Làm thế nào để làm cho ngực của bạn hoàn hảo: Bra, bong tróc, vitamin

Chọn áo lót đúng. Đúng - một trong đó sẽ cung cấp một hỗ trợ vú tốt, sẽ không được quá chặt hoặc ngược lại, quá lớn. Thích sconces đúc mà không có silicone cho văn phòng và áo ngực loại đồ thể thao - cho nhà và giải trí.

Cố gắng giữ tư thế ngay cả - vì vậy vú của bạn sẽ vẫn đàn hồi và gọn gàng trong một thời gian dài. Tất nhiên, điều này là khó khăn nếu bạn không phải là một nữ diễn viên ballet hoặc thể dục - vì vậy chỉ cần đặt nhắc nhở trên điện thoại mỗi nửa giờ. Trong một vài tuần, khả năng giữ lưng của bạn sẽ trở thành một thói quen.

Đừng quên về một chế độ ăn uống lành mạnh. Sản phẩm protein chất lượng cao (hoặc protein lắc, nếu chế độ ăn uống lá nhiều để được mong muốn) sẽ giúp duy trì một bức tượng bán thân săn chắc. Bổ sung vitamin và dinh dưỡng với các hợp chất khoáng (magiê, phốt pho, kẽm), axit amin và phytoestrogen sẽ làm chậm quá trình héo. Hãy thử mang theo các hạt lanh, lúa mì, lúa mạch, táo và lựu của riêng bạn - chúng chứa một lượng đáng kể các hợp chất không chứa steroid ngăn ngừa các bệnh về vú.

Hàng ngày, thực hiện các bài tập đơn giản để tăng cường cơ bắp của ngực. Như một khởi động, vượt qua cánh và push-up sẽ làm. Để khôi phục lại một bức tượng bán thân xinh đẹp, hãy sử dụng bài tập "khóa". Thẳng và hơi thấp vai, chỉnh tư thế của bạn. Nâng khuỷu tay ở hai bên, kết nối lòng bàn tay với nhau. Cách khác, với lực, siết chặt lòng bàn tay được kết nối và thư giãn chúng - trong khi bạn cảm thấy căng cơ ở vùng ngực.

Làm sạch vùng ngực và vùng ngực với lớp vỏ mềm mại và bọt biển mát xa tinh tế vài lần một tuần. Sau khi làm thủ thuật, làm ẩm da bằng nhũ tương hoặc sữa ít chất béo.