Trong một thời gian dài bây giờ nó được biết rằng massage chân thư giãn có thể thúc đẩy sức khỏe của cơ thể như một toàn thể. Điều này là do thực tế rằng nó là trên bàn chân mà một số lượng lớn các điểm phản xạ được đặt, chịu trách nhiệm cho công việc của các cơ quan chính của cơ thể và sức khỏe tổng thể.
Quy tắc cơ bản và khuyến nghị cho massage chân.
Vào mùa lạnh, bạn có thể bắt đầu mát-xa với bồn ngâm chân, nóng - bằng cách làm mát. Sau khi tắm chân, lau khô bằng khăn.
Sau đó, bạn có thể bắt đầu các bài tập mát xa.
Tôi tập thể dục.
Trước tiên, bạn cần phải lấy một chai rỗng và cuộn nó dưới chân của bạn, luân phiên nhấn xuống sàn nhà với một chân trái hoặc phải. Lần đầu tiên, cuộn chai trên toàn bộ bàn chân, và sau đó tập trung vào gót chân, phần giữa của bàn chân và ngón tay. Đó là khuyến khích để đi bộ một chút trên gót chân, sau đó trên tất. Sau đó, tay nên cọ xát từng chân, đi từ mắt cá chân đến các ngón tay. Tập thể dục được lặp lại từ ba đến năm phút, sau đó cọ xát được thay thế bằng một vệt sáng của bàn chân. Nó là cần thiết để đi bộ một cách riêng biệt trên mỗi pincushion của ngón tay, ép và véo xuống mỗi ngón tay từ trên cao.
II tập thể dục.
Công thức "phổ biến" nhất cho flatfoot là đi bộ chân trần trên sỏi và sỏi. Nhưng nếu mùa hè đã qua lâu, chỉ để lại những kỷ niệm? Ngoài ra, sỏi không chỉ là một phương thuốc tuyệt vời cho sự phát triển của bàn chân phẳng, nó cũng xoa bóp bàn chân đáng kể. Đồng thời, hoàn toàn không cần phải nỗ lực.
Một cách độc lập, ở nhà, một bài tập như vậy được thực hiện với một hộp gỗ nhỏ, ở dưới cùng của những viên đá nhỏ được đổ. Để thực hiện một massage, bạn chỉ cần bước xuống dưới cùng của hộp này từ chân này sang chân kia. Massage này nên được thực hiện trong mười đến mười lăm phút, cho đến khi bạn cảm thấy rằng từ "đi bộ" trên những cảm giác đau đá là ngu si đần độn.
III tập thể dục.
Đối với các bài tập tiếp theo, bạn sẽ cần phải mua một quả bóng massage với một bề mặt gai đặc biệt. Kích thước của một quả bóng như vậy nên được cho phép ở một vị trí ngồi để kẹp nó giữa hai bàn chân. Quả bóng nên được lăn giữa hai chân trong ba đến năm phút. Sau đó, ngón tay ngón tay nên được nhấn trên bàn chân, theo hướng từ gót chân đến các ngón tay. Đối với quá trình thực hiện massage, bạn nên sử dụng dầu thực vật đã làm nóng trước hoặc kem dưỡng. Nắm lấy hai tay của bạn trên cả hai mặt của bàn chân, bạn nên thực hiện các chuyển động tròn bằng ngón tay của bạn, mà không cần nhấc chúng ra khỏi bàn chân của bạn.
Bài tập cuối cùng.
Để hoàn thành các thủ tục massage chân được khuyến khích bằng cách massage của mỗi ngón chân. Bạn nên bắt đầu với một véo nhẹ của từng ngón tay, chuyển sang chuyển động "nghiền" một cách suôn sẻ. Cách khác, bên phải và bên trái, trên cùng và dưới cùng, bóp từng ngón chân.
Sau đó, toàn bộ bề mặt của lòng bàn tay của anh ta nên được giữ nhiều lần liên tiếp với những chuyển động sắc bén của bàn tay dọc theo các ngón tay sang phải và sang trái. Chuyển động phải được lặp lại từ phía dưới và phía trên của các ngón tay. Chuyển động trượt từ mọi phía trên các ngón chân nên là chuyển động cuối cùng của massage.
Công thức để nấu dầu xoa bóp chân.
Cuối cùng tôi muốn cung cấp một toa thuốc dầu massage từ y học dân gian, được sử dụng để massage chân thư giãn. Để tạo ra một loại dầu mát-xa như vậy, bạn sẽ cần hai muỗng canh dầu oliu đã được đun nóng trước. Trong dầu đã nóng, bạn nên thêm hai giọt tinh dầu chanh, ba giọt tinh dầu bưởi và hai giọt tinh dầu oải hương. Hỗn hợp dầu kết quả phải được sử dụng đầy đủ trong một quy trình massage chân thư giãn.