Chúng tôi đã phải học bài học này từ lâu: bất kỳ sự trì hoãn nào là ăn cắp thời gian quý giá của chúng tôi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự trì hoãn trong những điều nhỏ nhặt như vậy vẫn là hoa. Những điều hoành tráng nhất bắt đầu với những điều nhỏ nhặt. Có vẻ như với chúng tôi, một sai lầm nhỏ, chúng tôi có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
Ví dụ, thanh toán trễ hóa đơn. Đối với mỗi ngày bị trì hoãn, tiền phạt được áp dụng và đây là số tiền bạn bị mất. Hoãn chuyến đi đến bác sĩ, chúng tôi có nguy cơ bị bệnh, nhưng không gọi cho mẹ, chúng tôi mất cơ hội giao tiếp với cô ấy, mặc dù cô ấy không còn trẻ. Những người chậm có nguy cơ sức khỏe và hạnh phúc của họ. Nhưng, nếu bạn đã sẵn sàng thay đổi cuộc sống của mình, bạn có thể học cách để thoát khỏi sự chậm chạp ngay bây giờ.
1. THAY ĐỔI CÁC NƠI BẮT ĐẦU VÀ CUỐI CÙNG
Khi trên đường chân trời có một nhiệm vụ khó khăn cần phải được giải quyết, đôi khi ngay cả người phụ nữ mạnh nhất và có mục đích nhất sẽ nghĩ: "Tôi sẽ đi và đào lông mày của tôi". Thay vì phẫn nộ về phía xa, tập trung vào bước đầu tiên. Tất nhiên, bạn sẽ cần thời gian để suy nghĩ về nơi bắt đầu. Nhưng suy nghĩ về điều gì đó là bắt đầu một cái gì đó. Để thành công trong cuộc chiến chống lại sự lười biếng, nghỉ giải lao, đừng mang đến cho bản thân sự trầm cảm. Chỉ cần tự hỏi: "Khi nào tôi có thể tiếp tục?"
Điểm tập trung vào đào tạo là nó sẽ cho phép bạn tránh được nỗi sợ giải quyết vấn đề. Nếu tôi thất bại thì sao? Nếu công việc của tôi không làm ai vui lòng thì sao? Có thể ai đó khác có thể làm tốt hơn? Những câu hỏi như vậy dường như hoàn toàn không đúng chỗ nếu nó liên quan đến việc dọn dẹp thông thường trong nhà. Nhưng tất cả chúng ta đều muốn rằng bất kỳ công việc nào chúng tôi làm đều hoàn hảo. Đó là nơi những câu hỏi này đến từ. Tiếp theo, đừng quá tự phê phán, mọi người đều có quyền phạm sai lầm. Để đưa nó đến cùng, bạn phải thực sự nhìn vào mọi thứ, nghĩa là, nhìn vào khả năng của bạn một cách hợp lý. Nếu bạn đang đi vào một chế độ ăn uống, suy nghĩ, là nó không tốt hơn để bắt đầu vào tuần tới, khi những ngày nghỉ đã qua. Nếu không, bạn sẽ ngồi ở bàn, làm đủ loại món ngon, chịu đựng và cuối cùng bỏ cuộc. Đây là một trong những quy tắc chính: chia một điều lớn thành nhiều giai đoạn. Và hãy nhớ: trong cuộc sống không có gì sai, bởi vì sẽ luôn có điều gì đó tồi tệ hơn.
2. LÀM THẾ NÀO
Cho phép ít nhất năm phút cho công việc khó khăn. Nếu hoàn toàn không chịu nổi, hãy xao lãng một thứ gì đó. Điều chính là làm điều này liên tục, nhưng trong các phần nhỏ. Đó là điều mà các nhà tâm lý học gọi là giật. Sử dụng cách tiếp cận này, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mệt mỏi vì làm việc, bởi vì đó là lý do tại sao bạn sẽ không có thời gian. Bắt đầu với các câu hỏi: tôi sẽ bắt đầu từ đâu? Tôi có thể làm gì?
