính xác với PC có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe. Vậy làm thế nào bạn có thể bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của việc làm việc trên máy tính?


Phản ứng máy tính

Giảm đáng kể nguy cơ bị bệnh về mắt có thể, nhưng phải tuân thủ các quy tắc về vệ sinh và an toàn thị giác khi làm việc với màn hình. Trở lại vào cuối những năm 70 của thế kỷ trước, khi những chiếc máy tính cá nhân đầu tiên xuất hiện, các bác sĩ nhãn khoa có cụm từ "hội chứng trực quan máy tính" trong thuật ngữ làm việc.

Tác dụng có hại của máy tính trên mắt là gì? Tác động tiêu cực của PC và màn hình bao gồm nhiều yếu tố.

Yếu tố đầu tiên

Bức xạ điện từ có ảnh hưởng có hại đến các xung thị giác trong võng mạc và máy phân tích thị giác. Nó giúp giảm độ nhạy tương phản và chức năng thị giác.

Yếu tố thứ hai

Căng thẳng tĩnh trong cơ bắp nội nhãn, xảy ra khi làm việc ở cự ly gần từ màn hình trong một thời gian dài, có thể dẫn đến sự gián đoạn trong sự trao đổi chất của cơ mắt và vi tuần hoàn. Kết quả là, có một sự thay đổi trong loại co thắt hoặc rối loạn công việc trong chỗ ở. Quá trình này được đặc trưng bởi sự mệt mỏi thị lực, giảm thị lực, đau đầu, tăng gấp đôi và "chật vật" đối tượng, khó tập trung các đối tượng cách đều nhau, giảm nhận thức tần số tương phản và do đó hiệu suất. Rối loạn chỗ ở là một trong những yếu tố băng giá trong tiến trình cận thị. Các nhà khoa học từ các quốc gia khác nhau lưu ý một sự gia tăng đáng kể số lượng cận thị trong số những người trẻ tuổi và thanh thiếu niên sử dụng máy tính trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, ví dụ, ngày nay ở Nhật Bản, cận thị của một mức độ yếu được coi là một tiêu chuẩn tương đối.

Yếu tố thứ ba

"Hội chứng khô mắt" - xảy ra là kết quả của việc giảm mạnh tần suất nhấp nháy. Nó có thể được đặc trưng bởi sự xuất hiện của mẩn đỏ và khô mắt.

Chúng tôi đang tìm kiếm lý do.

Nguyên nhân chính gây bệnh về mắt với công việc kéo dài cho PC có thể là:

• thái thái kém của nơi làm việc (như là một lựa chọn, vị trí của màn hình không đúng);
• Chiếu sáng không chính xác;
• điều chỉnh sai lệch các khúc xạ khúc xạ (loạn thị, cận thị, cận thị) trong điều kiện tải trực quan quá mức.

• không tuân thủ chế độ tải hình ảnh;

Do đó, kiểm soát việc tuân thủ các quy tắc trong thời gian tải, vệ sinh trực quan, việc tổ chức nơi làm việc là cần thiết để làm việc liên tục với màn hình.

Làm thế nào tôi có thể tránh được bệnh tật?

Bệnh phải được phòng ngừa và điều trị. Vì vậy, các kỳ thi phòng ngừa tại bác sĩ nhãn khoa cần phải được thực hiện ít nhất 2 lần một năm. Các bác sĩ cung cấp các phương pháp khác nhau để đào tạo cơ mắt, vật lý trị liệu, phục hồi vi tuần hoàn mô cơ và chuyển hóa. Các khóa trị liệu phục hồi thường được tiến hành 2-3 lần một năm và chúng bao gồm 10 thủ tục. Phổ biến nhất là kính tinh thể lỏng, laser trị liệu, viêm phổi siêu âm, đào tạo chỗ ở theo Avetisov.

Với việc tăng cường quảng cáo trong thế giới hiện đại, ngày càng nhiều huyền thoại được sinh ra, niềm tin trong đó có thể làm suy yếu nghiêm trọng sức khỏe. Ví dụ, bạn không nên đặt hy vọng cao vào kính với "lớp phủ chống máy tính", thường là sản xuất của Hàn Quốc hoặc Trung Quốc, bảo vệ mắt khỏi bức xạ điện từ và chúng được chủ động cung cấp cho người dùng máy tính. Tuy nhiên, ống kính mắt kính không thể ngăn chặn sự uốn cong của các trở ngại sóng điện từ (nhiễu xạ) và phục vụ như một tấm khiên chống lại chúng. Giảm tải trên cơ bắp của mắt bằng kính có thể: chúng phải là bộ lọc ánh sáng ống kính, cắt một phần của thành phần màu xanh của quang phổ. Điều này làm giảm tải trên cơ bắp của mắt và làm tăng độ trong của hình ảnh.

Để phòng ngừa

Nguy cơ bệnh về mắt có thể giảm đáng kể nếu bạn nhớ các biện pháp phòng ngừa. Đối với điều này bạn cần:

• sử dụng màn hình LCD
• sử dụng kính mắt với bộ lọc ánh sáng ống kính;
• kiểm soát độ ẩm trong khuôn viên;

• Cần phải chủ động sử dụng thuốc dưỡng ẩm cho mắt, bao gồm các chế phẩm nước mắt nhân tạo và tự nhiên, để kích thích tần số nhấp nháy. Tất cả điều này là cần thiết để khôi phục lại sự trao đổi chính xác của nước mắt.
• Những người sử dụng kính áp tròng, tốt hơn là sử dụng các loại dầu bôi trơn và giữ ẩm, trong nội dung có axit hyaluronic.

• Biết các quy tắc cơ bản về cách bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của việc làm việc trên máy tính.
Trong tủ thuốc gia đình

Nó rất hữu ích để thay thế nén lạnh và ấm áp - áp dụng luân phiên bông gạc lạnh và nóng, mà nên được hơi ẩm với truyền cây xô thơm. Sau khi làm thủ thuật, mắt cần phải ướt bằng khăn ăn và thoa kem dưỡng lên mí mắt.

Mí mắt và mắt đỏ có thể được rửa sạch bằng cách tiêm hoa cúc hoặc hoa chanh. Nhanh chóng làm mới làn da quanh mắt và giảm mệt mỏi sẽ giúp khoai tây. Trên một cái vắt nhỏ, há hốc khoai tây và cho vào mí mắt khép kín. Phút 5-10 nằm xuống, cố gắng thư giãn.

Bài tập :
1. Giữ chặt mắt trong 3-5 giây, sau đó mở cùng một lúc. Lặp lại bài tập 6-8 lần. Nó cải thiện lưu thông máu, tăng cường cơ bắp của mí mắt, thư giãn cơ bắp của mắt.

2. Nhắc nhanh 30 giây, sau đó nhìn vào chính mình ít nhất là cùng một lúc. Lặp lại 3 lần. Tập thể dục sẽ cải thiện tuần hoàn máu.

3. Nhắm mắt lại và xoa bóp mí mắt của bạn bằng chuyển động tròn của ngón trỏ trong một phút. Điều này sẽ làm giãn cơ và cải thiện tuần hoàn máu.