Làm thế nào để đối phó với sự khó chịu và căng thẳng


Kinh nghiệm thường xuyên và bất ổn về các sự kiện có thể dẫn đến hiện tượng như căng thẳng, do đó mang nền tảng cho những cảm xúc như lo lắng liên tục, căng thẳng và kích ứng. Tất cả điều này không phải là cách tốt nhất để ảnh hưởng đến cơ thể. Khả năng phán xét khách quan biến mất, do đó, bất kỳ, thậm chí không quan trọng nhất, trifle có vẻ là một vấn đề lớn và không thể giải quyết được. Cũng được đặc trưng bởi những cơn giận dữ không kiểm soát được. Để tránh tình trạng này, bạn có thể thử làm theo các quy tắc sau đây.

Khi bạn bị giữ.

Giao thông vận tải trái trước mắt của bạn, và sự xuất hiện của một trong những kế tiếp là không rõ. Số lượng người đang chờ vận chuyển ngày càng tăng. Bạn cảm thấy hơi thở của bạn đang trở nên thường xuyên hơn, và cơn giận dữ sắp bùng nổ.

Làm thế nào?

  1. Trước hết, nó là cần thiết để rời khỏi hội chúng của người dân chờ đợi, bởi vì những người mà những cảm xúc bất lợi như vậy được cai trị có khả năng truyền tải chúng. Bình tĩnh, hít một hơi thật sâu và ngừng chờ đợi, nhìn vào khoảng cách và chờ xe buýt xuất hiện.
  2. Đó là giá trị suy nghĩ về một cái gì đó dễ chịu, ví dụ, xem xét mọi người, trang phục của ai đó có thể sẽ thu hút bạn, hoặc xem bản chất, nó luôn luôn là đẹp.
  3. Tự lặp lại cụm từ: "Xe buýt ở đâu! Anh ấy không phải! Phải làm gì! Anh ta không đi! ", Vì vậy, bạn chỉ cảm thấy dây thần kinh của bạn, và từ vận tải này sẽ không đến nhanh hơn. Và nếu mắt bạn vô tình rơi vào nơi mà xe buýt sẽ xuất hiện, hãy lặp lại tinh thần "Cuối cùng nó đi!". Xét cho cùng, mọi ý nghĩ đều là vật chất.

Nếu bạn chậm trễ.
Bạn không nhận thấy thời gian trôi nhanh như thế nào trên đồng hồ. Không thành công trong thời gian để xuất hiện ở một nơi nào đó. Không có lý do nào có thể cứu bạn. Không có sự chậm trễ trong xe buýt, cũng không phải trên đường - bạn không thể được cứu.

Làm thế nào?

  1. Khi bạn lên lịch hẹn, luôn cảnh báo rằng bạn có thể ở lại một lúc. Đối với các thành phố lớn, đây được coi là chuẩn mực. Khi lên lịch cuộc họp, hãy thử chọn một địa điểm mà bạn có thể mong đợi. Ví dụ, tránh chỉ định những nơi như đường phố, như chờ đợi một thời gian dài trong cái lạnh hoặc dưới ánh mặt trời thiêu đốt không phải là rất thuận tiện. Hãy để nó được những nơi như một quán cà phê hoặc một cửa hàng trong trường hợp khẩn cấp.
  2. Ngạc nhiên muộn, cố gắng bình tĩnh bản thân. Sau khi tất cả, nếu bạn đến trễ, kết thúc của thế giới sẽ không xảy ra. Sự không hài lòng của người đang chờ bạn đang chờ bạn. Và đây không phải là một điều quan trọng như vậy, bởi vì bạn nên lo lắng và làm hỏng hệ thần kinh của bạn.
  3. Nếu có một tùy chọn mà bạn có thể thay đổi các điều kiện lưu trú, hãy sử dụng điều này. Ví dụ: gọi taxi hoặc bắt taxi trên phố để bạn có thể rút ngắn thời gian đến. Thần kinh quan trọng hơn bất kỳ tiền nào.

Bạn đang tức giận.

Tại quầy thu ngân trong cửa hàng không có thay đổi, với tiền giấy của bạn, và, này, nó đã cho bạn một tình trạng khó xử hoàn toàn về chủ đề của những người không có tiền nhỏ. Trên xe buýt hoặc bất kỳ chiếc xe nào, bạn bị đẩy, trần truồng, và hét lên một lời xúc phạm sau bạn. Bạn cảm thấy như máu đến đầu, và bạn chỉ đơn giản là sôi sục.

Làm thế nào?

  1. Hít thật sâu để lấy lại nhịp thở bình thường. Thư giãn mọi cơ trong cơ thể. Tinh thần tưởng tượng làm thế nào bạn được bao bọc trong một trạng thái yên bình ấm áp.
  2. Có thể được tính theo thứ tự ngược lại, ví dụ, từ 100 đến 1. Điều này thật nhẹ nhàng.
  3. Hãy suy nghĩ về những khoảnh khắc buồn cười trong cuộc sống của bạn, và di chuyển trong đầu của bạn một lần nữa và một lần nữa.
  4. Hãy nghĩ đến một nơi mà bạn luôn cảm thấy thoải mái và bình tĩnh. Có lẽ đó là bờ biển, hoặc cửa hàng trong công viên.

Khi bạn cảm thấy rằng bạn bị khiêu khích.

Trong cùng một phương tiện giao thông, đông đúc với một đám đông người, thường bùng lên trong khu phố. Cơ sở cho việc này là vi phạm không gian cá nhân. Thực tế là trong tâm lý học có một chỉ số như một không gian thân mật, đó là khoảng 10 cm. Nếu ai đó không có lý do vi phạm khu vực này, thì ở cấp tiềm thức được coi là thù địch.

Làm thế nào?

  1. Bạn có thể hình dung về mặt tinh thần một đường biên giới không thể xuyên thủng để phân chia bạn với đối thủ của bạn.
  2. Đừng tham gia vào một sự khiêu khích. Hãy suy nghĩ về một cái gì đó của riêng bạn.
  3. Có cái gọi là ma cà rồng năng lượng có được một khoản phí từ các tình huống xung đột. Do đó, chúng thường bị kích động. Chúc tâm thần như một người khỏe mạnh và hạnh phúc.

Họ kiểm tra dây thần kinh của bạn.

Rất muộn, bạn đang xem một bức tranh về cách văn phòng của nhân viên thu ngân từ từ điền vào các biểu mẫu và truyền thông trên điện thoại cho người ngoài. Cô rõ ràng đang chơi trên dây thần kinh của bạn.

Làm thế nào?

  1. Hãy suy nghĩ về việc liệu bạn có muốn cảm thấy một cảm giác như vậy theo ý thích của người phụ nữ này hay không.
  2. Cố gắng bình định sự lo âu.
  3. Chúc sức khỏe của cô ấy và tốt nhất. Có lẽ đây là những gì cô ấy thiếu trong cuộc sống.