Làm thế nào để sống, nếu không có sức mạnh và không muốn bất cứ điều gì

Mỗi người trải qua một trạng thái trong cuộc sống của mình khi ý nghĩa của sự tồn tại bị mất, bao trùm một khao khát khó chịu, màu sắc của thế giới phai nhạt, và người ta muốn làm hỏng thế giới này hoặc xóa nó khỏi mặt anh ta. Sự xảo quyệt của lá lách là nó hút như một đầm lầy, và bạn càng đắm mình trong nó, nó càng kéo dài. Khandra biến thành sự thờ ơ, thờ ơ - rơi vào trầm cảm, và trầm cảm - thành một sự không muốn sống. Làm thế nào để vượt qua trạng thái này và ngừng tang cho bản thân và cuộc sống thất bại của bạn?

Có một lối thoát. Các nhà tâm lý học có trong kho vũ khí của họ đã được chứng minh phương pháp để chống lại các hậu quả của lá lách. Nhưng trước tiên hãy nhìn vào nguyên nhân và hậu quả của nó. Kẻ thù phải được biết đến trực tiếp. Với bạn bè, nó luôn luôn dễ dàng hơn để thương lượng hơn với người lạ. Thoát khỏi trạng thái "vô trọng lượng" sẽ giúp các kỹ thuật đặc biệt được phát triển bằng cách thực hành các nhà tâm lý học. Họ sẽ dạy bạn làm thế nào để đối phó với trầm cảm và cho bạn biết phải làm gì, khi bàn tay của bạn đi xuống, bạn không có đủ năng lượng và mong muốn sống.

"Virus" của lá lách

Sự mệt mỏi này đến từ cuộc sống ở đâu? Các nhà khoa học nói rằng xu hướng trạng thái trầm cảm được thừa hưởng. Tuy nhiên, khuynh hướng di truyền chỉ được tìm thấy trong 40% trường hợp, 60% còn lại rơi vào các yếu tố khác. May mắn thay, ngay cả lá lách di truyền cũng có thể điều trị được. Nhưng trước khi tiến hành loại bỏ hậu quả, cần phải hiểu các nguyên nhân có thể tạo ra chúng. Các nhà tâm lý liên kết sự thờ ơ với cuộc sống vì sáu lý do chính:
  1. Căng thẳng.
  2. Avitaminosis.
  3. Chế độ ăn kiêng.
  4. Tâm thần quá mức.
  5. Tải vật lý.
  6. Tiếp nhận thuốc.

Điều trị tâm trạng xấu

Với lý do rõ ràng đã tìm ra. Hầu hết trong số họ có thể được loại bỏ mà không cần đến các chuyên gia. Nhưng phải làm gì với những kẻ khiêu khích bất tỉnh của bệnh trầm cảm, mà không thể được thực hiện "không dùng tay"? Họ thường đặt thời tiết cho tâm trạng. Trong tâm lý trị liệu, có những phương pháp cho phép tiềm thức "làm sạch nước" và thể hiện nguyên nhân thực sự của lá lách. Các nhà tâm lý học nói rằng nhiều người bị trầm cảm bị mắc kẹt trong một hoàn cảnh khó khăn và không thấy cách nào thoát khỏi nó. Thực hành nghệ thuật trị liệu Elena Tararina đã phát triển một kỹ thuật của tác giả giúp không có chấn thương cho tâm lý để sống một lịch sử tiêu cực của cuộc sống của mình và biến đổi cảm xúc phá hoại thành những sáng tạo.

Kỹ thuật "Vẽ trầm cảm với dầu thực vật"

