Cơ bắp của âm đạo nén dương vật từ tất cả các bên. Cấu trúc giải phẫu của âm đạo ở tất cả phụ nữ là như nhau, ngoại lệ là một sự phát triển bất thường. Nhưng mỗi người phụ nữ đều có những đặc điểm tự nhiên của riêng mình: độ chua, hệ thực vật, nhiệt độ, vị trí, lượng mỡ phát ra, độ đàn hồi và những thứ khác.
Phụ nữ trẻ khác với cơ bắp đàn hồi mạnh mẽ và đàn hồi hơn của âm đạo, các bức tường trong đó được cung cấp máu hoàn hảo. Trong thời gian gần gũi thân mật, các bức tường có thể siết chặt dương vật, cho phép các cặp vợ chồng nhận được niềm vui cao nhất.
Thay đổi tuổi tác, cũng như quá trình chung dẫn đến thực tế rằng các cơ trong khu vực này trở nên không đàn hồi, yếu, nhao. Âm đạo không thể điều chỉnh thành một người đàn ông. Cảm giác tình dục mất đi độ sáng và sức hấp dẫn của chúng. Trong quá trình chuyển dạ, các bức tường âm đạo căng ra rất nhiều, đặc biệt nếu trẻ đi qua ống sinh có kích thước lớn. Đôi khi có những khoảng trống. Và bác sĩ, để tránh nguy cơ chảy máu, khâu nhanh, không quan tâm đến mặt thẩm mỹ. Kết quả là - một khoảng cách xấu xí của khoảng cách tình dục, mà cũng có thể dẫn đến một số bệnh, ví dụ, dysbiosis.
Để tình dục không gây khó chịu và cảm xúc tiêu cực, bất kỳ người phụ nữ nào cũng nên biết cách tăng cường cơ bắp của âm đạo sau khi sinh.
Rất ít người biết, nhưng để tăng cường cơ bắp của âm đạo có những bài tập đặc biệt và rất hiệu quả. Xung quanh hậu môn và âm đạo có những cơ bắp thân mật đặc biệt - woomen. Họ hợp đồng trong thời gian cực khoái trong sự thân mật. Hãy tưởng tượng, những cơ này có thể được huấn luyện, cũng như bất kỳ cơ nào khác. Và điều thú vị nhất là họ có thể được quản lý một cách có ý thức trong quan hệ tình dục. Một người phụ nữ có thể nén cơ bắp trong quá trình coition, hành động trên phallus, thay đổi tốc độ và áp lực. Hiệu ứng này mang đến cảm giác rõ ràng hơn cho cả hai bên - cả nam và nữ.
Các bài tập được cung cấp dưới đây sẽ không chỉ giúp phát triển cơ bắp âm đạo, giữ chúng trong giai điệu, mà còn giúp bạn tiết kiệm từ một số vấn đề phụ khoa, và cũng sẽ là phòng ngừa tốt nhất của một số bệnh. Ví dụ, các bài tập như vậy rất hữu ích cho tiểu không tự chủ. Đào tạo các cơ của hậu môn có thể loại bỏ trĩ. Việc sạc sẽ khiến máu chảy vào thành âm đạo, nuôi dưỡng chúng và phục hồi chúng.
Một số bài tập là tốt vì bạn có thể thực hiện chúng bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào: tại nơi làm việc, trong giao thông vận tải, trong một cửa hàng, ở nhà, mà không đưa họ ra khỏi công việc. Vì vậy, làm thế nào để tăng cường cơ bắp của âm đạo sau khi sinh một cách nhanh chóng và hiệu quả:
Bài tập số 1.
Tập thể dục được thực hiện trong bất kỳ tư thế nào. Nhưng nếu có khả năng, một tư thế là thích hợp hơn, nằm trên dạ dày.
Trước tiên, bạn cần tìm các cơ cần được huấn luyện. Hãy tưởng tượng rằng bạn muốn đi tiểu. Thực hiện một hành động bắt chước đi tiểu. Sau đó đột ngột dừng lại, như thể bạn sợ bị ướt mình. Cố gắng nhớ hành động này. Sau đó lặp lại các bước tương tự đối với khu vực hậu môn. Hãy nhớ những hành động này. Bây giờ cố gắng bóp cả hai cơ này, trong khi hông dường như hơi tiến về phía trước. Nó là cần thiết để ở lại vị trí này trong một vài giây. Lúc đầu, các cảm giác sẽ hơi khó chịu, nhưng không đau và do đó bạn sẽ không thể chịu được các cơ trong một thời gian dài. Cơ bắp hậu môn có thể được đồng thời nén với các cơ mông. Đào tạo liên tục sẽ làm cho mông đẹp.
