Sự tan vỡ của hôn nhân - nó luôn luôn là đau đớn, không có vấn đề bao lâu mối quan hệ kéo dài, và có cảm giác tội lỗi không phải là lúc nghỉ. Tuy nhiên, mặc dù bạn đang đau khổ bây giờ, bạn có thể phục hồi từ sự mất mát và bắt đầu một cuộc sống mới và tốt hơn. Làm thế nào để sống một người phụ nữ sau khi ly hôn, làm thế nào để đối phó với trầm cảm và bắt đầu một cuộc sống mới và sẽ được thảo luận dưới đây.
Cuộc hôn nhân của bạn không còn tồn tại nữa. Chấp nhận thực tế này. Bạn cảm thấy đau đớn, oán giận, bối rối. Bạn đang sợ hãi cho tương lai của bạn và tương lai của con bạn. Bạn không biết phải làm gì tiếp theo, ai tin, ai yêu, ai tin cậy. Bạn tự hỏi mình hàng trăm câu hỏi, những câu hỏi chính trong số đó là "Tôi đã làm gì sai?", "Cái nào trong chúng ta là nhiều hơn để đổ lỗi?", "Tại sao điều này lại xảy ra với tôi?". Bạn đang sợ hãi bởi viễn cảnh của những đêm không ngủ, số phận của một người mẹ độc thân, cuộc sống cho một mức lương ... Vậy, điều gì có thể giúp bạn hồi phục sau chấn thương sau khi ly hôn? Dưới đây là một vài bước hướng tới tự do và hạnh phúc.
1. Cho phép bản thân buồn phiền, giận dữ và nước mắt
Bạn là một người sống. Và bạn không nợ bất cứ điều gì cho bất cứ ai. Bạn không cần phải mạnh mẽ, không phải che giấu cảm xúc của bạn và giả vờ rằng việc ly dị đã không xúc động bạn bằng cảm xúc. Điều này không xảy ra. Luôn luôn có những cảm xúc - tức giận và hận thù, hay oán giận và tuyệt vọng, hoặc đau đớn và cảm giác hoàn toàn vô dụng. Điều chính đối với bạn vào lúc này là nhớ rằng trạng thái cảm xúc hiện đang đi cùng bạn hoàn toàn tự nhiên. Cuối cùng, ly hôn là một trong những cuộc khủng hoảng nghiêm trọng nhất trong cuộc sống, sức mạnh của sự căng thẳng cùng một lúc có thể so sánh với cái chết của một người thân yêu. Do đó bạn có quyền khóc, giận dữ, khóc và thờ ơ.
Đừng cố gắng chống lại sự phấn khích. Ngược lại, chấp nhận nó và sống như thể bạn đã từng bị tang. Bạn có muốn nhớ những gì tốt trong mối quan hệ của bạn? Điều này không có hại, vì vậy bạn có thể chứng minh cho chính mình rằng cuộc hôn nhân của bạn không được tạo ra vô ích. Và nếu cơn giận của bạn phát nổ như núi lửa - đừng giữ lại. Bị xúc phạm, khóc, bạn thậm chí có thể la lên chiếc ghế nơi anh ấy thích ngồi. Nó thực sự mang lại sự nhẹ nhõm.
2. Đừng quay lưng với gia đình và bạn bè.
Điều này rất quan trọng. Thậm chí nếu bạn muốn trốn thoát đến tận cùng thế giới - đừng phá vỡ mối quan hệ gia đình. Sẽ rất hữu ích khi gặp thân nhân, thảo luận về tình hình, thể hiện vị trí của họ, lắng nghe vị trí của người khác. Một "liệu pháp" tốt khác là giao tiếp với những người từng nhận thức được tính đến của bạn. Một khi bạn gái đã ly dị có thể trở thành một nhà tâm lý học rất cần thiết, người có kinh nghiệm cụ thể về vấn đề cuộc sống sau khi ly hôn. Bạn sẽ thấy rằng không có gì để khuyến khích như là một cuộc trò chuyện với một người biết làm thế nào để đánh giá cao sự thoải mái và một cảm giác gần gũi với gia đình và bạn bè.
3. Đừng bóp nghẹt cơn đau bằng rượu - bước này có thể trở nên gây tử vong.
