Một bụng phẳng, một vòng eo mỏng, một cơ thể siết chặt là giấc mơ của bất kỳ cô gái nào. Và cách để ước mơ khác. Trong khi người hâm mộ thể thao dành hàng giờ luyện tập các thuật toán tập thể dục trước gương, và người hâm mộ chế độ ăn uống treo ổ khóa trên tủ lạnh - các nhà thám hiểm tìm cách dễ dàng. Và, thật ngạc nhiên, họ tìm thấy. Ba bài tập nhẹ này sẽ giúp bạn giảm cân: yêu cầu duy nhất là đều đặn. Thực hiện các hệ thống hô hấp hàng ngày trên một dạ dày trống rỗng, bạn nhanh chóng tìm thấy một cơ thể đàn hồi.
"Chân không". Đứng thẳng, thẳng vai, chỉnh tư thế của bạn. Lây lan chân của bạn để chiều rộng của vai của bạn, đặt bàn tay của bạn trên hông của bạn. Bắt đầu hít thở một cách được đo lường: tại cảm hứng sâu quanh dạ dày, trên thở ra - rút lại. Cố gắng tập thể dục đều đặn và cẩn thận, làm căng cơ bắp của báo chí. Điều này "chân không" cho phép bạn bão hòa hệ thống tuần hoàn với oxy, có được một nguồn cung cấp năng lượng và hạnh phúc.
"Không liên tục chân không." Chuỗi hành động cũng giống như trong bài tập đầu tiên, chỉ bây giờ bạn cần phải thay đổi tốc độ thở. Thay vì hít phải một hơi sâu và thở ra, hãy làm một vài việc nhỏ với tạm dừng, một sự chậm trễ trong hơi thở và căng cơ. "Chân không liên tục" đào tạo cơ bắp của báo chí trong một chế độ nhẹ nhàng, nhưng mạnh mẽ. Tiền thưởng dễ chịu: bình thường hóa hệ thống tiêu hóa.
"Uốn với hơi thở." Đi vị trí bắt đầu - chân trên chiều rộng của vai, tay trên hông. Hít vào, làm tròn dạ dày và, ở vị trí này, từ từ uốn cong, thở ra. Thở ra phần còn lại của không khí và hít vào, trở về vị trí ban đầu. Bài tập này là quan trọng để làm chậm và chính xác, phân tích công việc của cơ bắp.