Mỗi người chúng ta phải đối mặt với tất cả các loại nghịch cảnh thế gian, khi cuộc sống dường như là một sợi dây thừng trải dài trên vách núi, và chúng ta trông giống như những người mới bắt đầu tân binh, không an toàn và tự vệ. Chúng tôi muốn lấy ít nhất một ống hút, chỉ để cảm thấy dưới chân đất vững chắc và loại bỏ cảm giác ghê tởm này. Thật không may, không ai được miễn dịch khỏi những căng thẳng như vậy. Và nếu có, thì chúng ta phải học cách cư xử trong một tình huống khủng hoảng ...
Mặc dù những rắc rối của tất cả là khác nhau, các nhà tâm lý học tin rằng, tôn trọng một chiến thuật hành vi nào đó, bạn có thể khôi phục lại trạng thái cân bằng tâm thần ở bất kỳ, thậm chí là rắc rối lớn nhất. Và sau đó hoàn toàn biến những gì đã xảy ra với lợi thế của bạn!
Nó chỉ ra rằng không phải tất cả mọi thứ là xấu như vậy, mặc dù bạn bị một thảm họa có ý nghĩa địa phương. Theo các nhà tâm lý học, đôi khi rất hữu ích khi cảm thấy bất ổn. Bởi vì trạng thái này có thể khiến bạn có hành động quyết định, và bạn sẽ thay đổi vận mệnh của mình cho tốt hơn. Sau khi tất cả, khi có vẻ như bạn rằng tất cả mọi thứ đang bay xung quanh trong một nhào lộn, bạn willy-nilly bắt đầu suy ngẫm về lý do tại sao điều này đang xảy ra. Vì vậy, bạn sẽ có được một cơ hội tuyệt vời không chỉ để phân tích tình hình, mà còn để tìm ra lối thoát, biến cuộc sống của bạn thành một khía cạnh khác, có lợi hơn cho bạn. Điều chính yếu là tin rằng những thất bại có thể nóng nảy, làm thế nào mà lửa phá hủy thép, và bạn có thể trở nên mạnh mẽ hơn và khôn ngoan hơn. Và mặc dù thất bại của thất bại là khác nhau, người ta phải cố gắng để đi ra ngoài với danh dự.
TỪ BAO BÌ NEIGHBORHOOD ĐƯỢC BỊ TẮT
Một trong những bệnh nhân nói tại buổi tiếp tân của một nhà tâm lý học vào một ngày rất tốt, cô cảm thấy tệ hơn bao giờ hết. Người phụ nữ đang đi trên một chiếc xe buýt đông đúc và nhận ra rằng cô ấy không thể chịu đựng nổi và bật khóc nếu một trong những hành khách một lần nữa đẩy khuỷu tay của cô ấy lên hoặc đạp lên chân cô ấy. Và đó là vì những gì! Đầu tiên, cô gọi người yêu của mình và nói rằng anh nghỉ ngơi một mình, bởi vì bạn bè của anh được mời đến một hành trình. Vì vậy, nó là cần thiết để chôn những giấc mơ tươi sáng của một kỳ nghỉ chung. Với hy vọng thông cảm, người phụ nữ nghèo đã gọi điện cho em gái mình và nghe thấy một tiếng thổn thức đáp lại - cô ngã xuống dưới cơn co thắt và từ ngày mai cô vẫn không có bất kỳ phương tiện sinh kế nào. Nhưng mong muốn được hỗ trợ đã không phai nhạt và vì vậy nhân vật nữ chính trong lịch sử của chúng tôi gọi là bạn của cô ấy. Và cô ấy đã nghe gì để đáp lại? Bạn gái vừa đưa mẹ đến bệnh viện, và tiên lượng rất bất lợi. Nói tóm lại, tâm trạng - chỉ để treo. Và điều này không đáng ngạc nhiên.