Theo thống kê, hơn 80% phụ nữ nghiện rượu đã trở thành như vậy sau khi ly hôn hoặc chia tay với những người thân yêu của họ. Để được tự do khỏi suy nghĩ buồn, hãy tìm cho mình một nghề nghiệp. Ví dụ, đi vào thể thao hoặc điệu múa phương Đông. Nhận chó hoặc mèo - không có liệu pháp nào tốt hơn là giao tiếp với động vật. Chỉ cần nhớ - cơn đau sau khi ly hôn sẽ qua một thời gian, và con vật sẽ ở bên bạn rất, rất lâu trong một thời gian dài.
4. Tìm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu.
Làm điều này nếu bạn bị chứng mất ngủ, đau đầu, nếu bạn có vấn đề với sự thèm ăn của bạn, trầm cảm, lo lắng và tự nghi ngờ can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Với sự hỗ trợ của các chuyên gia (những người cũng có thể giúp bạn về mặt dược lý) dễ dàng hơn để tìm ánh sáng trong đường hầm và ở trên đôi chân của bạn sau khi ly hôn.
5. Trở thành một chiếc ô bảo vệ cho trẻ em
Tăng gấp đôi công việc nhà và cắt giảm ngân sách bạn có thể phải đối mặt là không có gì so với thực tế là đứa trẻ đã được trái mà không có một người cha. Đáng lo ngại hơn nhiều là ý tưởng làm thế nào để sống một người phụ nữ với một đứa trẻ trong vòng tay của mình, cách cư xử với anh ta, làm thế nào để bảo vệ khỏi cảm xúc. Không bao giờ quên: chồng cũ của bạn vẫn có trách nhiệm với con mình. Thực tế là họ không sống chung với nhau nhiều hơn không có nghĩa là anh ta đột nhiên không còn là cha mẹ nữa. Bạn không nên cản trở giao tiếp của giáo hoàng với đứa trẻ, nếu anh ta muốn nó. Và họ nên nhắc nhở anh về nhiệm vụ của đứa trẻ, nếu anh đột nhiên "quên" về nó.
Mặc dù nó có thể khó khăn, bình tĩnh đồng ý rằng chồng cũ của bạn sẽ tham gia vào việc nuôi dưỡng và cuộc sống của con bạn. Đặc biệt là trong những vấn đề quan trọng như chọn trường học hay bệnh viện, trại hè hoặc vòng tròn phát triển. Bạn không nên ngăn cản cha mình tham gia tích cực vào cuộc sống hàng ngày của những người nhỏ tuổi (ví dụ, đưa họ ra khỏi lớp mẫu giáo, đi họp phụ huynh ở trường, vv). Hãy nhớ rằng, điều rất quan trọng đối với trẻ em là phải liên lạc thường xuyên với cha của chúng. Vì vậy, họ không cảm thấy bị tước đoạt và dễ dàng chấp nhận những thay đổi trong cuộc sống của bạn.
Giải thích cho trẻ em biết lý do ly hôn của bạn, nếu bạn chưa làm như vậy. Vấn đề là trẻ em luôn nghĩ rằng cha mẹ của họ đã ly dị vì họ. Đặc biệt là trẻ nhỏ. Logic của họ là: "Bố bỏ đi vì tôi xấu." Bạn phải thuyết phục đứa trẻ rằng anh ấy không có lỗi trong giờ nghỉ. Chọn các từ theo độ tuổi của trẻ. Nhưng hãy chắc chắn để nói chuyện với anh ta. Thanh thiếu niên cảm nhận được tình hình rõ ràng hơn một chút. Họ đã có thể đánh giá bức tranh thực sự về những gì đang xảy ra. Đôi khi họ thậm chí không chống lại sự kiện ly hôn của cha mẹ khi họ thấy rằng mối quan hệ của họ không có tương lai. Tất nhiên, đứa trẻ lớn hơn, dễ dàng hơn cho anh ta để sống sót tách cha mẹ của mình và dễ dàng hơn cho bạn.
