Khá thường xuyên, để không muốn ngủ, chúng ta uống cà phê mạnh. Nhưng những người ủng hộ phương pháp này và những người yêu thích cà phê cần phải biết rằng hiệu quả sẽ chỉ mang lại cà phê mới pha tự nhiên. Cà phê hòa tan chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng, lấy đi năng lượng như thế - bạn vẫn muốn ngủ.
Nếu bạn không có cơ hội để pha cà phê tại nơi làm việc, thì đây là một lời khuyên tuyệt vời - pha trà xanh! Nó tiếp thêm sinh lực và tạo ra giai điệu, và nó cũng có thể thêm một vài giọt rượu mạnh mẽ của eleutherococcus, cây mộc lan hoặc nhân sâm.
Trong các cửa hàng quầy đầy đồ uống năng lượng. Nếu bạn muốn vui lên, nhưng sức khỏe của cơ thể bạn đắt tiền, đừng lạm dụng chúng, vì việc sử dụng đồ uống như vậy, và thậm chí với số lượng lớn, có thể gây tổn hại đáng kể cho sức khỏe.
Hương liệu sẽ giúp bạn vui lên. Chọn từ các loại dầu thơm mà bạn thích và phù hợp với bạn. Tinh dầu là đủ thả hai, không nhiều.
Để có thể thức dậy, hoạt động tốt và vận động. Buộc bản thân thực hiện một vài bài tập có hiệu quả và khá đơn giản có thể điều chỉnh suy nghĩ cho tâm trạng làm việc. Nó là cần thiết đầu tiên chà lòng bàn tay của một mặt khác, khoảng hai phút, chà xát cho đến khi cảm giác nóng. Sau khi nhẹ nhàng chà má và tai của bạn, cũng trước khi sự xuất hiện của nhiệt. Dễ dàng nhấn bằng ngón tay ấm áp trên đầu, gõ vào vương miện trong một vài phút, sau đó theo các hướng khác nhau chải ngón tay của bạn với mái tóc của bạn. Xoa bóp cánh tay bằng nắm đấm của bạn, từ cả hai bên - bên trong và bên ngoài.
Tôi muốn ngủ, nhưng tôi phải đi làm? Thức dậy giúp với một vòi hoa sen tương phản hoặc rửa. Nó sẽ kéo dài khoảng hai đến năm phút, kết thúc bằng nước lạnh. Tại nơi làm việc, bạn không thể tắm, vì vậy hãy làm điều đó cho tay. Nước nóng thay thế với lạnh, điều này chắc chắn sẽ giúp bạn vui lên.
Tuyệt vời sẽ cổ vũ bạn và không khí trong lành. Thật tuyệt vời, nếu bạn có một cơ hội như vậy để đi ra ngoài trong vài phút đến đường phố hoặc ban công, không khí lạnh giá sẽ đặc biệt làm giảm buồn ngủ.
Sô cô la đắng là một trong những phương tiện tuyệt vời nhất để bạn không muốn ngủ. Nó là đủ để ăn hai lát, nhưng không ăn tất cả các gạch.
Cố gắng thay thế công việc với các hoạt động thể chất - thức dậy nhiều hơn, đi, quay lại, ngồi xổm. Nếu các quy tắc không bị cấm, hãy đặt âm nhạc tràn đầy năng lượng, bật radio hoặc đeo tai nghe. Âm nhạc đồng hồ sẽ mang lại cho bạn tâm trạng và sự vui vẻ.
Tất cả các phương tiện được mô tả ở trên là tốt để giữ cho hoạt động và cố gắng loại bỏ giấc mơ. Nhưng theo nhiều cách, tình trạng của chúng ta là do một số hoặc các quá trình sinh lý khác xảy ra trong cơ thể. Nó là cần thiết để đáp ứng đầy đủ nhu cầu sinh lý tự nhiên cho một giấc ngủ khỏe mạnh và đầy đủ.
Thật vậy, nó là cần thiết để có thói quen ngủ chính xác nhiều như cơ thể của bạn đòi hỏi. Thời gian ngủ tùy thuộc vào từng đặc tính riêng biệt. Đặc biệt quan trọng là chất lượng giấc ngủ. Điều quan trọng là không có tiếng ồn và các chất kích thích khác. Đi ngủ trong bóng tối, bởi vì nó là cách duy nhất để sản xuất đủ hormone của niềm vui - serotonin. Serotonin ảnh hưởng đến cả tâm trạng và sức khỏe.
Thức dậy vào buổi sáng, uống một hoặc hai ly nước sạch trên một dạ dày trống rỗng. Nước sẽ giúp tế bào tạo ra năng lượng cần thiết. Hãy tập thể dục nhịp điệu nhẹ hoặc thể dục dụng cụ. Đủ 5-10 phút để tập thể dục.
Chăm sóc dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh. Chỉ chọn các sản phẩm tự nhiên và tươi, bổ sung sự thiếu hụt các vitamin trong cơ thể.
Nếu bạn thiếu vitamin B, sau đó giảm đáng kể giai điệu, có một trạng thái chán nản của cơ thể, kết quả là một sự thờ ơ liên tục và buồn ngủ. Với sự thiếu hụt vitamin này, các sản phẩm như rong biển, gạo lứt, kiều mạch, đậu nành, đậu Hà Lan, bột yến mạch, đậu, mận và hạt sẽ giúp làm đầy trứng, phô mai, rau xanh, cá cũng sẽ là sản phẩm rất hữu ích.
Vitamin C cũng cần thiết. Nó phá vỡ khá nhanh chóng trong cơ thể của một người sống trong bầu khí quyển bị ô nhiễm, sinh thái của thành phố. Khả năng miễn dịch mà không có vitamin này nhanh chóng làm suy yếu, và do đó người dân thành thị thường bị cảm lạnh và bị bệnh với nhiều bệnh khác nhau. Vitamin C sẽ cung cấp cho bạn các loại trái cây như chanh, mơ, bưởi, cam, rất ngon, thanh lịch và hữu ích.