Tất nhiên, trước khi chúng tôi đọc những cuốn sách yêu thích của bạn vào các lỗ, làm hỏng đôi mắt của chúng tôi, đôi khi chúng tôi đọc chúng bằng ánh sáng sai, khi chúng tôi viết văn bản bằng tay, chúng tôi đã đặt sai, trong khi khoảng cách tối thiểu cho phép giữa đối tượng và mắt bị giảm.
Giao tiếp với nhiều người không giới hạn trong số giờ làm việc mà chúng tôi chi tiêu trong văn phòng. Thường thì không có thời gian để về nhà sau giờ làm việc, chúng tôi đã chạy đến máy tính cá nhân và một lần nữa đôi mắt của chúng tôi bị đỏ và căng thẳng.
Để đảm bảo rằng quy trình thị giác không bị suy giảm, bạn cần tuân thủ các quy tắc nhất định để làm việc tại máy tính. Đầu tiên, tất nhiên, khoảng cách này khi làm việc, phải được quan sát - 50 cm. Phải ở trong phòng bạn làm việc, đủ ánh sáng .
Và bạn cũng cần tập các bài tập cho mắt. Bác sĩ nhãn khoa nói rằng mỗi giờ dành cho máy tính, bạn cần năm phút để tập các bài tập cho mắt.
Khu phức hợp tối thiểu bao gồm các loại bài tập sau:
1. Ngồi xuống và nhắm chặt mắt trong 3-5 giây. Sau đó mở rộng rãi trong 3-5 giây. Lặp lại bài tập 7 lần.
2. Bắt đầu nhấp nháy thường xuyên trong khoảng 2 phút, hãy tưởng tượng một con bướm vỗ cánh đẹp như thế nào.
3. Nhắm mắt lại và thử, cách vẽ bằng mắt hình dạng khác nhau: hình tròn, hình tròn và hình thoi, sau đó chúng ta bắt đầu, dịch mắt từ một góc, ví dụ, góc dưới bên trái ở góc trên bên phải. Bài tập này sẽ làm hai phút.
4. Ấn nhẹ nhàng bằng các ngón tay trên mí mắt đóng và giữ trong 15 giây. Hãy nghỉ ngơi ngắn và lặp lại 5 lần.
5. Hãy nhìn vào các vật thể ở khoảng cách khác nhau từ mắt chúng ta. Chúng tôi tập trung sự chú ý vào vật thể ở khoảng cách xa, sau đó dịch quan điểm của chúng ta thành một vật thể ở khoảng cách nhỏ. Và cuối cùng chúng ta nhìn vào khoảng cách. Sau đó lặp lại bài tập này theo thứ tự ngược lại.
Thực hiện theo các khuyến nghị sau đây khi thực hiện các bài tập:
- Tập thể dục không căng thẳng, bình tĩnh.
- từ tập thể dục để tập thể dục, bạn cần phải để mắt nghỉ ngơi, trong một thời gian, bao phủ chúng.
- bạn cần phải thực hiện một bài tập mà không cần đeo kính.
Nhẹ nhàng nén mắt.
Với khoai tây sống, bạn cần phải cắt lát mỏng và đặt chúng trên mí mắt khép kín. Nó là cần thiết để thư giãn và sau năm phút để loại bỏ các nén.
Làm thế nào nhanh chóng để loại bỏ mệt mỏi mắt?
Dampen đôi mắt của bạn nhiều lần với nước lạnh lấy từ vòi nước. Sau đó nhấn ngón tay của bạn với mí mắt của bạn, và ngồi xuống một vài phút, cố gắng không suy nghĩ về bất cứ điều gì.
Làm mới cho đôi mắt của nén.
Hàng ngày nó rất hữu ích để thực hiện một nén làm bằng trà mạnh brew. Trong trường hợp này, mắt không chỉ nghỉ ngơi, lấp lánh, nhưng các nếp nhăn sẽ được làm mịn.
Ngay cả khi một người theo chủ nghĩa oculist nói với bạn rằng bạn ổn với tầm nhìn của bạn, đừng cám dỗ số phận. Sau khi tất cả, phòng ngừa là điều tốt nhất trong việc ngăn ngừa bệnh tật.