Hãy để tôi nhắc bạn rằng có rất nhiều tiêu chí để đánh giá nhân vật nữ. Vì vậy, các biên đạo múa sẽ gọi bạn quá béo, võ sư sẽ nói rằng bạn quá mỏng, nhà thiết kế thời trang sẽ xem bạn là một người mẫu lý tưởng, đạo diễn sẽ không bao giờ đưa bạn đến phim, bởi vì khuôn mặt của bạn tròn. Trong y học và bác sĩ, theo quan điểm của tôi, cách tiếp cận chính xác nhất để đánh giá một nhân vật nữ là sức khỏe. Và các chỉ số chính về giảm cân lành mạnh là gì? Đây là tuổi thọ và sự vắng mặt của các bệnh mắc phải. Nếu một người phụ nữ với một nhân vật "lý tưởng" trông xấu, cảm thấy xấu, có một cảm giác yếu kém liên tục, có thể nói về sức khỏe không? Đó là lý do tại sao cô ấy cần một con số tuyệt vời, nếu cô ấy không cần nó, bởi vì không có sức mạnh để vui mừng, sử dụng nó và sống một cuộc sống bình thường?
Bằng cách này, nó được khoa học chứng minh rằng chỉ có một trong 40 000 (!) Phụ nữ có thể có một con số tương ứng với các thông số của các mô hình hàng đầu hàng đầu. Đối với những người khác, một con số như vậy chỉ đơn giản là không thể đạt được do cấu trúc sinh lý, kích thước của xương và các tính năng cá nhân khác. Chỉ một số ít và một số ít phụ nữ có thể đạt được kết quả mong muốn mà không gây hại cho cơ thể của họ. Đó là giá trị cân nhắc. Hãy xem hậu quả tiêu cực của việc giảm cân quá mức và bất thường có thể là gì. Tôi có nên giảm cân không? Cách tốt nhất để giảm cân đúng cách.
Ảnh hưởng của giảm cân
Điều đáng chú ý là gần đây, chúng tôi nghe rất nhiều về thực tế là các chính phủ của hầu hết các nước phát triển lo ngại rằng dân số bị béo phì. Rất nhiều phương pháp khoa học và giả tạo đã được tạo ra để điều trị vấn đề béo phì, để cứu một người khỏi cân nặng quá mức. Và thực tế là giảm cân có thể có hậu quả tiêu cực là gần như không nói. Mọi người chỉ nói rằng mọi người nên gầy gò và mảnh mai. Tuy nhiên, quá nhiều "slenderness" đôi khi còn nguy hiểm hơn nhiều so với pound. Thực tế là nếu nó là sai để ngồi vào chế độ ăn uống, làm theo các quá trình giảm cân, sau đó bạn có thể kiếm được vấn đề với sự trao đổi chất. Người đó sẽ đơn giản bị phá vỡ. Khả năng làm việc của bạn sẽ giảm, có thể xuất hiện một loạt các bệnh sẽ phải được điều trị. Hãy nhớ rằng những người mỏng và gầy dễ bị các bệnh khác nhau. Ví dụ, các bệnh về cơ quan hô hấp, đặc biệt là bệnh lao. Tôi có thể nói gì về thực tế rằng phụ nữ và trẻ em gái thiếu cân nặng có thể trở thành một vấn đề thực sự. Thực tế là do thiếu trọng lượng, vấn đề của phụ nữ có thể xuất hiện. Vi phạm buồng trứng, chu kỳ kinh nguyệt, mất kinh nguyệt, giảm hormone tình dục, vô sinh, không có khả năng sinh con. Nhân tiện, phụ nữ mỏng có thời kỳ mãn kinh khó khăn hơn nhiều. Bởi vì chất béo hiện có trong cơ thể được chế biến thành hormon estrogen, rất cần thiết cho hoạt động bình thường của buồng trứng. Càng ít chất béo, càng ít hoóc-môn thì càng khó chuyển thời kỳ mãn kinh. Đây là yếu tố kích thích sự xuất hiện của thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ.
