Chúng tôi đi xa hơn - chúng tôi xem xét lịch hàng năm về sức khỏe. Chúng tôi đã lên kế hoạch những gì cần phải được thực hiện vào đầu năm và đến tháng Tư.
Thường thì tháng Tư được đặc trưng bởi sự chuyển đổi sang thời gian mùa hè và biến động thời tiết. Đó là vào tháng Tư, khi khả năng miễn dịch bị suy yếu, rất dễ bị bệnh, bởi vì virus "dính" vào các dòng vô tính. Nhiều hơn xảy ra trong ánh nắng mặt trời, nó là cần thiết để tắm nắng y tế, bắt đầu ăn rau xanh, và tạo nên chế độ trong ngày mà bạn sẽ ở lại.
Ghé thăm bác sĩ da liễu: chỉ số tình trạng sức khỏe của bạn là vaprele - tình trạng của tóc và da. Nếu bạn đang đau khổ bởi bất kỳ vấn đề, chú rể sẽ chọn đặc biệt cho vaskompleks của các chế phẩm vitamin. Một lần nữa, nếu không có chống chỉ định, đi đến phòng tắm nắng hoặc "tắm nắng" dưới đèn thạch anh.
Ăn thêm salad!
Trong rau xanh tươi, rất nhiều vitamin và khoáng chất. Nó hoàn toàn cải thiện tình trạng của da, nó bình thường hóa sự trao đổi chất, tăng cường các thành mạch máu, loại bỏ muối và cholesterol khỏi cơ thể. Vào tháng Tư, đây chính xác là những gì chúng tôi cần!
Bắt đầu để làm sạch các bạch huyết: và nó là tốt hơn để làm điều này dưới sự giám sát của bác sĩ. Trong này, bạn sẽ được hưởng lợi từ truyền thuốc từ mật ong, cây tầm ma, linh sam và bột mâm xôi. Vì vậy, khôi phục độ đàn hồi của các mạch và loại bỏ xỉ tích tụ trong suốt mùa đông.
Nếu bạn bị bệnh catarrhal, thì bạn sẽ cần các khuyến cáo của một nhà dị ứng, chỉ có anh ta mới có thể mua thuốc kháng histamine cho bạn. Hãy nhớ rằng trong thời gian ra hoa, liệu pháp miễn dịch không được thực hiện.
Bồi thường sự thiếu hụt i-ốt Ăn trai, quả hạch, cá, hải sản, gan, tôm, và trong thực phẩm khi nấu thêm muối i-ốt.
Hãy nhớ rằng việc chuyển sang thời gian mùa hè không nên gây căng thẳng trong cơ thể. Bạn phải làm tất cả mọi thứ để gây hại từ điều này là tối thiểu: trước khi đi ngủ hít thở không khí trong lành, tắm vòi sen tương phản và tập thể dục trong mười phút, đi ngủ sớm hơn một giờ.
Đấu thầu tháng 5
Vâng, ở đây đã và sự ấm áp tiếp cận, tuy nhiên thời tiết tháng năm là rất lừa đảo. Hãy cảnh giác! Tất nhiên, nhiều người trong chúng ta cảm thấy hơi ấm khi bắt đầu ăn mặc vào mùa hè, nhưng hãy nhớ rằng khi cơ thể được làm lạnh, bạn có thể bị viêm bộ phận phụ và cảm lạnh kéo dài Theo thống kê, ở lại lâu trong mùa xuân hoặc làm việc trên vườn thường dẫn đến viêm não.
Bây giờ bạn cần phải tìm hiểu tình trạng sức khỏe của bạn nói chung - để vượt qua một phân tích của nước tiểu và máu.Có lẽ bác sĩ sẽ gửi cho bạn để kiểm tra, do đó, không cứng đầu - hãy chắc chắn để đi qua nó.
Nhà trị liệu sẽ đánh giá sức khỏe của bạn và tư vấn về cách dành mùa hè tốt nhất, nơi tốt hơn để đi nghỉ ngơi và đi đâu là không đáng. Tazhenuzhno một lần nữa trải qua một nghiên cứu về sự kiểm soát hormone tuyến giáp và nền nội tiết tố. Trước khi đi du lịch mùa hè, điều này là cần thiết: bạn cần phải biết bạn có thể ở lại trong bao lâu, nơi tốt nhất là đi dã ngoại vào mùa hè (rừng, biển, núi, v.v ...).
Ghé thăm một chuyên gia dinh dưỡng hoặc gastroenterologist. Chuyên gia sẽ có thể cung cấp cho bạn các khuyến nghị cá nhân sẽ cung cấp cho bạn cơ hội tự bảo vệ mình khỏi đợt cấp của nhiều bệnh khác nhau, hơn thế nữa, bạn sẽ có thể cảm thấy khỏe khi đi lại và di chuyển.
Do siêu âm của các mạch, và cũng đi đến bác sĩ phẫu thuật mạch máu. Ngay cả khi các mạch máu của bạn đang theo thứ tự, dự phòng giãn tĩnh mạch: không mặc quần áo bó sát, liên tục đào tạo cơ bắp của chân, không quá căng thẳng.
Trước khi bạn đi du lịch, hãy cập nhật bộ dụng cụ. Nên có một phương tiện của otboli trong cổ họng, ho, kem chống lại vết bầm tím và vết bầm tím, muỗi và thuốc dạ dày. Nếu bạn thích tắm nắng, hãy nhớ rằng ánh nắng mặt trời tháng Năm rất nguy hiểm, vì vậy hãy tích trữ vết bỏng và kem chống nắng.