Những rắc rối dẫn chúng ta vào trạng thái này có thể rất khác. Một loại có liên quan đến tình trạng hỗn loạn cảm xúc. Họ được gây ra, như một quy luật, bởi một sự vi phạm của các mối quan hệ ổn định hoặc vị trí thói quen trong xã hội: điều này bao gồm ly hôn, cái chết của một người thân yêu, mất việc. Những rắc rối khác nảy sinh khi chúng ta, theo ý muốn của người khác, tìm thấy chính mình trong những tình huống khó chịu. Ví dụ, bạn có một chiếc ví với tiền lương trên xe buýt của bạn, chồng của bạn đã lấy cắp số tiền tiết kiệm trong nông trại, và ngoài ra hàng xóm vắt căn hộ của bạn từ trên cao ... Nhưng tình hình khủng hoảng có gì trong cuộc sống! Đó là khi bạn bắt đầu cảm thấy yếu đuối, dễ bị tổn thương, không có khả năng tự vệ, trong một từ - một quả cam không có vỏ, và chỉ. Điều này là bình thường, các nhà tâm lý học nói, rằng bạn trải qua những cảm giác như vậy khi đối mặt với những rắc rối.
Nhưng thường là sự hòa hợp trong tâm hồn chúng ta sau những căng thẳng như vậy sớm hay muộn được phục hồi. Nhưng nếu cảm giác mệt mỏi rằng bạn là ốc sên mà không có nhà, bạn đã không đi trong một thời gian dài - nó có nghĩa là đã đến lúc phải suy nghĩ: chính xác thì cuộc sống của bạn không như thế nào và cách cư xử sao cho tình hình thay đổi tốt hơn? Và rồi, trực tiếp, bằng sức mạnh ý chí, buộc bản thân phải hành động.
Tin tôi đi, bạn sẽ không hối tiếc. Đầu tiên, bạn thực sự sẽ tốt hơn. Và thứ hai, hãy nhớ rằng một lỗ hổng cảm xúc kéo dài là phá hoại cho cá nhân. Nó tạo ra không chỉ một sự tự hại có hại, mà còn nghi ngờ về điểm mạnh của chính mình, cũng như xu hướng đổ lỗi cho tội lỗi của chính mình.
Vì vậy, hãy chắc chắn cố gắng thoát ra khỏi những hoàn cảnh không thuận lợi càng sớm càng tốt và làm điều đó một cách khôn ngoan. Chúng tôi hy vọng rằng lời khuyên của các nhà tâm lý học sẽ hữu ích cho bạn trong thực tế.
HƯỚNG DẪN HÀNH ĐỘNG
1. Tin vào bản thân
Nhiều phụ nữ xinh đẹp cảm thấy thất vọng cay đắng khi họ rời bỏ người đàn ông yêu quý của họ. Và khi họ đi đến bạn bè của họ, nó trở thành một bi kịch đôi, bởi vì một điều rất khó để tồn tại sự phản bội, và chỉ hai - và thậm chí nhiều hơn thế. Nhưng ngay cả khi người đàn ông thân yêu đã đi "đến hư không", ánh sáng ban ngày vẫn mờ dần.
Nhiều người cố gắng xao lãng và đi làm. Nhưng làm thế nào để được vào ban đêm, khi bạn đang ở một mình với nỗi đau của bạn? Theo các nhà tâm lý học, vào những lúc như thế, dường như tất cả những thành tựu và thành công của họ đã bị vượt qua một lần và mãi mãi. Hơn nữa: rất thường xuyên những phụ nữ như vậy thay vì giao tiếp gần gũi với những người gần gũi, những người có thể đánh giá khả năng thanh toán của họ và những người nhớ thành công trong quá khứ của họ, chọn cô đơn, đóng trong bốn bức tường và ngồi, nhìn chằm chằm vào một thời điểm, trải qua bất hạnh của họ một lần nữa và một lần nữa.
Nếu bạn bị từ chối và do đó bạn cảm thấy không an toàn và tự vệ, hãy tập trung vào những điểm mạnh của bạn. Có lẽ bạn có hương vị tốt và bạn biết cách may hoặc đan? Có lẽ bạn đang chuẩn bị các món ăn như vậy, bạn sẽ nuốt ngôn ngữ nào? Và có thể, tại công ty của bạn mà không có bạn, giống như không có bàn tay? Có rất ít những phẩm chất quý giá của chúng ta mà chúng ta đặt sang một bên và kêu gọi họ trong việc trang điểm hàng ngày!
