Về béo phì có thể được nói trong trường hợp khi trọng lượng cơ thể là hơn 32% tiền gửi chất béo ở trẻ em trai và hơn 25% ở trẻ em gái. Tuy nhiên, béo phì ở trẻ em thường được coi là vi phạm tỷ lệ trọng lượng / chiều cao, vượt quá trọng lượng cơ thể hoàn hảo 20%, bằng chứng chính xác nhất về trọng lượng quá mức, nên được coi là nếp gấp da béo phì.
Vấn đề về trọng lượng dư thừa .
Không phải tất cả các em bé được nuôi dưỡng đầy đủ trong tương lai đều trở thành trẻ em trưởng thành, và không phải tất cả trẻ em béo, bị mắc kẹt ở tuổi trưởng thành với vấn đề béo phì. Nhưng không thư giãn, với tuổi tác, tăng cân quá mức ở cả phụ nữ và nam giới, và có một khả năng thực sự rằng béo phì, biểu hiện trong giai đoạn trứng nước, sẽ đi cùng bạn đến cuối đời.
Trọng lượng dư thừa và béo phì cho trẻ rất nhiều vấn đề. Bệnh béo phì ở trẻ em không chỉ đe dọa tuổi tác mà còn là nguyên nhân chính gây tăng huyết áp ở trẻ em, nó cũng liên quan trực tiếp đến bệnh tiểu đường loại II, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, thường góp phần gia tăng căng thẳng khớp, làm giảm lòng tự trọng và ảnh hưởng đến mối quan hệ với đồng nghiệp. Theo một số chuyên gia, kết quả nghiêm trọng nhất của bệnh béo phì chính là vấn đề tâm lý và xã hội.
Vì vậy, nếu bạn nhận thấy rằng trọng lượng của con bạn vượt quá tiêu chuẩn cho tuổi của mình, sau đó bạn nên suy nghĩ về việc áp dụng các biện pháp để giảm cân thừa của đứa trẻ. Vì vậy, chúng tôi quyết định dành bài viết này cho câu hỏi: làm thế nào nhanh chóng để giảm cân cho trẻ em.
Khi béo phì ở người lớn, béo phì ở trẻ em bị kích động bởi nguyên nhân gây ra, nhưng cơ bản nhất trong số đó là không phù hợp giữa năng lượng của sản xuất (calo lấy từ thức ăn) và lãng phí (lượng calo được sử dụng trong quá trình trao đổi chất và hoạt động thể chất). Béo phì ở trẻ em thường phát triển và là kết quả của một sự tương tác phức tạp của các yếu tố tâm lý, chế độ ăn uống, sinh lý và di truyền.
Trong trường hợp kiểm tra con bạn, bác sĩ xác định rằng béo phì không phải là kết quả của bệnh nào, anh ta nên đề nghị liệu pháp ăn kiêng là phương pháp điều trị chính. Cùng với điều này, để khuyến cáo dinh dưỡng thích hợp cho chế độ ăn uống, sẽ cần phải tiến hành kiểm tra đầy đủ về đứa trẻ trong một cơ sở y tế thích hợp. Một điểm quan trọng vẫn là sự tư vấn của một bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng.
Trong thực tế, giảm cân cho trẻ em không phải là rất dễ dàng, nhưng vẫn có thể.
Chúng tôi cung cấp các nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản để giảm cân cho trẻ em:
1) tổng hàm lượng calo của chế độ ăn uống hàng ngày nên được giảm 20-50% (điều này có thể đạt được bằng cách bao gồm một số lượng lớn các loại thực phẩm ít calo);
2) số lượng bữa ăn tăng lên 5-6 lần một ngày;
3) nhưng bữa tối không nên muộn hơn 3 giờ trước khi đi ngủ;
4) điều quan trọng là dạy cho trẻ ăn trong các phần nhỏ;
5) theo lời khuyên của một chuyên gia dinh dưỡng bạn cần phải bỏ ra hàng ngày;
6) để đạt được và ở lại trên kết quả mong muốn đạt được, nó là cần thiết để thực hiện các bài tập thể chất cùng với chế độ ăn uống và để dạy cho mình để dẫn dắt một lối sống năng động.