Các nghiên cứu y học gần đây chứng minh rằng việc thiếu cân có thể gây ra bệnh tim mạch. Không phải không có lý do, bằng tiếng Nga từ "giảm cân" xuất phát từ từ "xấu". Đồng thời, "phục hồi" - "đúng". Tuy nhiên, quá nghiện để tăng cân là không cần thiết, cũng như giảm cân quá mức. Trong mọi thứ, bạn cần quan sát biện pháp và tìm kiếm ý nghĩa vàng của mình. Theo nhiều chuyên gia của Tổ chức Y tế Thế giới, tình trạng béo phì của hành tinh này rất giống với dịch bệnh. Nó đại diện cho một mối nguy hiểm nghiêm trọng cho tất cả nhân loại, trong tương lai. Người ta biết rằng người béo phì thường có vấn đề sức khỏe lớn, chẳng hạn như tăng huyết áp, bệnh tim thiếu máu cục bộ, xơ vữa động mạch, tiểu đường và nhiều bệnh nghiêm trọng khác. Điều khủng khiếp nhất là nguyên nhân của những căn bệnh này chính là béo phì. Trong những năm gần đây, béo phì đã trở nên phổ biến hơn trong giới trẻ, trong thế hệ trẻ. Các bác sĩ phát hiện ra rằng càng có nhiều người nặng. Càng có nhiều cơ hội để có được một "vết loét", bao gồm: sỏi mật, bệnh gút, ung thư tuyến tiền liệt, trĩ, ung thư trực tràng, buồng trứng nội mạc tử cung, tuyến vú, bệnh khớp (viêm khớp, viêm khớp), giãn tĩnh mạch và nhiều, nhiều hơn nữa.
Ngoài các yếu tố tiêu cực của bệnh béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe con người, đừng quên về các vấn đề xã hội, dẫn đến trọng lượng quá mức. Những người béo phì khó tìm được một công việc có uy tín và được trả lương cao (một công ty quan tâm đến hình ảnh của mình sẽ thay vì sử dụng vóc dáng thể thao). Những người có vấn đề thực sự với việc thừa cân (tôi nhấn mạnh - thực sự, không phải là contrived) nó là khó khăn hơn để sắp xếp cuộc sống cá nhân, tìm một người bạn đời tâm hồn, bắt đầu hẹn hò, lãng mạn và như vậy. Từ lòng tự trọng này, một người bắt đầu ăn nhiều hơn để chết đuối cảm giác đau đớn, để nhận được ít nhất một chút hài lòng từ thức ăn, từ cuộc sống. Ngoài ra, béo phì có thể có cho một người và một số hậu quả "tài chính". Ở châu Âu và Hoa Kỳ, gần 15% ngân sách nhà nước được phân bổ hàng năm để chống béo phì. Nếu người này quyết định giảm cân, chi phí của anh ta cũng sẽ đủ cao (tham vấn của bác sĩ, bộ phận giả, chương trình giảm cân, thuốc men, thực phẩm lành mạnh (chi phí nhiều hơn), quần áo mới và hơn thế nữa.
Vấn đề béo phì là một trong những vấn đề nghiêm trọng nhất của nhân loại, mà phải được đấu tranh một cách toàn diện. Hay nhất của tất cả - không cho phép. Tôi muốn nhấn mạnh rằng nó là cần thiết để chiến đấu chính xác với bệnh béo phì (khi nói đến thêm 20, 50, 100 kg) và không có thêm £ mà cung cấp cho bạn một vòng tròn ngọt ngào và gợi cảm. Tôi có nên giảm cân không? Cách tốt hơn để giảm cân chính xác - chúng tôi sẽ xem xét sau. Trong khi chờ đợi, hãy xác định những gì bạn có? Béo phì hoặc một vài cân thêm?
