Nhưng thời gian tối ưu, trong thời gian đó để đi đến bệnh viện, là một giờ sau khi bắt đầu các triệu chứng; bạn càng chờ đợi, nguy cơ tử vong càng cao. Nhưng nhiều phụ nữ thậm chí không nhận ra mức độ rủi ro của họ. Đối với họ, dấu hiệu đầu tiên của bệnh tim mạch thường là một cơn đau tim. Đó là khi họ phát hiện ra rằng họ có huyết áp cao hoặc cholesterol cao. Đồng thời, lần đầu tiên họ có thể nhận ra rằng hút thuốc thật sự làm tổn thương sức khỏe của họ. Nguyên nhân của bệnh tim vẫn chưa rõ ràng, nhưng chúng tôi sẽ giúp ngăn ngừa chúng.
Khởi phát bệnh
Trong thực tế, các dấu hiệu của bệnh có thể xuất hiện sớm hơn bạn sẽ cảm thấy triệu chứng của họ. Khám nghiệm tử thi của các cô gái tuổi teen bị giết trong tai nạn xe hơi cho thấy sự hiện diện của các mảng cholesterol trên thành của các mạch máu - các thành phần làm tăng nguy cơ bị đau tim. Nhiều phụ nữ trẻ không nhận ra rằng ngay cả khi họ không có bất kỳ triệu chứng nào, họ có thể tự phơi bày với nhiều yếu tố nguy cơ khác nhau, bao gồm việc tập thể dục thường xuyên và sử dụng quá nhiều chất béo có hại. Ví dụ, sau khi nhận được kết quả của cuộc khảo sát, một số vận động viên vận động viên trẻ đã rất bị ảnh hưởng khi họ biết rằng họ có mức cholesterol cao hoặc gần đến mức nguy kịch và họ có nguy cơ. Tôi phải giải thích với họ rằng bệnh tim không quan tâm đến kích thước bạn mặc - 48 hoặc 60. Bạn có nguy cơ nếu ít nhất một trong các triệu chứng được phát hiện - ví dụ, huyết áp cao. Các bác sĩ không phải lúc nào cũng nhanh chóng chẩn đoán được bệnh tim và không phải tất cả các bác sĩ đều nhận ra rằng những bệnh này phổ biến ở phụ nữ như thế nào. Sự cảnh giác không đủ của các bác sĩ, khi nói đến các triệu chứng của bệnh tim mạch ở phụ nữ, đơn giản là đáng sợ. Nó chỉ ra rằng ít hơn 20% các bác sĩ, bao gồm cả bác sĩ phụ khoa, trị liệu và tim mạch, biết rằng mỗi năm nhiều phụ nữ chết vì bệnh tim hơn nam giới. Và các nghiên cứu được tiến hành ở châu Âu cho thấy phụ nữ bị bệnh tim có nguy cơ tử vong gấp hai lần do đau tim, có thể vì họ không vượt qua được kiểm tra kịp thời và không dùng thuốc phòng ngừa để hạ huyết áp và cholesterol.
Đây không phải là một cuộc tấn công ...
Một phần của vấn đề là các bác sĩ thường tìm những dấu hiệu kinh điển của một cơn đau tim, chẳng hạn như một cơn đau rát hoặc cảm giác nóng rát ở ngực lan đến vùng cổ hoặc vai. Mặc dù các triệu chứng này có thể có mặt, nhưng chúng sẽ không nhất thiết là cơ bản. Trong các nghiên cứu của các nhà khoa học, có hơn 70% phụ nữ trong cơn đau tim bị suy yếu, gần một nửa - khó thở, và khoảng 40% phàn nàn về chứng khó tiêu một tháng trước cuộc tấn công. Nhiều phụ nữ bị đau tim ở độ tuổi từ 30 đến 50 phàn nàn rằng họ không thể đi xuống cầu thang hay đơn giản là di chuyển từ đầu này sang phòng khác - nó được trao cho họ rất nhiều khó khăn. Nhiều người tin rằng họ đã quá mệt mỏi hoặc chỉ cho thấy tuổi tác.