Nếu bạn cần phải tháo rời những thứ trong phòng để thức ăn, hãy dành năm phút đầu tiên để đóng gói đồ chơi cũ. Đặt hẹn giờ - chính xác là năm phút. Sau đó, bị phân tâm bởi một cái gì đó, sau một thời gian, làm sạch một lần nữa. Và như vậy vấn đề tinh quái sẽ chuyển động. Chúng ta đều biết: điều khó khăn nhất là bắt đầu! Không có thắc mắc họ nói: đôi mắt sợ hãi, nhưng tay họ làm. Vấn đề đối với hầu hết chúng ta là chúng ta không biết cách làm bước đầu tiên - khó khăn nhất. Nếu bạn thực hiện lần đầu tiên, thì đây là kết quả. Chúng ta có thể giả định rằng băng đã bắt đầu chuyển động.
Hơn nữa, bạn có thể bắt đầu và không dừng lại, các hành động sẽ bám theo cái khác. Bạn sẽ nghĩ: tốt, kể từ khi tôi bắt đầu, tôi sẽ làm điều đó và điều này ... Và bên cạnh đó (chỉ cần suy nghĩ), sau khi tất cả, năm phút là khá nhiều. Bạn có thể tự hỏi bạn có thể làm được bao nhiêu trong thời gian này. Hãy chắc chắn rằng không có gì là không thể.
3. KHÔNG BUILD THE GRANDIOSE KẾ HOẠCH
Ai trong chúng tôi đã không tự hứa với mình rằng anh ấy chắc chắn sẽ bắt đầu tính phí vào buổi sáng? Và nó kết thúc như thế nào? Tất nhiên, bạn liên tục trì hoãn: "Tôi sẽ bắt đầu vào thứ Hai. Không, tốt hơn là từ thứ ba ... ", v.v. Với cách tiếp cận này, bạn chỉ cần tự mình thất bại. Đôi khi chúng tôi trì hoãn sự khởi đầu của kế hoạch, chờ đợi một thời điểm thuận lợi, nhưng đây là một quan niệm sai lầm tuyệt đối. Trong thực tế, chúng ta đang lãng phí thời gian.
Để thuận tiện và kiểm soát sự lười biếng hiệu quả hơn, bạn có thể tạo cho mình toàn bộ hệ thống nhiệm vụ. Đầu tiên, hãy lập danh sách những thứ mà bạn có thể thực sự đạt được sau 24 giờ. Thay vì "Biên nhận thanh toán cho một căn hộ", hãy viết: "Tìm biên lai, điền vào chúng, đặt ở một vị trí nổi bật." Thay vì "Mua một chiếc giường mới trong phòng của con trai mình" - "Gọi cho đồ nội thất và hỏi về sự sẵn có của cũi trẻ em, tìm kiếm trên Internet." Bắt đầu nhỏ. Để đạt đến đỉnh cao, bạn cần phải vượt qua tất cả các lĩnh vực.
4. CONCENTRATION
Giả sử bạn muốn kiểm tra email của mình. Hãy đến với cổng thông tin của bạn, nhưng đột nhiên bạn nhận được một quảng cáo: "Những câu chuyện thẳng thắn nhất của Kirkorov" hoặc một cái gì đó như thế, bạn ngay lập tức bắt đầu bị phân tâm, sau đó hãy nhớ rằng bạn muốn xem công thức nấu ăn vịt với táo, và quên kiểm tra hộp thư. Vì vậy, nó có thể kéo dài trong một thời gian dài, mỗi ngày bạn sẽ ngồi ở máy tính để đọc các chữ cái, nhưng cuối cùng bạn sẽ không làm điều đó. Cái gì thế này? Quên đi? Hoặc có lẽ, không có khả năng tiểu học để sắp xếp thời gian của họ?
