Mỗi người phụ nữ muốn giữ vẻ ngoài nữ tính của mình, ngoại hình hấp dẫn, hấp dẫn giới tính. Do đó, bất kỳ người phụ nữ tôn trọng và yêu thương nào về tuổi kết hôn đều quan tâm đến chủ đề về cách tự định hình mình sau khi giao hàng "
Loại khuyết tật nào trong hình có thể xuất hiện sau khi mang thai và sinh con? Đầu tiên, nó là trọng lượng dư thừa khét tiếng. Một số phụ nữ quản lý để đạt được đến ba mươi kg trong khi mang thai. Vo-thứ hai, nó là một dạ dày rủ xuống. Rõ ràng là nó xảy ra trong thai kỳ với thai nhi lớn, polyhydramnios, nhiều thai kỳ. Đặc biệt thường bụng này là ở phụ nữ, với cơ bắp yếu của báo chí. Thứ ba, đó là một bộ ngực bị chảy xệ. Vú nhỏ và cho con bú tốt luôn dẫn đến chảy xệ và kéo dài.
Cách hiệu quả nhất để mang lại cho mình hình dạng sau khi sinh là, chắc chắn, giáo dục thể chất. Có những phức hợp nhằm tăng cường cơ bắp của các bộ phận khác nhau của cơ thể. Ví dụ, đây là một vài bài tập.
Các bài tập chỉnh eo và hai bên
Bài tập # 1
Vị trí bắt đầu là tư thế trên đầu gối, lưng được làm thẳng. Chân phải nên được dùng sang một bên, sự nhấn mạnh nên được chuyển đến đầu gối của chân trái. Chúng tôi làm cho 20 thân của thân cây để chân phải. Sau đó thay đổi tư thế và thực hiện 20 sườn đến chân trái.
Bài tập 2
Nằm xuống bên trái, duỗi thẳng chân. Hãy để chân trái của bạn hơi quay trở lại và đi về phía trước. Đặt tay trái của bạn lên sàn, cúi xuống khuỷu tay. Phải - lấy eo. Nâng thân cây lên trên, nghỉ ngơi trên cánh tay (trái) và chân, không giúp đỡ chân. Hông và vai của phía bên phải nên được dẫn thẳng vào trần nhà. Giữ ở vị trí trên trong 3 giây và từ từ quay trở lại vị trí bắt đầu. Khi thực hiện các bài tập, bạn không thể mở ra cơ thể - ngực và khuôn mặt không nên được dẫn đến sàn nhà. Lặp lại bài tập ít nhất 8-10 lần (cho mỗi bên của cơ thể).
Bài tập 3
Nằm ngửa, tay dưới đầu, chân phải bị cong và ném qua hông bàn chân trái. Dựa vào vai phải trên mặt sàn, tạo một chuyển động ngược lại với vai trái đến đầu gối phải. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Nó là cần thiết để làm 10-15 lặp lại ở mỗi bên.
Bài tập 4
Vị trí bắt đầu - nằm ở phía sau, tay phía sau đầu bị cong ở khuỷu tay. Chúng tôi nhấc thân mình lên mà không rời chân khỏi sàn nhà. Từ từ chìm xuống vị trí ban đầu. Nó là cần thiết để làm 10-15 lặp lại.
Các bài tập chỉnh vú
Bài tập # 1
Đứng trên đầu gối của bạn, dựa tay vào mép ghế sofa (cánh tay bạn nên rộng trên vai của bạn), thực hiện một chuyển động ngược với chiếc ghế dài, chạm vào mép ngực. Sau đó, chỉ sử dụng sức mạnh của bàn tay của bạn, quay trở lại vị trí bắt đầu. Giữ lưng thẳng, không bị cong ở lưng dưới. Tập thể dục cho đến khi ánh sáng mệt mỏi. Sau khi làm quen với các cơ, thêm push-up từ ghế sofa, và sau đó từ sàn nhà.
Bài tập 2
Ôm tay trái của cổ tay phải, và tay phải - tay trái. Thực hiện các chuyển động sắc nét, giữ trong vài giây ở vị trí tối đa.