Thực tế là đối với mỗi người có một con số "lý tưởng", được xác định trên cơ sở tuổi tác, giới tính, cấu trúc xương, bệnh tật và nhiều yếu tố khác. Sau khi tất cả, bạn có thể được mỏng và phù hợp, thể thao và cũng groomed, nhưng nó không tương ứng với lý tưởng bóng của vẻ đẹp. Đừng quên rằng sự xuất hiện chung và cách bạn cảm nhận bởi những người khác không ảnh hưởng cuối cùng đến các yếu tố như tư thế, tình trạng da, quần áo, sự tự tin. Gần đây, một số lượng lớn chế độ ăn giả đã xuất hiện, những cách hứa hẹn cứu trợ ngay lập tức từ cân nặng, bổ sung dinh dưỡng đảm bảo hiệu quả lâu dài, ma thuật và ma thuật sẽ biến bạn thành một nàng công chúa chỉ trong một đêm. Từ tất cả điều này, các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ chuyên nghiệp chỉ có tóc trên đầu. Điều khủng khiếp nhất là nhiều phụ nữ của chúng tôi đổ xô vào sản phẩm như một ống hút tiết kiệm, tin rằng nó sẽ giúp họ thoát khỏi những nếp gấp đáng ghét một cách dễ dàng. Vì vậy, hãy nhớ rằng ma thuật và viên nang hiệu quả, máy tính bảng bí mật bất thường, phương pháp thôi miên và như vậy - tất cả những điều này chỉ là hư cấu của những người muốn kiếm tiền trên sự yếu đuối của chúng tôi, về đức tin của chúng tôi. Trong khi đó, tự mình thử tất cả, bạn có thể gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tất cả các kg bị mất sớm hay muộn trở lại, và trong một số tiền tăng lên.
Trong việc theo đuổi vẻ đẹp nhanh chóng, chúng tôi quên rằng có những cách chứng minh và thực sự hiệu quả để loại bỏ cân thừa, điều này sẽ không chỉ giúp loại bỏ nếp nhăn trên dạ dày của bạn, mà còn cho chúng ta sức khỏe, sức khỏe và tâm trạng tuyệt vời. Các phương pháp giảm cân hiện đại và chính xác bao gồm các bài tập thể chất (phức tạp hoặc liều lượng, được thiết kế để tạo thành cơ thể chính xác), dinh dưỡng thích hợp, massage, đôi khi, các chế phẩm dược, psychotrenenges, can thiệp phẫu thuật (hút mỡ, băng dạ dày). Tuy nhiên, đáng chú ý là rất khó để một người đàn ông thoát khỏi bệnh béo phì. Tốt nhất là liên hệ với một chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp, những người sẽ giúp bạn trên con đường khó tìm được nhân vật "lý tưởng" của bạn. Tôi có nên giảm cân không? Có, nếu bạn có vấn đề REAL với thừa cân. Chúng tôi vượt qua phần tiếp theo của câu hỏi: Cách tốt hơn để giảm cân chính xác.
Nó là khá bình thường trong mùa đông chúng ta ăn nhiều hơn. Cơ thể chúng ta cần nhiều năng lượng hơn để làm ấm cơ thể chúng ta, để chúng ta hoạt động và cảm thấy tuyệt vời. Thực tế là chúng ta ăn nhiều hơn, chúng tôi sống một cuộc sống ít di động hơn vào mùa đông, chúng tôi thưởng thức đồ ngọt và món ngon trong những ngày lễ, dẫn đến thực tế là vào mùa xuân chúng tôi thấy kinh dị là chúng tôi không phù hợp với quần short và váy yêu thích của chúng tôi. Tôi muốn lưu ý rằng trong mùa đông cài đặt, chẳng hạn như "tất cả mọi thứ, từ ngày mai tôi không ăn" không làm việc. Vì một lý do nào đó. Kết quả là, trong những tháng mùa đông, cơ thể chúng ta nhặt thêm cân, mất hình dạng của nó, chàng trai trẻ bắt đầu nhận xét, tâm trạng rớt xuống, và bàn tay chạm tới tủ lạnh. Dừng lại! Ngừng đổ lỗi cho chính mình vì ăn bánh nướng và đồ ngọt. Có, ăn, nhưng nó là ngon cho bạn, và bây giờ là lúc để làm việc trên con số của bạn, nếu bạn muốn bạn trở nên mỏng và hấp dẫn một lần nữa. Vì vậy, lời khuyên đầu tiên rơi vào danh mục những cách tốt nhất để giảm cân đúng cách, đặc biệt là vào mùa đông, nghe như thế này: ăn những phần nhỏ, nhưng thường. Bạn có thể ăn mỗi 3 giờ, nhưng một chút. Vì vậy, bạn sẽ không có cảm giác rằng bạn đang đói, bạn sẽ không ăn nhiều hơn bạn cần, bạn sẽ nhận được tất cả các yếu tố cần thiết và vitamin cho công việc bình thường của cơ thể của bạn.