Hãy thân thiện với bản thân. Rummage trong vòi sen và trong đầu của bạn, và kết quả là, làm cho một danh sách các điểm cộng của riêng bạn. Vào những ngày hạnh phúc, chúng tôi không có thời gian để làm điều này, nhưng phút thất vọng là thời điểm thích hợp nhất cho việc này. Và sau đó bạn chắc chắn sẽ đến với việc nhận ra rằng bạn không phải là xấu và do đó bạn đã bị bỏ rơi, và anh ta là xấu và bạn xứng đáng tốt hơn.
2. Đối mặt với sự thật
Rất thường chúng ta bị choáng ngợp bởi một cảm giác bất an và bất an khi có điều gì đó xảy ra trong công việc. Và bởi vì mọi người sợ nhất về sự không chắc chắn, sau đó bất kỳ tin đồn đáng báo động nào về những thay đổi sắp tới khiến họ lo lắng quá nhiều. Và mối đe dọa của tình hình tài chính xấu đi cũng bị treo như một thanh kiếm của Damocles.
Trong tình huống này, không có trường hợp nào giống như một con đà điểu, những người trong khoảnh khắc nguy hiểm vùi đầu vào cát và tạo ra một ảo ảnh về an ninh. Bằng cách giả vờ rằng không có gì đã xảy ra hoặc để cho mọi thứ diễn ra một mình, do đó chúng tôi chỉ củng cố cảm giác dễ bị tổn thương và đau đớn.
Tất nhiên, người ta có thể sống theo nguyên tắc "nơi mà các đường cong sẽ đưa ra": có những trường hợp khi mọi thứ được hình thành bởi chính nó. Nhưng tình hình có thể phát triển cho tồi tệ hơn, và thời gian để thực hiện các biện pháp, nó xảy ra, đã bị mất. Do đó, ngay khi bạn bắt đầu nhận ra rằng đất đang thoát ra từ dưới chân bạn - hãy suy ngẫm về kế hoạch hành động. Ví dụ, tìm kiếm một công việc khác, thay đổi trình độ, cuối cùng, bắt đầu tiết kiệm tiền cho một ngày mưa. Làm một cái gì đó, chỉ cần không làm gì cả! Nếu không, bạn sẽ mãi mãi là nô lệ cho cảm giác hủy diệt này của sự bất an của chính bạn.
3. Đừng ngại ngần về cảm xúc của bạn
Để đảo ngược sự bất an tạm thời và tính tự vệ, người ta phải tuân theo một quy tắc. Cụ thể: thành thật trong việc đánh giá tình trạng của bạn. Đặc biệt là trước chính tôi. Nghịch lý điều này nghe, nhưng một lần nữa bạn có thể giành quyền kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của riêng bạn chỉ sau khi nhận ra trung thực và thẳng thắn rằng bạn đã tạm thời mất quyền kiểm soát này.
Đúng, để thừa nhận với chính chúng ta, chúng ta vẫn còn ít nhất, nhưng chúng ta tìm thấy sức mạnh. Nhưng để thể hiện trạng thái cảm xúc run rẩy của họ với người khác thì thường nhút nhát. Và do đó chúng tôi cắt đứt con đường của riêng mình-không, không rút lui, nhưng ngược lại, với một cuộc sống mới. Nếu bạn không nói về kinh nghiệm của bạn với người mà họ bắt nguồn, bạn sẽ không có cơ hội nào để cải thiện tình hình hoặc thay đổi mối quan hệ. Có, và để giúp đỡ từ bên ngoài bạn có thể có thể dựa vào nó khi những người khác biết về vấn đề của bạn. Nếu không thì làm thế nào để họ biết rằng bạn cần nó?
Do đó, không che giấu những người mà bạn đã mất bình tĩnh. Chỉ cần không nhầm lẫn giữa sự công nhận trung thực rằng bạn là xấu, với rên rỉ liên tục và phàn nàn về số phận không thuận lợi. Hành vi này thường gây phiền nhiễu cho tất cả và, theo đó, không khuyến khích hỗ trợ.
