Sớm mùa hè. Đây là một lý do tuyệt vời để suy nghĩ nghiêm túc về hình dạng vật lý của bạn. Nhà xuất bản "Mann, Ivanov và Ferber" đã chia sẻ các mẹo từ cuốn sách "Tại giới hạn", điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng kéo trạng thái vật chất và cảm xúc của mình vào mùa ấm áp. Hãy bắt đầu?
Đặt mục tiêu cho chính bạn
Bất kỳ dự án nào để thay đổi chính bạn đều bắt đầu bằng một kế hoạch. Bạn đang làm gì với kế hoạch? Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây:
- Mức độ hài lòng của tôi là hình thức thực tế của tôi?
- Tôi thích điều gì về bản thân mình và những gì không thích? Làm thế nào tôi có thể đối phó với những gì tôi không thích?
- Điều gì khiến tôi thức dậy vào buổi sáng? Điều gì thúc đẩy tôi?
- Làm thế nào để tôi thấy bản thân mình trong một tuần? Trong một tháng? Trong một năm? Trong năm năm?
Câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ giúp bạn thiết lập mục tiêu của mình và đạt được thành công. Chuyển tiếp!
Loại bỏ thói quen xấu
Điều đầu tiên bạn cần làm là loại bỏ những thói quen xấu. Và làm điều đó một lần và cho tất cả. Và để nhanh chóng nói lời tạm biệt với mọi thứ kéo bạn xuống, bạn cần phải thay thế những nghi thức tiêu cực bằng những nghi lễ tích cực. Nói cách khác, đối với một hành động xấu, hãy tìm một đối lập thay đổi bạn cho tốt hơn. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên ăn thức ăn nhanh, hãy đăng ký lớp học nấu ăn để học một sở thích mới và rèn luyện bản thân để ăn đúng cách. Thay thế thói quen tiêu cực bằng những thói quen tích cực.
Tập thể dục hàng ngày
Lần cuối cùng bạn đến phòng tập thể dục là khi nào? Nếu bạn không làm điều đó ngày hôm qua, thì hãy xem xét rằng bạn không bao giờ nhìn vào nó. Đó là tập luyện hàng ngày sẽ dẫn cơ thể bạn vào đúng hình dạng. Đồng thời, hoạt động thể chất hai lần một tuần phải là tối đa. Chỉ bằng cách này, bạn có thể giữ cho cơ thể săn chắc và đặt nó theo thứ tự. Bắt đầu ngay bây giờ!
Thoát khỏi khu vực thoải mái
Mọi thứ thú vị trong cuộc sống của bạn sẽ xảy ra bên ngoài vùng thoải mái. Đó là lý do tại sao làm nổi bật một ngày trong siêu tuần của bạn và dành nó trong một khung cảnh bất thường. Sợ chiều cao - nhảy với dù, cảm thấy ngại ngùng để làm quen với mọi người - bắt đầu cuộc trò chuyện với người đầu tiên trên điện thoại, không thích nói chuyện trên điện thoại - gọi cho bạn bè và gia đình của bạn. Quyết định di chuyển về phía những gì làm bạn sợ!
Học cách thư giãn
Phần còn lại chính xác là quan trọng không phải là hành động ít hoạt động. Nếu bạn không chuyển sự chú ý của bạn, sau đó bạn có nguy cơ nhanh chóng "đốt cháy". Cách đơn giản nhất để đánh lạc hướng là thiền. Dành 15-20 phút mỗi ngày để thực hành này và kết quả sẽ không mất nhiều thời gian. Bạn sẽ học để kiểm soát tâm trí của bạn và thoát khỏi những suy nghĩ ngột ngạt trong thời gian. Nó sẽ làm bạn tốt! Có tính đến từng điểm và đã sống một tuần với giới hạn khả năng của mình, bạn sẽ có thể chuẩn bị đầy đủ cho mùa hè. Hãy hành động! Những lời khuyên hữu ích khác về việc tự bơm mình trong cuốn sách "Tại giới hạn".