Quyền bình đẳng của giới tính
Sự khác biệt về triệu chứng có thể được giải thích bằng sự khác biệt về sinh lý học. Phụ nữ có nhiều khả năng phát triển các bệnh mạch máu hoặc phong tỏa các động mạch vành nhỏ hơn nam giới. Khoảng ba triệu phụ nữ mắc bệnh tim được chẩn đoán với loại chẩn đoán này. Như một phương pháp để xác định nguy cơ phát triển bệnh tim, như chụp động mạch cho thấy sự hiện diện của các trầm tích trên thành động mạch vành lớn, từ đó đàn ông bị ảnh hưởng nhiều hơn, không hiệu quả trong việc phát hiện các mỏ nhỏ trên thành mạch nhỏ. Và điều này có nghĩa là hàng triệu phụ nữ không thể dựa vào một chẩn đoán chính xác. Hôm nay, các nghiên cứu đang được tiến hành để phát triển các phương pháp chẩn đoán như cộng hưởng từ và chụp mạch máy tính, được cho là có hiệu quả hơn trong việc phát hiện bệnh mạch máu ở phụ nữ.
Kết quả của tất cả những điều trên là gì?
Vì bệnh tim khó chẩn đoán và nhiều người trong chúng ta đánh giá thấp nguy cơ của họ, điều quan trọng là phải xem xét kỹ hơn sức khỏe của chính mình: để biết mức huyết áp và mức cholesterol bình thường của bạn và có thể nhận ra các triệu chứng lo âu. Điều quan trọng là phải thực hiện một số thay đổi trong lối sống của bạn về lâu dài sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Các nghiên cứu cho thấy hơn 80% trường hợp bệnh tim ở phụ nữ có liên quan đến lối sống hút thuốc và ít vận động. Không có thuốc nào có thể ngăn ngừa bệnh tim. Để duy trì sức khỏe lành mạnh, bạn cần thời gian và công sức để thay đổi thói quen của mình. Đơn giản chỉ cần đặt, nếu bạn không muốn tăng số liệu thống kê đã buồn của bạn, hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe tim mạch của bạn ngay hôm nay.
Nửa giờ cho một trái tim khỏe mạnh
Nó thường được coi là giáo dục thể chất nhằm cải thiện sức khỏe đòi hỏi một cách tiếp cận hơi khác so với công việc đơn giản trên một con số. Nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim xuống 40%, chỉ làm 30-40 phút mỗi ngày. Con số này trong chính nó là một động cơ tuyệt vời. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ tim, cải thiện phổi và tuần hoàn máu, thúc đẩy sự phát triển của cholesterol "tốt". Ngoài ra, tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng, do đó ngăn ngừa sự gia tăng huyết áp và sự xuất hiện của bệnh tiểu đường - các yếu tố nguy cơ được biết đến đối với bệnh tim. Để thể thao hiệu quả nhất, chúng tôi khuyên bạn nên làm việc với cường độ 50-80% nhịp tim bình thường của bạn. Chương trình đào tạo được đưa ra ở đây bao gồm các bài luyện tập từ trung đến cao và giúp bạn loại bỏ 300 calo.
Tập thể dục cho trái tim của bạn
Đối với chương trình đào tạo này, bất kỳ loại huấn luyện viên đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp hoặc elip nào đều phù hợp. Làm điều đó 3-5 lần một tuần ngoài đào tạo sức mạnh. Giai đoạn đầu của bệnh tim thường không có triệu chứng nghiêm trọng. Đó là lý do tại sao nó có giá trị để vượt qua một số bài kiểm tra đã ở độ tuổi trẻ.
Huyết áp
Khi đo áp suất, bác sĩ xác định áp lực của huyết áp lên các mạch máu trong mỗi đột quỵ của tim. Lý tưởng là áp suất dưới 120/80. Kết quả nghiên cứu cho thấy khi áp lực tăng (trên 115/75), nguy cơ phát triển các bệnh tim tăng lên tương ứng. Nếu huyết áp của bạn bình thường, hãy kiểm tra nó mỗi năm một lần. Nếu áp lực được nâng lên (120-139 / 80) hoặc cao (hơn 140/90), bạn nên đo nó mỗi ba tháng cho đến khi nó ổn định.