4. Họ đang chờ đợi sự giúp đỡ từ bạn.
Nhiều người trong chúng ta đã quen thuộc với những kinh nghiệm về số phận của những người khác, những người không thờ ơ với chúng tôi. Vì vậy, phụ nữ được sắp xếp rằng họ thường chịu đựng những đau khổ của người thân hoặc bạn bè rất gần gũi với trái tim của họ - như chính họ. Khả năng thông cảm là chất lượng đẹp của linh hồn người phụ nữ. Nhưng đồng thời có một mối nguy hiểm của cảm xúc rơi vào cuộc sống của người khác rất sâu sắc mà nó có thể biến thành một gánh nặng không chịu nổi. Các nhà tâm lý học nhận thức được trường hợp khi phụ nữ thành công, lo lắng cho người khác, tự lo cho mình loét dạ dày lo âu hoặc đau tim.
Nếu ai đó từ người thân yêu đến bạn gặp rắc rối, và bạn cảm thấy vì cơn đau cảm xúc mạnh mẽ này, đừng để nó nảy mầm trong bạn, phá hủy thân thể bạn. Đặc biệt là vì cảm xúc, cũng như nước mắt, đau buồn sẽ không giúp đỡ, nhưng sức khỏe (và chủ yếu là hệ thống thần kinh) sẽ làm suy yếu. Tốt hơn hết là bạn nên suy nghĩ về sự giúp đỡ nào của bạn. Tất nhiên, làm thế nào một người phụ nữ cư xử trong các tình huống khủng hoảng là kinh doanh của riêng mình. Nhưng tốt hơn là lắng nghe lời khuyên của các nhà tâm lý học.
Người thân bị tổn thương? Tìm bác sĩ tốt hoặc trả tiền để điều trị, ở lại y tá hoặc nâng tâm trạng của bệnh nhân, hoàn thành một số ham muốn của mình. Chồng mất việc? Giúp anh ta tìm kiếm công việc và trong khi chờ đợi phân phối lại ngân sách gia đình để giảm chi tiêu. Bạn gái rất buồn về đám cưới vì sự phản bội của chú rể? Đưa cô ấy ra thường xuyên hơn "vào ánh sáng", đưa cô ấy đi mua sắm với bạn để tìm kiếm một bộ trang phục mới, đưa cô ấy cùng bạn tới các bữa tiệc. Trong ngắn hạn, trong trường hợp này, một mẹo - hành động!
ĐỪNG TÙY CHỌN TUYỆT VỜI!
Thật không may, rắc rối, lớn hay nhỏ, cũng giống như hiện tượng tự nhiên của chúng ta khi lớn lên và già đi của một người. Vâng, vì nó đã xảy ra mà bạn không thể thoát khỏi họ, cố gắng không để phá vỡ cuộc sống của bạn xuống đất.
♦ Hãy nhớ rằng cảm giác rằng toàn thế giới đã sụp đổ và xung quanh thậm chí không tìm thấy một rơm để lấy, thăm hầu hết mọi người ít nhất một lần trong cuộc sống. Điều này là tự nhiên. Do đó, trạng thái này không làm giảm phẩm giá của bạn.
♦ Hiểu các lý do cho sự xuất hiện của một cảm giác dễ bị tổn thương và tự vệ, và sau đó nhất thiết phải bắt đầu làm điều gì đó. Làm sai, hãy thử lại - chỉ cần không ở chế độ chờ!
♦ Đừng đổ lỗi cho chính mình, nếu có điều gì đó sai trong cuộc sống của bạn. Hầu hết các rắc rối của chúng tôi phát sinh, như một quy luật, vì mục tiêu (có nghĩa là, không phụ thuộc vào bạn) hoàn cảnh.
♦ "Không nhìn thấy mùn cưa", như các nhà tâm lý học tư vấn, đó là, không nhớ những gì đã xảy ra một lần nữa và một lần nữa hàng trăm lần. Làm cho chính mình quên những gì đã xảy ra và tập trung vào những gì bạn đang hướng đến.
♦ Giao tiếp thường xuyên hơn với những người gần gũi, đừng lên án bản thân cô đơn một cách có ý thức. Ngay cả khi chúng tôi quen với việc chỉ dựa vào chính mình trong một nỗ lực để thay đổi tình hình cho tốt hơn, để giành lại các vị trí chúng tôi đã đầu hàng. Tuy nhiên, đừng quên rằng một người trong lĩnh vực này không phải là một chiến binh.