Chuẩn bị cho mùa hè - ghé thăm câu lạc bộ thể dục, trung tâm chăm sóc sức khỏe hoặc phòng tập thể dục, chọn một chương trình cho chính mình. Nếu bạn không thích tải như vậy, vay của người dân, họ không chỉ giúp giữ cho mình trong hình dạng, mà còn cho một tâm trạng tốt.
Ah, mùa hè, mùa hè ...
Biển, nghỉ ngơi, bãi biển, mặt trời, kỳ nghỉ lãng mạn! Hãy chăm sóc bảo vệ khỏi bị cháy nắng và phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục Hãy nhớ rằng rất dễ dàng để lấy que ruột trong mùa trái cây, rau quả tươi và quả mọng. Ngoài ra, đừng quên rằng nhiệt độ cao hơn +26 độ, các bệnh cấp tính của hệ thống tim mạch càng cấp tính.
Tháng 6: đầu mùa
Mặc dù bạn có thể rời kỳ nghỉ vào tháng 8, trong mọi trường hợp, vào tháng 6 bạn nên dành nhiều thời gian thư giãn, đi bộ ngoài trời, ăn trái cây, rau xanh và rau xanh và kết bạn với ánh mặt trời mùa hè.
Khôi phục các giai điệu cơ bắp, bởi vì trước mặt họ chờ đợi một tải trọng lớn. Dẫn dắt một lối sống năng động, di chuyển nhiều hơn và chọn cho mình một chương trình thể dục đặc biệt: với sự giúp đỡ của việc đi bộ nhanh, bơi lội và đi xe đạp hàng ngày (vài lần một tuần), bạn có thể làm cho mình mạnh mẽ hơn!
Bàn giao phân tích nhiễm trùng TORCH để tránh các vấn đề có thể xảy ra. Đừng bỏ bê các quy tắc của hộ gia đình và vệ sinh thân mật, bởi vì hầu hết các bệnh "nữ" phát triển trong mùa hè, khi các quy tắc này không được quan sát thấy.
Nếu bạn có làn da trắng như kem chua và bạn sợ mặt trời, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để có thể biết bạn có thể tắm nắng trong bao lâu và lấy kem chống nắng hiệu quả.
Tia cực tím trực tiếp có thể làm hỏng thị lực và kim của bạn, vì vậy bạn cần phải biết tình trạng sức khỏe của họ và nhận được lời khuyên về kính mát và dinh dưỡng cho thị lực.
Bắt đầu dần dần làm dịu cơ thể: Tháng Sáu là thời điểm tốt nhất cho việc này.
Tắm mát và tương phản, nếu không có bệnh của hệ thống sinh dục, sau đó đi tắm ít vận động, cố gắng cọ xát lạnh để bạn có thể tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể!
Poplar fluff, nhiệt, tháng bảy ...
Tháng 7 là đỉnh cao của hoạt động mặt trời, khi chúng ta cần thư giãn tối đa. Nhiều chất lỏng có thể uống được (trà, nước khoáng, nước trái cây), nghỉ ngơi và lưu ý rằng trong sức nóng của các bệnh tim mạch xấu đi.
Xuống hoặc đi đến bác sĩ tim mạch: để cho bác sĩ sẽ nói hoặc nói với bạn, những gì uvas một tiêu chuẩn của áp lực động mạch, làm cho một điện tâm đồ của tim. Chuyên gia nên đưa ra các khuyến nghị cho tài khoản về cách tự bảo vệ mình khỏi những cú sốc về áp lực và sự xấu đi của VSD.
Tự bảo vệ mình khỏi bị nhiễm trùng đường ruột! Vào mùa hè, khi trái cây đầy đủ, quả mọng và rau quả, nguy cơ bị nhiễm trùng đường ruột cấp tính tăng lên. Nếu bạn định đi ngủ bên ngoài thành phố, thì hãy chắc chắn mang theo một regidron, trà hoa cúc, chất khử trùng chống tiêu chảy, than hoạt tính. Mua tất cả các loại thuốc ngay trước chuyến đi, trong khi kiểm tra ngày hết hạn.
Nếu bạn bị dị ứng, thì hãy cảnh giác, sau tất cả thời gian của cây bạch dương. Các loại thuốc đặc biệt, mà bạn sẽ chỉ định một nhà dị ứng, sẽ có thể cứu bạn khỏi viêm kết mạc dị ứng và viêm mũi. Vì vậy, hãy chắc chắn đến thăm bác sĩ của bạn!
Nhấc video lên. Tháng Bảy là một cơ hội tuyệt vời để bắt đầu ăn uống đúng - đi đến trái cây và thực phẩm rau. Vì vậy, bạn giảm cân và tập thể dục thể chất, bạn có thể giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt. Mùa hè tốt hơn là không ăn đồ ngọt và carbohydrate, chú ý hơn đến rau xanh và salad - điều này sẽ cho bạn cơ hội không chỉ để nói lời tạm biệt với trọng lượng dư thừa mà còn để làm sạch cơ thể độc tố khỏi xỉ.
Nếu bạn khát, hãy quench nó đúng cách. Hãy nhớ rằng trà đen, đồ uống có ga và cà phê là những người bạn khát, họ đang tăng cường nó. Nó là tốt hơn để uống kvass, trà thảo dược, nước trái cây, nước, trà xanh, compotes. Ăn thức ăn lỏng: okroshka, áo giáp lạnh.