Nếu bạn tập các bài tập nằm xuống, hãy bật nhạc nhịp điệu và tập các bài tập cho nó. Để được nhiệt tình trong vấn đề này không được khuyến cáo. Vì vậy, trong hai tuần đầu tiên, tập các bài tập một lần một ngày cho đến khi cảm thấy mệt mỏi dễ dàng. Sau đó, họ không quá năm lần một tuần và không quá hai trăm lần cắt giảm trong một phiên. Trong một tháng các cơ của âm đạo sẽ được tăng cường đáng kể.
Bài tập 2.
Bài tập này cũng có hiệu quả, nhưng sẽ không dễ để một số phụ nữ thực hiện nó. Vị trí bắt đầu là đứng trên vai ("bạch dương"), nếu bạn không thể giữ sự cân bằng, bạn có thể lấy người giúp đỡ tường. Vì vậy, khi đã thực hiện tư thế cần thiết, cần phải lai tạo và giảm dần hai chân với nhau, tăng dần biên độ. Nó là cần thiết để thực hiện từ 5 đến 7 chuyển động mỗi phút. Tuần đầu tiên, tập thể dục trong 2 - 4 phút, và sau đó tăng lên 5-10 phút.
Bài tập này làm tăng dinh dưỡng cơ bắp với máu và dẫn đến kéo dài cực khoái. Nó cũng hữu ích cho sự lạnh lùng, xói mòn cổ tử cung.
Bài tập 3.
Nó là cần thiết để từ từ nén các cơ bắp của âm đạo, như thể bạn đang vẽ một cái gì đó bên trong. Cố gắng giữ vị trí nén tối đa, đếm từ từ đến năm. Sau đó, bạn có thể tăng lên 10-15. Kết quả sẽ hiển thị trong một tháng nếu bài tập được thực hiện một cách có hệ thống. Lúc đầu, ba mươi lần mỗi giờ.
Bài tập 4.
Co thắt nhanh chóng và làm suy yếu của các cơ bắp của âm đạo (bắt đầu với 10 lần và mang đến 50 lần).
Bài tập số 5.
Co thắt nhanh chóng và làm suy yếu các cơ của hậu môn (bắt đầu từ 10 lần và mang đến 50 lần).
Bài tập số 6.
Nó là cần thiết để nén, và sau đó thư giãn các cơ bắp của âm đạo và hậu môn luân phiên 20 lần.
Bài tập số 7.
Nén cơ bắp âm đạo vào một tài khoản từ 3 đến 5 với một điểm dừng tại mỗi vị trí, sau đó thư giãn trong cùng một trình tự với các điểm dừng.
Bài tập số 8.
Nó được thực hiện tương tự như trên, nhưng đối với các cơ của hậu môn.
Geisha Trung Quốc để tăng cường các bức tường của âm đạo sử dụng quả bóng đặc biệt, đường kính trong đó là 3-3,5 cm. Các quả bóng được kết nối với nhau bằng một sợi dây và có một vòng lặp được thiết kế để loại bỏ chúng khỏi khoang. Chúng được làm từ vật liệu khác nhau, có thể được cân nặng theo trọng lượng. Quả bóng có cả bề mặt nhẵn và gợn sóng, lồi. Việc sử dụng chúng không chỉ tông màu và xoa bóp các bức tường của âm đạo, mà còn phát triển cảm thụ ở phụ nữ. Bản chất của phương pháp là, bằng cách đặt các quả bóng bên trong bản thân, người phụ nữ nên cố gắng giữ chúng. Sau khi cô học cách giữ chúng, người phụ nữ phải "mặc" chúng một thời gian. Ví dụ, làm vệ sinh, nhảy múa. Âm tính duy nhất là âm thanh được tạo ra khi người ta chạm vào nhau. Do đó, khả năng sử dụng các quả bóng bên ngoài nhà được loại trừ.