Để nhanh chóng giảm cân, chúng tôi đề nghị các sản phẩm này để đưa vào chế độ ăn của trẻ em:
- Rau quả (bí ngòi, cà chua, dưa chuột, cà tím, bắp cải, củ cải đường);
- Trái cây có chứa một lượng nhỏ sucrose;
- Bơ (trong đo);
- Chất béo thực vật;
- Thịt và cá ít chất béo;
- Các sản phẩm sữa lên men: phô mai, sữa, sữa lên men, vv;
- Bánh mì lúa mạch đen.
- Trứng;
trong chế độ ăn uống không được khuyến khích sử dụng:
- Thịt hun khói, dưa chua, đồ hộp;
- Nước sốt, gia vị;
- Kem, kem chua.
Trong giới hạn dinh dưỡng của trẻ em:
- Khoai tây;
- Đường, mật ong. mứt;
- Trái cây ngọt;
- Sản phẩm bột, gạo, semolina;
- Béo thịt, gan.
Đối với chế độ ăn uống của trẻ em ở bất kỳ mức độ béo phì không thể được giới hạn trong số lượng chất lỏng say rượu. Nếu không, nó có thể dẫn đến tình trạng mất nước đáng kể của cơ thể, có hậu quả không mong muốn.
Ở giai đoạn đầu tiên của chế độ ăn uống, trẻ thường có thể phàn nàn về đói, trong trường hợp này, bạn có thể nhập vào các sản phẩm chế độ ăn uống được hấp thu rất kém vào cơ thể trong quá trình trao đổi thực phẩm. Trong trường hợp này, rau sống (bí xanh, bắp cải, bí đỏ, dưa chuột,) hoặc quả mọng (quế đỏ nho hoặc anh đào) sẽ thích hợp.
Để đáp ứng nhu cầu của cơ thể trẻ trong protein có thể cung cấp cho cá sông béo hoặc thịt luộc ít chất béo.
Để phòng ngừa béo phì ở trẻ em, cần giảm đáng kể sự hiện diện của carbohydrate (chủ yếu là bột mì và các món ngọt) trong chế độ ăn uống. Ngoài ra, nó là bắt buộc để dẫn một cách năng động và tràn đầy năng lượng của cuộc sống.
Hoạt động thể chất .
Nếu con bạn theo chế độ ăn kiêng, nhưng ý tưởng làm thế nào để giảm cân nhanh chóng, yêu cầu kết quả ngay lập tức, chúng tôi khuyên bạn nên chuyển sang bài tập thể chất. Thực hiện một chương trình tập thể dục chính thức hoặc tăng cường hoạt động thể chất làm cho nó có thể đốt cháy lượng calo dư thừa, tăng tiêu thụ năng lượng và ở lại trong hình thức mua lại. Rất nhiều nghiên cứu dành cho béo phì ở trẻ em cho thấy rằng các hoạt động thể chất không cho kết quả hữu hình nếu chúng không được kết hợp với một dạng xâm nhập khác, ví dụ, bằng giáo dục chế độ ăn uống hoặc bằng cách chuyển đổi các khuôn mẫu hành vi. Nhưng đừng quên rằng tập thể dục mang lại lợi ích sức khỏe bổ sung. Trong trường hợp ngay cả những nếp gấp chất béo, cũng như trọng lượng cơ thể của trẻ không thay đổi sau 50 phút tập thể dục nhịp điệu ba lần một tuần, thì việc đào tạo này góp phần cải thiện huyết áp và lipid máu. Điều quan trọng cần nhớ là trẻ em không bao giờ nên đói và ăn quá nhiều calo. Giảm cân cho cơ thể của bất kỳ đứa trẻ nào là một sự căng thẳng có thể gây ra các bệnh bổ sung và ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng.