Thật khó chịu khi nhận ra khi một người ở gần bạn bị hội chứng ban đêm - bạn cần cẩn thận tháo rời mối quan hệ của mình với anh ta. Nhiều khả năng, đó là vấn đề của những người ngủ yên bình bên cạnh một người đói. Trong tâm thần, ý kiến đã trở nên mạnh mẽ hơn, như một quy luật, người ăn đêm là những người bị căng thẳng mãn tính, với một phức tạp nặng nề của tội lỗi, dẫn đến sự phụ thuộc vào các món ăn ngọt và bột mì.
Họ không thể không ăn vào ban đêm, họ cần serotonin, như thuốc ngủ - mà không có hormone này của hạnh phúc, được sản xuất bởi một dạ dày đầy đủ, họ chỉ sẽ không ngủ. Người ăn đêm cần sự chú ý của những người thân yêu, sự giúp đỡ của bác sĩ của một bác sĩ chuyên khoa, một chế độ ăn uống, bởi vì họ phụ thuộc vào một bữa ăn ban đêm.
Để điều chỉnh công việc của cơ thể, bạn cần thực hiện một số bước sau:
1. Bữa ăn sáng rất chặt chẽ, thậm chí thông qua sức mạnh. Cho bữa sáng - thịt gà tây hoặc gà, pho mát, phô mai. Nuts, nho khô, chuối, cá, tất cả mọi thứ nên được phục vụ đẹp và ngon, điều này, ngay cả khi bạn không muốn, vẫn ăn nó.
2. Cho ăn theo lô chia đều sau 2-3 giờ.
3. Uống ít nhất 2 lít nước uống mỗi ngày.
4. Ăn tối 2 giờ trước khi đi ngủ. Bữa tối nên đẹp, tốt nhất là cả gia đình, với một món tráng miệng bắt buộc ở dạng sữa đông ngọt, chuối rang, kem sữa chua. Sau bữa tối, đi dạo trong không khí trong lành trong 30 phút.
5. Trước khi đi ngủ, uống một ly sữa chua, ryazhenka hoặc mors. Trong trường hợp một cuộc tấn công của cơn đói ban đêm, bạn cần phải đặt một ly Morse
6. Tập thể dục hoặc khiêu vũ. Hoặc bằng bất kỳ bài tập thể chất nào, không nặng nề, nhưng dễ chịu. Sau đó, người chồng bắt đầu ngủ một cách hòa bình, không thức dậy vào ban đêm để ăn.
Hội chứng ăn đêm
Các bác sĩ nói rằng những người dễ bị bữa ăn qua đêm có vấn đề về sức khỏe. Và có nhiều lý do tại sao một người bị kéo vào tủ lạnh vào ban đêm.
Ví dụ, cuộc sống hàng ngày rất bận rộn. Vào buổi sáng, bạn không muốn ăn chút nào, lúc làm việc bạn đánh chặn một chiếc bánh, và vào buổi tối bạn cảm thấy mệt mỏi đến mức bạn không có đủ sức để ăn tối. Sau đó, khi bạn nằm xuống trong một giờ - một người khác, năng lượng quan trọng trở lại, và có cảm giác đói. Bạn nhảy vào thức ăn ... Và kết quả là - thừa cân, rối loạn tiêu hóa, mất ngủ.
Lý do thứ hai là căng thẳng. Họ làm tăng sản xuất các hormon thượng thận (norepinephrine, adrenaline và cortisol), huy động cơ thể chiến đấu. Và đồng thời làm giảm mức độ hormone - serotonin, là nguyên nhân gây ngủ. Sau đó, thức ăn đêm hoạt động như một viên thuốc ngủ - nó làm tăng sản xuất serotonin. Nó là cần thiết để đấu tranh với một cơn đói căng thẳng - nhiều hơn để đi bộ, để được tham gia vào văn hóa vật chất, không phải lo lắng.
Đôi khi thức ăn ban đêm xuất phát từ sự nhàm chán. Không biết phải làm gì, bạn chỉ cần vào tủ lạnh. Một cơn đói mạnh như vậy xuất hiện vào ban đêm, khi bạn không thể ngủ, và không có sự cố bất thường nào cả. Mỗi nửa giờ bạn cần uống nhiều chất lỏng hơn.
Cơn đói ban đêm có thể là triệu chứng của viêm loét dạ dày hoặc viêm dạ dày. Ở trạng thái này, nước dạ dày được sản xuất với số lượng lớn, gây đau đớn và khó chịu, và thức ăn loại bỏ những cảm giác khó chịu này. Nếu không có thức ăn, bệnh nhân tiểu đường không thể, nếu họ không ăn tối, họ có lượng đường rất thấp trong máu, và họ cần phải ăn một thứ gì đó mà không bị thất bại.
Bây giờ chúng ta biết làm thế nào bạn có thể chiến đấu với hội chứng ăn ban đêm, theo những lời khuyên này, bạn sẽ ngừng ăn vào ban đêm.