Lượng đường trong máu trong ăn chay
Xét nghiệm này cho thấy lượng đường hoặc lượng đường trong máu sau 8 giờ sau khi ăn. Kết quả của một nghiên cứu quy mô lớn cho thấy khoảng 1,5 triệu ca tử vong do bệnh tim và 709.000 ca tử vong đột quỵ là kết quả của nồng độ glucose cao. Đường huyết lý tưởng không được vượt quá 99 mg / dL. Những phụ nữ không có yếu tố nguy cơ phải trải qua thử nghiệm này ở tuổi 40. Nếu các chỉ báo bình thường, bạn nên thực hiện các xét nghiệm lặp đi lặp lại vài năm một lần. Nếu mức đường cao, lặp lại các xét nghiệm sau mỗi sáu tháng.
Cholesterol
Trong xét nghiệm máu này, cholesterol mật độ cao (ví dụ, "tốt"), cholesterol mật độ thấp (tức là "xấu") và chất béo trung tính (một loại mỡ liên quan đến béo phì, tiểu đường và cao huyết áp) được xác định. Nồng độ cholesterol mật độ thấp có thể dẫn đến sự hình thành mảng bám trên thành mạch, trong khi cholesterol mật độ cao giúp loại bỏ chất béo từ máu đến gan nơi nó bị phân chia. Mức cholesterol toàn phần của bạn nên dưới 200, trong khi cholesterol mật độ thấp không được vượt quá 100, cholesterol có mật độ cao nên dưới 50, và mức chất béo trung tính phải dưới 150. Nếu tất cả các thông số đều bình thường, thì xét nghiệm máu cho cholesterol có thể được thực hiện một lần trong năm năm. Nếu họ được nuôi dưỡng, các bác sĩ khuyên bạn nên làm xét nghiệm máu mỗi năm một lần.
Protein phản ứng
Xét nghiệm máu này xác định hàm lượng máu của protein phản ứng, đó là một chỉ báo của các quá trình viêm kết hợp với tăng nguy cơ bệnh tim. Xét nghiệm này là rất quan trọng, khoảng một nửa các cơn đau tim xảy ra cho những người có mức cholesterol bình thường. Một nghiên cứu cho thấy rằng mức độ cao của protein phản ứng ở phụ nữ báo hiệu nguy cơ đau tim, ngay cả khi mức cholesterol mật độ thấp là bình thường. Nếu bạn có nguy cơ bị bệnh tim, hãy trải qua thử nghiệm này ở tuổi khoảng 30 năm và, tùy thuộc vào kết quả, lặp lại nó sau mỗi 2-4 năm.
Điện tâm đồ
ECG cung cấp một cơ hội để đánh giá công việc của trái tim bạn. Với sự giúp đỡ của các điện cực được gắn vào ngực, bàn tay và bàn chân, bác sĩ ghi lại xung điện đi qua cơ tim. Chụp mạch đồ ở độ tuổi 35 đến 40 năm. Nếu mọi thứ đều theo thứ tự, thì việc kiểm tra lần hai có thể được thực hiện sau 3-5 năm.
Kiểm tra căng thẳng
Xét nghiệm này xác định cách tim của bạn xử lý những căng thẳng, đó là dấu hiệu của bệnh mạch vành có thể xảy ra. Trong khi đi bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ, thông tin về hoạt động của tim được cố định bằng các điện cực gắn vào ngực và một dụng cụ đo áp suất. Nếu bạn nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi trong khi tập luyện bình thường, bạn nên vượt qua một bài kiểm tra căng thẳng.