Kỹ thuật này là để vẽ trải nghiệm của bạn, chứ không phải bằng bút chì hoặc sơn thông thường, mà bằng dầu. Dầu hướng dương thông thường. Sự độc đáo của phương pháp này là bản vẽ với một vật liệu nhựa mềm, trong suốt cho phép bạn không nghĩ về chất lượng và ý nghĩa của bức tranh, và hoàn toàn đắm mình trong những trải nghiệm. Kỹ thuật này được gọi là liệu pháp nghệ thuật và được sử dụng để điều trị các bệnh trầm cảm. Nó cho phép bạn tìm và trung hòa nguyên nhân của lá lách, giải mã cảm xúc phá hoại, cải thiện tâm trạng và thậm chí thay đổi cuộc sống. Để vẽ cảm xúc, bạn sẽ cần giấy mỏng, dầu hướng dương và chồi bông.
  1. Tạo ra một bầu không khí làm dịu tâm hồn bạn: ánh sáng hương, đặt âm nhạc yên tĩnh hoặc tắt mọi thứ và bật im lặng.
  2. Cho phép bản thân đi sâu vào trạng thái tiêu cực khiến bạn mất sức mạnh và sức sống. Sống tinh thần và trong các chi tiết chi tiết nhất tình hình can thiệp vào hòa bình của bạn.
  3. Tập trung vào cảm xúc. Hãy để họ nói, và nói cho chính mình (hét lên, thề, oán giận) nếu họ yêu cầu.
  4. Chuyển kinh nghiệm của bạn vào giấy và rút ra những "quái vật" đó tạo ra tất cả những cảm xúc hủy diệt của bạn.
  5. Mang bản vẽ đến cửa sổ và quét nó bằng giao diện "x-quang" của bạn. Đây là "ảnh chụp nhanh" với chẩn đoán linh hồn bị bệnh của bạn.
  6. Tiến hành chẩn đoán kỹ lưỡng hình ảnh: đặt tên cho nó; Mô tả những gì bạn thấy trên giấy; nghĩ rằng liệu có thể thêm chi tiết vào bản vẽ sẽ làm giảm căng thẳng trong nó hay không. Chỉnh sửa hoặc thêm một cái gì đó mà sẽ làm cho hình ảnh tích cực hơn.
Thực hiện các kỹ thuật mỗi khi bạn rơi vào cái bẫy cảm xúc, mất đi sức mạnh và ý nghĩa của cuộc sống.

Kỹ thuật "Nhận thức ba phút"

Kỹ thuật này sẽ làm giảm sự lo lắng, cho phép bạn nhận ra bản thân mình "ở đây và bây giờ", xuất phát từ một "tự thiêu" vô nghĩa và một trạng thái có vẻ như mọi thứ đều vô vọng xấu. Thay đổi tâm trạng của bạn, bạn sẽ cảm thấy sau phiên đầu tiên. Với việc sử dụng công nghệ có hệ thống, trạng thái tinh thần của bạn hoàn toàn bình thường hóa.
  1. Ngồi phẳng, nhưng miễn phí. Cảm thấy tự tin trong cơ thể của bạn.
  2. Tập trung vào suy nghĩ của bạn, nhưng đừng lo lắng về họ, nhưng chỉ cần xem chúng bơi từng người một. Vì vậy, bạn tạo ra khoảng cách giữa bản thân và suy nghĩ của bạn.
  3. Nhận ra cảm giác của bạn, trong đó bạn đang mắc kẹt và hiện đang trải qua đau đớn, thất vọng, tức giận, oán giận, vv Đừng từ chối họ và không chống lại. Công nhận cho họ quyền được.
  4. Cảm thấy cơ thể của bạn. Lưu ý cảm giác của nó tại thời điểm này. Chấp nhận chúng, ngay cả khi nó là căng thẳng khó chịu, cứng nhắc, suy nhược, co giật thần kinh, vv
  5. Khám phá hơi thở của bạn. Cảm thấy như thế nào, trong khi thở, ngực, bụng di chuyển, khi không khí đi qua mũi, miệng và lấp đầy phổi.
  6. Tập trung vào cơ thể của bạn như một toàn thể. Chấp nhận bất kỳ sự khó chịu, bất cứ nơi nào nó - trong cơ bắp, thở, các cơ quan nội tạng. Cẩn thận loại bỏ sự căng thẳng bằng cách "thở" trong đó một cuộc sống mới và năng lượng mới. Và thở ra, giải phóng tất cả những gì mang lại sự khó chịu. Lặp lại cho đến khi bạn thấy nhẹ nhõm.
  7. Thực hiện các kỹ thuật, bạn không cần phải gắn liền với ba phút. Nó có thể kéo dài miễn là bạn cần thư giãn. Điều chính, đừng quên áp dụng nó khi bạn cảm thấy bất lực, áp lực, căng thẳng, hoặc bạn không thể thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực ám ảnh.
Các kỹ thuật được đề xuất là một cách được chứng minh để tham gia tích cực khi mọi thứ đều xấu. Đừng quá lười biếng để trải nghiệm chúng trong tình trạng trầm cảm của chính bạn, và chúng sẽ trở thành nhà tâm lý trị liệu tại nhà của bạn, mà bạn có thể giải quyết tại bất kỳ thời điểm khó khăn nào trong cuộc sống của bạn.