Ruột là một trong những cơ quan quan trọng nhất của con người, đó là Trung tâm Sức khỏe và Sắc đẹp. Với sự giúp đỡ của ruột, các lỗ chân lông được làm sạch, da cải thiện, tóc trở nên được chải chuốt, và các nếp nhăn được làm mịn. Nó không phải là cần thiết để nói rằng sức khỏe phụ thuộc vào tình trạng của ruột như một toàn thể. Để chắc chắn, mỗi người trong chúng ta đã trải qua những hậu quả của stress hàng ngày, bữa tiệc dồi dào, chế độ ăn phát ban. Nếu ruột bắt đầu có vấn đề nghiêm trọng, thì cơ thể sẽ biến thành một bãi rác.
Trong toàn bộ hệ thống tiêu hóa, có khoảng 7 kg thức ăn tiêu thụ, ở các giai đoạn tiêu hóa và chế biến khác nhau. Ngay sau khi ruột bắt đầu hoạt động kém, cơ thể bắt đầu tiết ra chất xỉ bằng nhiều cách khác: thông qua da cùng với các tuyến tiết bã nhờn và sau đó, qua các màng nhầy. Từ miệng có mùi rất khó chịu, da mặt bị mụn đầu đen và / hoặc trở thành xám xịt, chất chống mồ hôi không đối phó với mồ hôi, tóc bắt đầu rụng và / hoặc bóng (điều này là do bóng đèn bị nhiễm chất thải bị thải ra khỏi cơ thể qua da). Toàn bộ cơ thể bị nhiễm độc mãn tính: đau đầu xuất hiện, giấc ngủ xấu đi, chán ăn, yếu và / hoặc buồn nôn liên tục cảm thấy, quan tâm đến giao tiếp và giải trí biến mất, công việc bắt đầu mệt mỏi. Vì vậy, nó là rất quan trọng để thiết lập công việc của cơ thể này.
Thiết lập ruột là một doanh nghiệp phức tạp đòi hỏi phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc dinh dưỡng thường xuyên và đầy đủ. Để cho ruột hoạt động ở chế độ bình thường, nó là cần thiết:
- Cung cấp cho cơ thể đủ lượng nước uống. Trong một ngày bạn cần uống 2,5 lít nước. Uống nước sau nửa giờ trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn. Từ soda là tốt hơn để từ chối, và sử dụng cà phê để giảm đến mức tối thiểu.
- Ăn 3 lần (bắt buộc). Để tuân thủ tốt hơn chế độ sau: 7: 00-9: 00 - có bữa sáng; 13: 00-15: 00 - bữa trưa; 17: 00-19: 00 - Ăn tối. Từ các sản phẩm bánh mì tốt hơn là từ chối, bạn sẽ phải từ bỏ đồ ăn nhẹ trong ngày. Trong chế độ ăn uống phải là một chất xơ. Thực phẩm nên được thực hiện trong một môi trường yên tĩnh, trong bữa ăn, nói chuyện, đọc và xem TV không được khuyến cáo. Bạn không có thói quen ăn sáng? Bắt đầu một ngày với rau hoặc trái cây.
- Vào buổi sáng (ngay sau khi thức dậy) bạn nên uống một ly nước (ấm), sau đó bạn có thể uống cà phê. Sau đó nó được khuyến khích để uống nước trái cây (thủy tinh) hoặc ăn một số trái cây. Bữa sáng sẽ được phục vụ trong vòng 20 phút.
- Nước sau khi ăn được khuyến khích uống ít nhất sau 1,5-2 giờ Trước khi ăn tối (20 phút), bạn cần phải uống nước trái cây hoặc ăn trái cây. Ăn món cháo hoặc rau cải tốt hơn.
- Trước khi ăn tối (trong 20 phút), bạn nên ăn trái cây hoặc uống nước trái cây. Chúng tôi ăn với salad và sản phẩm protein (protein động vật có thể được thay thế bằng protein thực vật).
Nếu những điều kiện này được đáp ứng, sau đó công việc của đường tiêu hóa bình thường hóa trong 5 ngày. Trong sự hiện diện của các rối loạn nghiêm trọng, công tác phòng ngừa được khuyến cáo thực hiện mỗi tháng một lần. Thực hiện công tác phòng chống như vậy, việc chuyển sang thực phẩm lành mạnh sẽ xảy ra dễ dàng.
Vai trò của chất xơ trong việc cải thiện chức năng ruột
Để kích thích hoạt động của động cơ của ruột cần có chất xơ. Sợi thực vật là sự giúp đỡ của cơ thể để loại bỏ xỉ. Họ cũng làm sạch màng nhầy của hệ tiêu hóa, qua đó tạo điều kiện cho cuộc sống của hệ vi sinh đường ruột. Để ruột hoạt động bình thường và không lười biếng, anh ta cần khoảng 35 gam chất xơ mỗi ngày, nhưng anh ta chỉ có 12-15 gram, hoặc thậm chí ít hơn.
Chất xơ được coi là carbohydrate, chỉ không thể phân tách. Chứa trong rau, hạt, trái cây, ngũ cốc, hạt không được xử lý. Sau khi đi vào cơ thể, nó hấp thụ độ ẩm cùng với xỉ và chất béo, tất cả đều hấp thụ và sau đó loại bỏ. Đồng thời, quá trình tiêu hóa tăng tốc, nhu động ruột cải thiện, cholesterol và đường thừa được loại bỏ, sản phẩm lên men, mảnh vụn thức ăn, sản phẩm mục nát cũng được sản xuất. Theo quy định, cơ thể được chủ động xóa, dẫn đến giảm cân.
Kefir và ruột
Để kích thích ruột vào buổi sáng hoặc ban đêm, bạn có thể uống một ly sữa chua với dầu thực vật (1 muỗng cà phê). Kefir trên thành ruột có tác dụng kích thích, và dầu, lần lượt, kích thích dòng chảy của mật, kết quả là công việc bình thường của ruột được kích thích.