Nếu nó là không thể, nhưng nó sẽ là mong muốn, rằng, tất cả như nhau, như một vấn đề của thực tế, "nó là không thể"
Đây là cách cơ thể chúng ta phản ứng với bất kỳ sự cấm đoán nào. Ngay cả những người có điều kiện ("Nó không đáng ăn, nhưng tôi khá một chút"). Và những gì bị cấm, bởi ý chí của tiềm thức sẽ tự động đi vào thiệt hại của chúng ta. Một điều nữa là tất cả các loại điều cấm kỵ thường được áp đặt bởi quảng cáo và ý kiến công chúng xuất hiện trên đầu trang của nó. Khoảnh khắc khi bạn sẽ trở nên không thể chịu nổi ("Tôi sẽ không ăn") và đồng thời sẵn sàng từ chối , nhưng tất cả đều giống nhau ("Phá dỡ - và đến những gì có thể"), hãy tự hỏi mình một vài câu hỏi: "Sự thèm ăn của tôi có đủ mạnh để đánh giá cao hương vị thơm ngon không? Tôi có thể nhận được niềm vui từ nó không? ”Nếu câu trả lời (có) cho cả hai câu hỏi, hãy bình tĩnh lấy thức ăn. Nếu câu trả lời là không, hãy làm điều gì đó khác. Sau một vài giờ, sô cô la sẽ chính xác những gì bạn cần! Bài tập này giúp đối mặt với nhu cầu thực sự của chúng tôi. Họ nên là động lực trong việc tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi: có hay không?
Tắt đi!
Và chân nữa. Và nói chung - tốt hơn để vượt qua con đường thứ mười tất cả các loại cửa hàng với bánh ngọt, các bữa tiệc với bàn phá vỡ và những nơi khác, nơi có nguy cơ ăn quá nhiều ngọt và calo cao. Nếu bạn sợ ăn sô cô la (hoặc cái gì khác), xem xét nó là nguyên nhân của trọng lượng dư thừa, cố gắng tiến hành một thử nghiệm - trong ba ngày, chỉ ăn sô cô la. Thay thế bằng một sản phẩm khủng khiếp là một trong những bữa ăn chính, chẳng hạn như bữa trưa. Và bạn sẽ thấy rằng chỉ có một kg sôcôla sẽ không được thêm vào!
Đối phó với ma quỷ
Bây giờ tôi đang hát với tất cả trái tim của tôi, và sau đó tôi sẽ tăng tải trong phòng tập thể dục, tôi sẽ đi ăn kiêng, tôi sẽ tuyệt thực. Trong một từ, tôi sẽ tạo ra một bộ phim kinh dị được gọi là Tội ác và Trừng phạt. Không, một mặt, cách tiếp cận của vấn đề là chính xác, nhưng, mặt khác, nó lại chia thành "xấu" và tốt. Và điều này, như chúng ta nhớ, tiềm thức của chúng ta không tha thứ cho chúng ta. Đừng quỷ hóa bất kỳ khoảng thời gian nào chỉ vì bạn có khuynh hướng lạm dụng chúng. Ông không phải là để đổ lỗi cho điều này! Bạn không cần phải tự chế độ ăn. Hãy tự tin. Lắng nghe sự thèm ăn của riêng bạn. Không thể ăn liên tục ngọt hoặc chất béo mà không gặp phải sự khó chịu về thể chất. Sau khi ăn một chút, chờ cho đến khi cảm giác đói trở lại, sau đó lắng nghe lại cho chính mình - bạn muốn gì vào lúc này? Theo thời gian, việc giao tiếp với sự thèm ăn của bạn sẽ bắt đầu diễn ra tự động, nhưng trong một thời gian bạn sẽ phải tự mình kiểm soát nó.
Dừng đèn
Nếu tôi bắt đầu ăn nó, tôi sẽ không dừng lại ngay cả khi mái nhà sụp đổ trên đầu tôi! Vì vậy, tôi sẽ làm theo nguyên tắc "tất cả hoặc không có gì". Trước chúng ta - một cách tiếp cận sai về cơ bản khác cho tình huống. Nếu bạn từ chối một sản phẩm yêu thích, bạn sẽ bị bất mãn, và nếu bạn trở nên béo phì với nó, bạn sẽ cảm thấy tội lỗi. Bạn có muốn đồ ngọt không? Ăn chúng đi! Bao nhiêu và bất cứ khi nào. Tập trung vào hương vị của họ, vui chơi không phải trong số lượng ăn, nhưng về chất lượng của nó. Sau đó, trong thời gian, bạn sẽ học cách dừng đúng giờ và sản phẩm độc ác sẽ mất quyền lực đối với bạn.
0% là số không vui
Làm thế nào thường xuyên, cố gắng để giảm cân, chúng tôi mua sữa chua ít chất béo, sô cô la chế độ ăn uống và calo thấp khác. Đó chỉ là niềm vui của những sản phẩm như phần trăm chất béo. Đó là số không. Thiếu sự hài lòng từ thức ăn dẫn đến bulimia. Hãy thử nếm thử so sánh, ví dụ, sữa chua ít chất béo và tự nhiên. Cảm nhận sự khác biệt giữa bản gốc và bản sao thảm hại của nó. Khám phá hương vị của thức ăn thực sự! Nhận được niềm vui từ một sản phẩm chất lượng là dễ dàng hơn nhiều để tìm hiểu để kiểm soát bản thân và dừng lại khi bạn đang có đầy đủ.
Sô cô la cho sự căng thẳng
Về nguyên tắc, tôi không ăn đồ ngọt. Ngoại trừ những lúc tôi cảm thấy rất tệ. Một chuyến suy nghĩ quen thuộc? Sau đó, suy nghĩ về điều này: thay vì nhận được niềm vui từ thức ăn ngon, bạn ăn lên đau khổ và kinh nghiệm của bạn. Và có thể - thậm chí khiêu khích họ. Sau khi tất cả, tiềm thức của chúng tôi hiểu: đau khổ là cách để goodies! Nếu trong thời gian căng thẳng bạn muốn ăn ngọt - ăn. Thoải mái cho mình, bình tĩnh lại. Nhưng, trước hết, đừng đổ lỗi cho bản thân sau này. Thứ hai, không chạy từ các vấn đề! Một cái gì đó làm bạn khó chịu - chính xác là gì? Đừng chết đuối những cảm xúc tiêu cực, không giấu giếm cô sau cái bánh - đối phó với cô ấy! Sau khi tất cả, vấn đề sẽ không biến mất cùng với kẹo hoặc bánh ăn. Và đã học cách nhìn vào các vấn đề trong người, bạn sẽ quản lý mà không có "nạng ngọt". Và bạn sẽ bắt đầu nhận được từ bữa ăn một món quà mà không dẫn đến niềm vui!