Rất hấp dẫn nhìn đàn hồi và mông tròn. Ngoài ra, đây là một cơ hội tuyệt vời để mở rộng các tùy chọn cho tủ quần áo của bạn, bởi vì bạn có thể mặc không chỉ miễn phí, nhưng cũng có những điều chặt chẽ. Con số của bạn với mông chặt chẽ sẽ trông tuyệt vời trong trang phục, và trong quần short, và quần chặt chẽ. Chỉ có vẻ đẹp không xuất hiện từ không có gì, do đó nó có thể làm cho ass đàn hồi hơn chỉ bằng công việc siêng năng trên chính mình.
Các bài tập cho linh mục đàn hồi
- Đứng gần tường, để hai chân cùng nhau, và vai, mông và gót được ấn vào tường. Từ từ ngồi xổm, lưng không nên rời khỏi bức tường. Khi đầu gối uốn cong ở một góc 90 °, ở lại vị trí trong 7-10 giây (thời gian chậm trễ nên được tăng dần đến 50 giây). Lặp lại 5-10 lần.
- Nằm ngửa, đặt tay dọc theo thân, chân - lại với nhau. Từ từ nâng chân lên cao khoảng 10 cm, ở lại vị trí này trong vài giây, sau đó nâng thêm 10 cm nữa, tiếp tục cho đến khi bạn cảm thấy bạn không thể nhấc cao hơn và hạ thấp chân xuống sàn nhà. Lặp lại bài tập 5-10 lần.
- Đặt bàn chân của bạn với nhau và hạ cánh tay của bạn dọc theo cơ thể. Sau đó, lùi lại một bước rộng bằng chân trái và uốn cong chân phải ở đầu gối, đặt tay lên đầu gối chân phải. Thác thực hiện cho cả hai chân, hãy thử mỗi lunge để làm càng sâu càng tốt. Lặp lại bài tập 10-20 lần.
- Đặt chân của bạn rộng hơn một chút so với vai của bạn, xoay tất của bạn sang một bên. Trong tay lấy 2 quả tạ hoặc ít nhất sách có cùng trọng lượng và crouch. Điều quan trọng là giữ thẳng lưng. Giữ tư thế suôn sẻ mà không bị cong và dốc. Lặp lại bài tập 10-20 lần.
- Đứng, đặt chân vào nhau. Đặt tay vào ghế ngồi, sao cho mặt sau song song với sàn. Uốn cong chân của bạn ở đầu gối và nhấc nó lên cho đến khi lưng và đùi của bạn xếp hàng. Sau đó từ từ hạ thấp chân của bạn. Tập thể dục làm cho mỗi chân 10-20 lần.
- Đi bộ trên mông. Đây là một bài tập thực sự, được dạy trong nhiều năm ở các xưởng khiêu vũ. Tập thể dục rất đơn giản - bạn ngồi trên sàn nhà, di chuyển hai chân lại gần nhau, duỗi thẳng lưng. Sau đó dần dần di chuyển về phía trước một mét, và sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Sau đó, di chuyển chân của bạn một chút và lặp lại bài tập ở vị trí này. Tập thể dục được thực hiện mỗi ngày trong mười phút.
Chế độ ăn cho độ đàn hồi của mông và giảm lượng chất béo lắng đọng
Nếu bạn cảm thấy khối lượng hông của bạn ở xa các hộp đẹp, thì có lẽ đáng xem xét lại cách bạn ăn. Loại bỏ các loại thực phẩm giàu carb và thực phẩm tinh chế từ chế độ ăn uống của bạn. Ngừng sử dụng bánh mì, thịt lợn, đường, mì ống, xúc xích. Đổi lại, ăn các loại thực phẩm như thịt nạc, cá, trái cây. Không ăn vào bột đêm và ngọt - nó giúp phát triển cellulite.
Massage cho tính đàn hồi của linh mục
Một trong những phương tiện hiệu quả nhất để mang lại sự xuất hiện của mông theo thứ tự và tạo cho chúng một dạng đàn hồi, siết chặt là các loại massage khác nhau - chân không, mật ong, chống cellulite.
Tốt nhất là nên thực hiện các thủ tục mát-xa trong một salon đặc biệt, mặc dù ở nhà có thể có điều gì đó.
Ví dụ, bạn có thể mua ở các ngân hàng dược phẩm để massage chân không và áp dụng chúng vào vùng mông, bôi da bằng dầu massage.
Kết thúc tốt đẹp sẽ giúp làm cho berry đàn hồi
Một kết quả rất tốt được đưa ra bởi kết thúc tốt đẹp khác nhau. Họ giúp loại bỏ cellulite, làm cho da dẻo dai và đàn hồi, giảm khối lượng của mông. Họ có thể được thực hiện cả trong cabin và ở nhà.
Ví dụ, bạn có thể thử công thức này: một vài giọt tinh dầu bưởi cần thiết được thêm vào mật ong lỏng, sau đó nó được bọc bằng màng thực phẩm, bọc và để trong một hoặc hai giờ. Sau đó, nó cần phải được rửa sạch triệt để.
Cách dễ nhất, nhưng không hoàn toàn tự nhiên, để tạo ra một vết cắn đàn hồi
Nếu bạn không có mong muốn thực hiện bất kỳ nỗ lực thể chất nào, hoặc nếu bạn thực sự muốn có kết quả ngay lập tức, thì bạn luôn có thể trả lại mẫu cho mông với sự trợ giúp của phẫu thuật thẩm mỹ.