Đa số phụ nữ đều mơ về bụng phẳng. Tôi muốn cung cấp cho bạn lời khuyên chuyên gia, sẽ giúp bạn càng nhanh càng tốt, cũng có hiệu quả loại bỏ chất béo trong bụng. Chất béo trên dạ dày không chỉ là vấn đề về mỹ phẩm. Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng trong phần này của các chất béo trong cơ thể có thể dẫn đến các bệnh khác nhau. Nếu bạn thực sự muốn loại bỏ chất béo lắng đọng ở vùng eo, hãy tính đến những gì các chuyên gia khuyên.
Lời khuyên từ các chuyên gia-cách để một bụng phẳng
Lời khuyên đầu tiên là hoạt động thể chất. Nếu ai đó nghĩ rằng anh ta sẽ nhận được một dạ dày phẳng, mà không có bất kỳ bài tập thể chất, thì điều này là sai! Nếu không có chúng, bạn sẽ không đạt được bất kỳ kết quả đáng kể nào. Và do đó hãy chắc chắn rằng bạn thường xuyên tập thể dục. Chỉ có cú đấm của báo chí và inacloses sẽ không giúp bạn loại bỏ chất béo từ bụng, họ chỉ phục vụ để tăng cường một nhóm nhất định của cơ bắp, nhưng vòng eo của bạn sẽ không được mỏng hơn nếu chỉ một chút. Thực tế là xoắn, dốc và bài tập cho báo chí làm cho nó có thể tăng cường cơ bắp bên và xiên của báo chí, và bạn càng làm cho các sườn, các bên hông của bạn sẽ được rộng hơn do sự phát triển của cơ bắp. Từ mỡ bụng được loại bỏ bằng cách chạy bộ hoặc đi bộ nhanh, cũng như các bài tập aerobic tương tự, nên bắt đầu với một chuyến đi bộ nhanh, kéo dài 20 phút mỗi ngày và cuối cùng đưa nó đến 45 phút.
Mẹo thứ hai là thực phẩm mà bạn phải tận dụng. Trà xanh được hát nhiều lần với những bài thánh ca. Và nó không đáng ngạc nhiên, xem xét rằng nó thực sự là một sản phẩm rất hữu ích cho đốt cháy chất béo bụng của dạ dày. Các chuyên gia nói rằng chỉ 3-4 tách trà xanh mỗi ngày là liều khuyến cáo để tăng tốc độ trao đổi chất. Liều trà này sẽ giúp đốt cháy thêm 30 calo. Ngoài thực tế là trà góp phần vào sự xuất hiện của thân cây phẳng, nó cũng hữu ích cho việc hòa tan cellulite, vì vậy hãy để nó ở trong tầm tay bạn mãi mãi.
Ngũ cốc nguyên hạt thuộc nhóm carbohydrate. Chúng cũng có vai trò quan trọng trong việc chống lại chất béo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sử dụng bulgur (đây là ngũ cốc lúa mì là giống cứng), kiều mạch, bột yến mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác có nhiều dạ dày hơn so với những người không sử dụng chúng. Ngũ cốc nguyên hạt là một công cụ tuyệt vời cho chế độ ăn uống dinh dưỡng, bởi vì chúng có các sợi thúc đẩy sự trao đổi chất và tiêu hóa, đồng thời giúp giảm mỡ trong cơ thể.
Sữa chua Probiotic - bí mật của họ được biết đến với những người không có chất béo. Sữa chua giải quyết các vấn đề liên quan đến đầy bụng, làm tăng dạ dày một cách trực quan. Sữa chua là tuyệt vời cho các vấn đề liên quan đến đầy hơi, bởi vì nó kích thích ruột, và cũng tạo điều kiện cho tiêu hóa. Nó là hữu ích nhất để tiêu thụ sữa chua probiotic. Các chuyên gia của họ khuyên nên ăn ít nhất một lần một ngày.
Quả bơ là một loại trái cây giàu chất béo chưa bão hòa, được bao gồm trong các loại chất béo lành mạnh. Nó đã được chứng minh rằng bơ là tuyệt vời cho no, không có thêm cân. Nó cũng lưu ý rằng sản phẩm này đặc biệt thích hợp cho vùng quanh eo, và quả này góp phần đáng kể vào việc giảm mỡ ở phần này của cơ thể. Và vì vậy nếu bạn muốn có một bụng phẳng và một vòng eo mỏng, sau đó điều trị cho mình một quả bơ!
Nó cũng chứng minh rằng những người hàng ngày không ăn trọng lượng trong một hoặc hai ngày trong thời gian 14 ngày không tăng cân, chúng cũng chứa chất béo lành mạnh, giảm cholesterol, nhưng hạt này không thể ăn nhiều hơn một ít mỗi ngày. Liều khuyến cáo là tuyệt vời cho tan chảy chất béo, và trong số này trong khoang bụng.
Hội đồng chuyên gia thứ ba là một giấc mơ lành mạnh. Các nhà khoa học đã xác định mối quan hệ giữa tăng cân và thời gian ngủ. Những người tham gia thử nghiệm trong quá trình nghiên cứu sáu năm, và lưu ý rằng những người ngủ trong đêm từ 5-6 giờ, ghi được trung bình hai kg so với những người ngủ trong đêm 7-8 giờ. Ngoài ra, những người có một giấc ngủ nhạy cảm, có xu hướng béo phì hơn, và đạo đức trong hầu hết các trường hợp được gửi vào bụng.
Thực hiện tất cả những lời khuyên chuyên gia, bạn chắc chắn sẽ có được một bụng phẳng. Nhưng tất nhiên bạn cần phải từ bỏ việc ăn uống.