Hãy nhớ thêm một quy tắc vàng nữa: phải có bữa sáng. Nó phải là một món ăn nóng và nó phải dày đặc. Hãy nhớ rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất cho cả ngày. Bạn có thể ăn lần sau trong 3 giờ. Bữa sáng thứ hai là nơi lý tưởng cho món rau trộn trái cây hoặc rau quả nhẹ. Một lần nữa, không có chủ nghĩa cuồng tín, không ăn cân trái cây và chảo với salad. Đừng vội vàng, bởi vì trong 3 giờ bạn hát một lần nữa, hay đúng hơn là bạn sẽ ăn trưa. Nhưng, bạn phải ăn tối khi bạn thực sự cảm thấy đói. Ăn bổ dưỡng, để sau này bạn không có ham muốn ăn vặt hay uống một giờ ngọt với bánh quy. Nhân tiện, điều ác nhất đối với nhân vật của chúng tôi là trong đồ ăn nhẹ, trong đó chúng tôi lấy trên bay, nhai và nhai. Bắt đầu cai sữa mình từ đồ ăn nhẹ và tất cả các loại khoai tây chiên, bánh quy và những thứ khác. Đối với một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng, bạn có thể uống một ly kefir hoặc ăn một lần nữa. Theo giá trị dinh dưỡng của nó, bữa ăn nhẹ sẽ giống như bữa sáng thứ hai. Đối với bữa tối, quý khách có thể ăn thịt hoặc cá và salad. Tốt nhất nếu bạn hát không quá 8 giờ. Điều này sẽ cho phép dạ dày của bạn tiêu hóa thức ăn trước bữa ăn tối thứ hai. Vâng, vâng. Bữa tối thứ hai có thể bao gồm một ly sữa chua hoặc sữa gầy. Thực tế là đây là một thiết bị tâm lý. Chế độ ăn uống cho chúng ta là gì? Đây là khi sau 6 giờ chiều trên tủ lạnh, khóa nặng và mở nó có nghĩa là yếu ớt. Vì vậy, điều này không xảy ra, do đó bạn không có cảm giác đói và nghĩ rằng bạn đang quan sát một chế độ ăn uống, điều quan trọng là phải đủ khả năng một bữa ăn nhỏ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, kefir có tác dụng có lợi trên hệ tiêu hóa. Và điều này sẽ vừa phải sự thèm ăn.
Điểm quan trọng tiếp theo trong quá trình giảm cân là cách kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Có những kỹ thuật mà bạn có thể giảm lượng thức ăn ăn vào. Vậy thì. Trước hết, thêm vào thực phẩm chế độ ăn uống của bạn rất giàu chất xơ (ngũ cốc, trái cây và rau quả). Do thực tế là chất xơ trong dạ dày của chúng tôi nở, nó kéo dài cảm giác đầy đủ hơn trong cơ thể của chúng tôi. Ngoài ra, các sản phẩm này có chứa vitamin, chúng có ít calo. Để giảm cân, bạn phải loại bỏ hoàn toàn rượu. Ngoài các tác hại của nó lên toàn bộ cơ thể, rượu là cực kỳ calo và có hại cho toàn bộ cơ thể. Ăn ít muối, gia vị. Lúc đầu, bạn có thể nghĩ rằng thức ăn là không vị, nhưng sau đó bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hương vị của thức ăn, chứ không phải là gia vị và gia vị, và bạn sẽ không muốn ăn lại như trước nữa. Sau khi tất cả, nhiều sản phẩm đã được ngon trong bản thân, và việc sử dụng các thành phần bổ sung thường làm gián đoạn hương vị thực sự của sản phẩm. Một lần nữa tôi lặp lại rằng bạn cần phải loại trừ từ dấm ăn kiêng, kem chua, nước sốt cà chua, mayonnaise và mù tạc.
Bắt đầu ăn nhiều hơn một cách đơn điệu, đôi khi, mỗi tuần một lần để sắp xếp một monody, khi trong một ngày bạn chỉ có thể ăn một sản phẩm. Tất nhiên, không ăn khoai tây và bắp cải trong nhiều tuần, nhưng thực tế chúng ta ăn càng đơn giản, cơ thể càng hấp thu chất dinh dưỡng và khoáng chất mà không làm tắc ruột. Tôi chắc chắn rằng điều chính trong quá trình của bạn là giảm cân - mong muốn của bạn và tuân thủ các quy tắc đơn giản. Chúc may mắn và một con số cân đối!