5 thói quen gây hại cho trái tim của bạn
Khi nói đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngay cả những thay đổi nhỏ
theo cách sống có tầm quan trọng lớn. Bằng cách chăm sóc mọi người xung quanh bạn, bạn thường quên đi nhu cầu của riêng bạn, điều này cuối cùng có thể kết thúc trong sự căng thẳng. Người ta biết rằng căng thẳng cùng với suy dinh dưỡng và thiếu hoạt động thể chất là một yếu tố nghiêm trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của bệnh tim. Vì vậy, trong một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà khoa học tại Đại học Florida, người ta thấy rằng căng thẳng tâm lý làm tăng nguy cơ tử vong ở những bệnh nhân bị bệnh tim. Nếu bạn bắt đầu phát triển những thói quen giúp bạn đối phó với sự lo lắng và lo âu, thì trong tương lai bạn có thể tránh được sự phát triển của stress mãn tính. Mỗi ngày, hãy tìm thời gian cho các thủ tục nhẹ nhàng, có thể là 10 phút thiền hoặc chạy qua công viên.
Bạn ăn chất béo có hại
Nhiều phụ nữ ăn các chế độ ăn ít chất béo và do đó dựa vào các loại bánh quy ít chất béo, bánh quy giòn, phô mai kem - tất cả những thực phẩm có chứa nhiều calo, nhưng có giá trị dinh dưỡng thấp. Các tùy chọn tối ưu sẽ là sử dụng một lượng vừa phải chất béo không bão hòa đơn (hạt cải dầu, dầu ô liu và bơ hạt) và chất béo không bão hòa đa (mỡ cá, ví dụ cá hồi, cũng như các loại hạt, hạt lanh, vừng và dầu hướng dương); Những chất béo này góp phần làm giảm cholesterol và gây cảm giác no. Phấn đấu để có được 30% số lượng calo hàng ngày với chất béo lành mạnh và ít hơn 7% - với bão hòa (sản phẩm sữa nguyên chất, thịt đỏ và bơ). Tránh sử dụng chất béo trans (thực phẩm chiên, đồ ăn nhẹ đóng gói, bơ thực vật). Thu được từ các chất béo thực vật được hydro hóa một phần, chất béo trans làm tăng mức độ cholesterol mật độ thấp và giảm cholesterol mật độ cao.
Bạn tin rằng thói quen xấu được đền bù bởi
Xin lỗi, nhưng thực tế là bạn ăn nhiều trái cây và rau quả không có nghĩa là hút thuốc và thiếu tập thể dục không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo bất kỳ cách nào. Mỗi yếu tố nguy cơ nên được điều trị riêng biệt, các bác sĩ nói.
Bạn không ăn các sản phẩm từ sữa
Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Đại học Harvard cho thấy những người tiêu thụ sản phẩm sữa gầy và sữa chua nhiều hơn 3 lần một ngày, ít khả năng bị huyết áp cao hơn 36% so với những người tiêu thụ ít hơn một khẩu phần. Rõ ràng, hàm lượng canxi thấp trong chế độ ăn uống của bạn được bù đắp bởi các tế bào canxi của cơ trơn của động mạch, dẫn đến thu hẹp và tăng áp lực, các chuyên gia giải thích. Việc bổ sung canxi với phụ gia thực phẩm không thể thay thế tương đương, vì các sản phẩm từ sữa cũng chứa kali và magiê, các khoáng chất giúp giảm huyết áp.
Bạn không chú ý đọc nhãn trên sản phẩm
Bạn có thể theo dõi lượng calo, hàm lượng chất béo, nhưng không chú ý đến các số liệu khác. Nhiều sản phẩm đã được xử lý hóa học chứa một lượng lớn natri. Vì vậy, ngay cả khi lượng calo thấp, chúng vẫn gây hại cho mạch máu của bạn. Cố gắng giữ lượng natri hàng ngày không vượt quá 2.300 mg. Ngoài ra, nếu mức độ glucose trong máu của bạn tăng lên, bạn nên chú ý đến lượng carbohydrate. Lý tưởng nhất, sản phẩm nên chứa ít hơn 20% lượng carbohydrate hàng ngày được khuyến cáo và ít nhất 5 gam chất xơ. Cuối cùng, tránh ăn các loại thực phẩm có chất béo hydro hóa một phần (hoặc chất béo trans), và lưu ý rằng ngay cả những thực phẩm có chứa 0,5 gam chất béo chuyển đổi, nhãn có thể chỉ ra rằng không có gì cả .