Bài tập 3
Gấp tay trong lòng bàn tay dưới cằm, ngón tay của bạn được nối và hướng lên trên. Bóp đáy lòng bàn tay, làm phản ứng 20 lần.
Bài tập 4
Vị trí bắt đầu như trong bài tập trước. Bóp những cây cọ về phía nhau, chúng tôi biến chúng vào trong, và sau đó từ chính chúng ta - 20 lần.
Nếu bạn không thích tập các bài nhàm chán, hãy đi nhảy. Phòng tập thể dục hiện đại cung cấp nhiều kỹ thuật khác nhau. Đặc biệt phổ biến trong số các cô gái là chương trình thể dục Tie-bo. Đây là một nghề nghiệp rất chuyên sâu và tràn đầy năng lượng, nhanh chóng đưa hình ảnh theo thứ tự. Chúng là những động tác hiếu khí, bắt chước các phương pháp võ thuật. Các bài tập hoàn hảo đốt cháy chất béo, phát triển dẻo, linh hoạt, cân bằng và phản ứng tốt, đào tạo hệ thống tim mạch. Đủ để mua một đĩa CD để học ở nhà bất cứ lúc nào. Nếu bạn loại hình việc làm như vậy là chống chỉ định hoặc "không phải ở bên trong", sau đó cho sự hỗ trợ của con số và nền tảng tình cảm, tham gia vào các điệu múa. Các điệu múa phương Đông thời trang đặc biệt tốt về mặt này. Chúng có thể được thực hiện khoảng hai tuần sau khi sinh. Điệu múa phương Đông bao gồm các phong trào có massage và thậm chí là một hiệu ứng chữa bệnh trên các cơ quan nội tạng. Làm cho thắt lưng thanh lịch và đẹp hơn.
Để tự định hình trong hình thức sau khi sinh, bạn có thể sử dụng kết thúc tốt đẹp. Các lợi thế không thể tranh cãi của kết thúc tốt đẹp là một tác dụng chống cellulite, trẻ hóa, săn chắc. Kết thúc tốt đẹp giúp đỡ trong việc điều chỉnh hình. Toàn bộ cơ thể và khu vực địa phương phải chịu gói. Các phương tiện phổ biến và dễ tiếp cận rẻ nhất để gói là đất sét và bụi bẩn. Để chế phẩm của họ, bạn cũng có thể thêm các loại tinh dầu, và bạn có thể thêm caffeine, nếu không có chống chỉ định. Chống chỉ định trong trường hợp này là mang thai và bệnh tim mạch, tăng huyết áp. Caffeine có thể được mua tại nhà thuốc ở dạng ống. Ngoài nguyên liệu thô, một bộ phim kéo dài cũng là cần thiết.
Một công cụ hiệu quả khác là massage. Nếu không có mát-xa ở nhà, đừng lo lắng, hãy sử dụng mát-xa thủ công. Nó rất hữu ích để xoa bóp hông hông và vùng eo. Massage là một trợ giúp quan trọng trong cuộc đấu tranh vì vẻ đẹp. Nó sẽ cung cấp thoát bạch huyết, cải thiện lưu thông máu và chuyển hóa. Massage giúp giữ cho làn da trẻ trung và khỏe mạnh trong nhiều năm tới. Có những kỹ thuật mát xa khác nhau tại nhà - đây là một massage với một bàn chải, massage mật ong, đóng hộp. Khi lựa chọn một phương pháp massage, đừng quên chống chỉ định. Nếu không, có một cơ hội nhận được một rắc rối mới. Ví dụ, một mô hình lưới xấu xí trên chân của các mạch máu nhỏ. Trong massage để điều chỉnh hình, nhíp, nắp, cán các nếp gấp béo, mài luôn được sử dụng.
Bạn tin rằng, biết cách tự định hình bản thân sau khi sinh, bạn có thể làm được. Sau đó - tiếp tục! Và có lẽ con số của bạn sẽ trở nên đẹp hơn và hấp dẫn hơn trước khi mang thai và sinh con.