6. Dần dần bắt đầu nghĩ về tương lai
Sau khi ly hôn đã trôi qua trong vài tháng, và bạn vẫn bị mắc kẹt trong suy nghĩ của quá khứ. Bạn liên tục nghĩ về những gì đã xảy ra, cảm thấy tiếc cho chính mình, phân tích mọi thứ lặp đi lặp lại, cố gắng tìm ra nguyên nhân của khoảng trống. Có, phục hồi chức năng sau khi ly hôn mất thời gian, nhưng ít nhất bạn nên cố rút ngắn thời gian này. Nếu không, bạn sẽ không có tương lai. Cố gắng tập trung vào những gì đang xảy ra ngay bây giờ, cũng như những gì đang diễn ra. Nó không phải là cần thiết để tiêu diệt tất cả những kỷ niệm. Bạn có thể được kết hợp với rất nhiều điều tốt, đặc biệt là nếu bạn có con. Nhưng đối với thời gian trong hình ảnh phổ biến và quà tặng từ anh ta nên được ẩn ở dưới cùng của hộp và loại bỏ đi. Chăm sóc các vấn đề hiện tại, đã chờ đợi từ lâu. Hãy suy nghĩ về những gì bạn sẽ làm cuối tuần này, ví dụ, làm thế nào bạn sẽ tiến hành các kỳ nghỉ sắp tới và kỳ nghỉ trong năm hiện tại. Ngoài ra bạn phải chăm sóc bản thân và niềm vui của bạn.
Đừng tự mình chạy. Cố gắng nhìn tốt như mọi khi, hoặc thậm chí tốt hơn. Hãy chắc chắn rằng trước khi đi ra khỏi nhà để làm cho một make-up gọn gàng, ghé thăm tiệm làm tóc hoặc thẩm mỹ viện thường xuyên. Đi mua sắm và nuông chiều bản thân với các mặt hàng quần áo hợp thời trang mới. Hãy nhớ rằng đây không phải là một dư thừa, nhưng là một cách để đối phó với trầm cảm! Đây là một phần rất quan trọng trong liệu pháp của bạn, điều này sẽ giúp bạn lấy lại lòng tự trọng.
Chọn ít nhất một buổi tối một tuần cho các mối quan hệ công chúng - chẳng hạn như gặp gỡ bạn bè vào bữa tối, đi xem phim hoặc cho người thân mời bạn đến thăm. Đừng đóng trong nhà và không đóng cửa bên trong. Sẽ khó khăn hơn nhiều cho bạn để đối phó với bản thân mình một mình. Ngoài ra, giao tiếp với bạn bè và "đi ra ngoài ánh sáng", bạn có nhiều cơ hội hơn để có thể bắt đầu một mối quan hệ mới.
7. Cố gắng không từ chối tình yêu mới
Trong cách phụ nữ sống sau khi ly hôn, có một hệ thống nhất định. Chúng giống nhau trong chính - trong sự ngờ vực đối với đàn ông. Càng ít thời gian trôi qua sau khi ly dị - càng không tin tưởng. Bạn nhìn những người xung quanh một cách nghi ngờ và miễn cưỡng. Người ta nghĩ rằng bạn sẽ yêu ai đó một lần nữa, bạn có vẻ vô lý. Bạn không muốn bất cứ ai. Không bao giờ. Cơn đau của bạn quá mạnh. Nhưng trên thực tế, bạn đã sai. Mối quan hệ mới là có thể và thậm chí cần thiết.
Bạn không nên ngay lập tức đổ xô vào tình yêu để tìm một đối tác mới. Tuy nhiên, chấp nhận thực tế là nhiều phụ nữ, tuy nhiên, xây dựng một cuộc sống cá nhân sau khi ly hôn một lần nữa. Và - quan trọng nhất - thường là những mối quan hệ mới hài hòa và lâu dài hơn cái đầu tiên.
Đừng ngại tìm kiếm cơ hội tương tự để gặp ai đó thú vị. Nó là giá trị sử dụng cơ hội của bạn để tìm thấy hạnh phúc một lần nữa. Bạn thậm chí có thể yêu cầu giúp đỡ từ các cơ quan hôn nhân và các trang web được đề nghị bởi bạn bè của bạn. Không có gì đáng xấu hổ về điều này. Bạn có quyền được hạnh phúc, và đây là ơn gọi chính của một người phụ nữ thực sự. Yêu bản thân, chấp nhận bản thân với tất cả những điểm yếu của bạn, nhưng có đủ sức mạnh để tiến lên phía trước. Xây dựng tương lai của bạn, định hình hạnh phúc của bạn - nó sẽ không mất nhiều thời gian để chờ đợi.