Buồn ngủ là tình trạng của một người, được gọi là rối loạn giấc ngủ. Một người có thể có một mong muốn mạnh mẽ để ngủ vào ban ngày, và vào thời điểm sai lầm. Nỗi ám ảnh này trở thành một sự gián đoạn hữu hình đối với công việc. Các hoạt động thể chất giảm, tâm trạng cảm xúc rơi. Nguyên nhân của tình trạng này rất đa dạng: suy nhược thần kinh hoặc tác dụng phụ của việc dùng thuốc. Mệt mỏi mãn tính là nguyên nhân phổ biến nhất gây buồn ngủ. Ảnh hưởng đến sự xuất hiện của buồn ngủ và thâm hụt ánh sáng mặt trời trong khoảng thời gian mùa đông. Căng thẳng và trầm cảm cũng có thể gây buồn ngủ ám ảnh.
Tôi nên làm gì đây?Để khắc phục tình trạng buồn ngủ vào buổi sáng, ai đó cố gắng uống một tách cà phê rất mạnh, một người nào đó tập thể dục buổi sáng. Nó cũng cung cấp cho một vòi sen tương phản. Nhưng bạn có thể nghe các khuyến nghị sau đây.
Chế độ trong ngày. Nó phải được quan sát. Tự dạy mình đi ngủ và thức dậy vào cùng giờ trong ngày. Trạng thái buồn ngủ có thể xuất hiện khi lịch biểu của một người có nhịp sinh học không khớp. Thử thay đổi chế độ thời gian thành nửa giờ. Có một tuyên bố rằng điều này sẽ ảnh hưởng tích cực đến hạnh phúc. Buổi sáng sẽ vui vẻ và tử tế cho bạn.
Hoạt động thể chất. Đừng lười biếng, mỗi buổi sáng, dành chút thời gian cho các bài tập buổi sáng. Điều này sẽ cung cấp cho một burst sức mạnh và năng lượng, cải thiện sự tập trung của sự chú ý. Phí có thể được ưu tiên để chạy vào buổi sáng. Di chuyển đến nơi làm việc trên phương tiện với đi bộ hoặc đi xe đạp. Sau các bài tập buổi sáng, bạn phải tắm mát. Tốt nhất là nên tắm tương phản. Nó cải thiện lưu thông máu tốt, mang lại cảm giác nhẹ nhàng, cho sức mạnh.
Không khí trong lành và sạch sẽ. Nhớ thông gió bắt buộc của căn phòng mà bạn làm việc trong ngày. Điều này phải được thực hiện trong phòng ngủ trước khi đi ngủ. Không khí sạch cũng là một đảm bảo cho sức khỏe của bạn.
Chế độ điện. Vui vẻ và hoạt động bạn sẽ cung cấp và dinh dưỡng hợp lý. Phải có những phần nhỏ. Thức ăn không nên có dầu và nặng. Ăn quá nhiều sẽ làm cho bạn bơ phờ, không hoạt động. Ăn thường xuyên, nhưng trong các phần nhỏ. Đối với đồ ăn nhẹ, bạn có thể mang trái cây hoặc hạt đến văn phòng của bạn. Táo xanh rất tốt và mơ khô. Cung cấp cho bạn sức sống chứa trong chúng vitamin và nguyên tố vi lượng.
Vitamin. Họ không nên bị lãng quên đặc biệt là vào mùa xuân và mùa thu. Thức ăn, không thể thu được đủ số lượng. Buồn ngủ và thờ ơ là biểu hiện của thiếu hụt vitamin theo mùa. Vitamin phức tạp có thể được lựa chọn cho mình trong bất kỳ hiệu thuốc.
Chuẩn bị thuốc. Buồn ngủ ban ngày là do thuốc. Chúng bao gồm thuốc an thần (thuốc ngủ). Chúng thường được thực hiện mà không cần sự giám sát của bác sĩ, được bán mà không cần toa bác sĩ. Hiệu ứng thôi miên được đưa ra bởi các loại thuốc bổ sung kháng histamin. Họ đối phó tốt với cảm lạnh, nhưng một viên thuốc sẽ giúp bạn ngủ ngay cả sau tay lái. Viên nén ho chứa codeine. Nó cũng gây ra thờ ơ và buồn ngủ.
Nghỉ ngơi. Xếp hàng ngày của bạn để bạn có thể thư giãn một chút, làm giảm mệt mỏi của bạn. Giấc ngủ trong ngày có thể cải thiện trạng thái tâm lý của cơ thể, căng thẳng và hung hăng sẽ biến mất, tỷ lệ hormone hưng phấn sẽ tăng lên. Các nhà khoa học khuyên ngủ vào buổi chiều đến hai giờ.
Nếu các khuyến nghị trên không giúp được thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Sau khi tất cả, buồn ngủ có thể cho thấy một số trục trặc bắt đầu trong cơ thể. Buồn ngủ là dấu hiệu của bệnh tiểu đường và trầm cảm, thiếu máu và hạ huyết áp. Và chỉ có một chuyên gia, dựa trên kết quả xét nghiệm, mới có thể nhận ra sự khởi đầu của một căn bệnh nghiêm trọng.
Thực hiện những khuyến nghị đơn giản này, bạn có thể nhanh chóng cung cấp cho sức mạnh cơ thể của bạn, trở nên tích cực hơn và tinh thần hơn nhiều. Điều này sẽ làm tăng tâm trạng và hiệu quả của bạn, bạn sẽ làm mọi thứ một cách nhanh chóng và vui vẻ. Hãy khỏe mạnh!