Làm thế nào để giảm cân 3 ngày trước khi năm mới: Một chế độ ăn uống hoạt động

Các nỗ lực trước kỳ nghỉ đang diễn ra hoàn toàn. Trong tình trạng hỗn loạn của sự quan tâm không quên về bản thân bạn - vẫn còn thời gian để ném ra một vài cân thêm. Chế độ ăn kiêng nhỏ này sẽ khiến bạn trông thật tuyệt vời vào Đêm Giao thừa! Chú ý: nếu bạn có vấn đề sức khỏe, không thử nghiệm với chế độ ăn uống.

Ngày một

Ăn sáng: bánh mì nguyên hạt và cà rốt sinh tố hoặc 150 g sữa ít chất béo Bữa trưa: rau hầm, gia vị với nước cốt chanh / chanh và 150 gram cá luộc / nướng, bơ. Không nên dùng gia vị, nhưng bạn có thể - rau xanh. Bữa tối: 100 g thịt gia cầm trắng luộc và món cà rốt. 150 g cà rốt nướng trên một vắt tay và mùa với một thìa sữa chua ít chất béo. Trong ngày, bạn phải uống ít nhất 1,5 lít nước sạch. Là một bữa ăn nhẹ, bạn có thể ăn táo hoặc bưởi.

Ngày thứ hai

Ăn sáng: bánh mì nguyên hạt và một lát phô mai mềm (feta, mozzarella). Hoặc là một tách cà phê không có sữa và một quả trứng luộc mềm. Bữa trưa: súp rau. Một vài củ nhỏ, một ít cà chua tươi, hạt tiêu Bungari, một đầu nhỏ của bắp cải, cà rốt và một bó cần tây cắt, đổ nước, muối và đun sôi. Sau đó giảm nhiệt đến mức tối thiểu và nấu rau cho đến khi hoàn thành. Nếu muốn, bạn có thể thêm vào quarts của anh đào, rau mùi hoặc thì là. Món ăn này có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ mỗi khi bạn cảm thấy đói. Bữa tối: giống như ngày đầu tiên. Chế độ uống không thay đổi.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: 150g phô mai cottage ít chất béo với một thìa sữa và 30 g quả mọng. Nếu muốn - một tách cà phê đen hoặc trà xanh Ăn trưa: 150 g thịt gia cầm nướng / thịt bê và bông cải xanh luộc với một vài giọt chanh hoặc nước tương. Bữa tối: súp rau theo đơn của ngày thứ hai. Đừng quên lượng nước cần thiết.