Ngày nay, có rất nhiều thứ làm chúng ta mất tập trung, từ mục tiêu của chúng ta, ngăn cản chúng ta thành công. Mọi người chưa bao giờ quá chậm. Có vẻ như chúng ta cần phải rửa bát đĩa ngay lập tức, nhưng không, chúng tôi liên tục bị phân tâm, sau khi tất cả, khi không còn đĩa sạch, chúng tôi quyết định rửa ít nhất một đĩa. Nếu bạn bị phân tâm bởi quảng cáo, chỉ cần đặt một khối spam trên máy tính của bạn. Nếu sự chú ý của bạn bị thu hút bởi TV, hãy lấy nó và tắt nó đi.
5. VUI LÒNG TẠI NƠI ĐẦU TIÊN
Sự chậm chạp có thể dẫn đến thực tế rằng cuộc sống sẽ không được chú ý, và bạn thậm chí sẽ không có thời gian để tận hưởng nó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người chơi thể thao thường dành thời gian với bạn bè, thực hiện nhiệm vụ của họ nhanh hơn những người ngồi ở nhà hầu hết thời gian, làm những việc nhỏ. Trong kiếp sau, không có gì xảy ra cả. Họ đóng trong chính họ và từ cùng một sự đau khổ. Và đó là điều mà nhiều người trong số họ nói: "Tôi hiếm khi xoay xở để nghỉ ngơi tốt. Đôi khi có vẻ như tôi bận rộn cả ngày và kết quả là tôi cảm thấy mệt mỏi mãn tính. Nhưng khi tôi muốn bị xao lãng vì lo lắng, thì nó vẫn không thoát ra khỏi nó. "
Các nhà tâm lý tư vấn cho việc nghỉ ngơi ngay từ đầu, không làm việc. Nhưng đó là một phần thưởng cho người lao động. Hãy đi lang thang trong quán bar với bạn bè là món quà của bạn. Nhận nhiệm vụ tiếp theo, đừng phàn nàn về cuộc sống, hãy nhớ rằng ở cuối mỗi đường hầm có ánh sáng, làm cho bạn một kỳ nghỉ thường xuyên hơn. Khi bạn bắt đầu một doanh nghiệp, bạn sẽ muốn hoàn thành nó sớm hơn nếu bạn biết rằng bạn đang được thưởng.
6. NHẬN THỨC ĂN CỦA BẠN
Sự chậm chạp của chúng tôi khiến người ta lo sợ là không thể phủ nhận trong mắt người khác. Chúng tôi sợ rằng ai đó sẽ đánh giá thấp tính cách của chúng tôi. Nỗi sợ hãi như vậy có thể mãi mãi đặt trước bạn một rào cản tâm lý mạnh mẽ, và bạn sẽ không bao giờ có thể thể hiện bản thân mình. Nếu bạn cảm thấy rằng nó đang trong sợ hãi, hãy tự hỏi mình câu hỏi: điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với tôi là gì? Sau đó suy nghĩ về tất cả các hậu quả có thể xảy ra và cách bạn sẽ hành động trong các tình huống khủng hoảng khác nhau. Bạn sẽ ngạc nhiên về tần suất mọi người phóng đại vấn đề của họ.
Giả sử bạn được hướng dẫn tạo một bản trình bày nhỏ về công ty bạn làm việc. Giả sử bạn thất bại, bạn đã thất bại trong dự án. Tiếp theo là gì? Sếp của bạn là tức giận và bạn sẽ không bao giờ được thăng chức. Vậy ... Và bạn sẽ hành động như thế nào? Có, chỉ sẽ tiếp tục sống, cười, vui mừng và tham gia vào các hoạt động hàng ngày. Hãy thành thật với chính mình, cuối cùng bạn sẽ hiểu: bất kể chuyện gì xảy ra (bạn bị sa thải, bánh mà bạn làm cho sinh nhật con trai bạn không ăn được ... Chúng tôi không có thời gian để mất thêm 5 kg trước đám cưới của con gái ...), cuộc sống của bạn trên đây không phải là kết thúc. Tất cả những thất bại sẽ trôi qua, và trong tương lai bạn sẽ cười vào chính bản thân mình, nhớ lại những trò lừa đảo này. Đừng sợ chiến đấu với sự lười biếng, để đạt được thành công. Bạn phải ở trên điều này, thế thì bạn sẽ thành công.