Để giảm bớt tình trạng với cao trào sẽ giúp dinh dưỡng hợp lý. Dinh dưỡng hợp lý trong thời kỳ mãn kinh không chỉ ảnh hưởng đến hình dáng và ngoại hình, mà còn là sức khỏe và phòng ngừa các bệnh khác nhau xuất hiện trong những năm qua.
Trong thời kỳ mãn kinh, tổng hợp hormone giới tính chấm dứt. Vật liệu xây dựng của các kích thích tố này là cholesterol. Do đó, việc lựa chọn các sản phẩm có chứa chất béo có liên quan.
Và điều quan trọng là không bị cuốn vào các thủ thuật quảng cáo, vì mỡ động vật chứa một lượng lớn axit béo. Axit béo, xâm nhập vào cơ thể, tăng mức chất béo trung tính và cholesterol trong máu.
Giúp các sản phẩm không chứa cholesterol. Tuy nhiên, chúng có thể chứa chất béo bão hòa, trong đó, kết quả, tổng hợp cùng một cholesterol trong cơ thể. Vì vậy, nó rất quan trọng để xem xét các thành phần của những gì bạn ăn. Sự giúp đỡ đó không biến thành hại.
Climax cho phép chúng tôi nghiên cứu sâu về các vấn đề dinh dưỡng hợp lý. Vậy chúng ta cần phải tuân thủ những quy tắc nào để cảm thấy tốt? Vâng, ít nhất là để giảm bớt tình trạng của bạn?
Hãy để chúng tôi khám phá mới, và cùng một lúc, cách nấu ăn chính xác - không có dầu và chất béo - trong lò nướng, một vài hoặc trong lò vi sóng. Thức ăn này không chỉ hữu ích mà còn bảo vệ chống tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và tăng cân.
Nó cũng là cần thiết để hạn chế tiêu thụ thịt béo. Ưu tiên cho chim, nhưng, ngay trước khi nấu, loại bỏ da khỏi nó.
Trong một số lượng nhỏ trên bàn của bạn có thể có mặt các sản phẩm thịt làm sẵn. Nhưng chỉ như một món ăn. Xúc xích, xúc xích, xúc xích và thịt xông khói này. Hãy cảnh giác với bộ phận nội tạng.
Kể từ khi lòng đỏ chứa rất nhiều cholesterol - giảm tiêu thụ trứng một lần mỗi tuần.
Bạn cần canxi. Uống sữa gầy. Chọn phô mai, ưu tiên cho các giống, giàu canxi và protein nhất.
Nhưng những gì bạn có thể ăn với số lượng không giới hạn, vì vậy nó là cá và hải sản. Giới thiệu chúng trong chế độ ăn uống dần dần.
Đừng từ bỏ hoàn toàn từ ngũ cốc, bột mì và mì ống. Chúng chứa các carbohydrate mà cơ thể bạn cần. Bao gồm trong cám thức ăn - chúng là một sản phẩm có giá trị chứa vitamin B. Họ cũng sẽ giúp bình thường hóa công việc của ruột và ngăn ngừa táo bón, do đó làm giảm tình trạng chung của bạn. Thêm cám trong các món ăn khác nhau, ví dụ, trong bánh nướng, trong cháo hoặc trong súp - hương vị của món ăn sẽ không thay đổi, nhưng nó sẽ thậm chí ngon hơn và hữu ích hơn. Một nguồn khác của chất béo chưa no, cũng như protein, canxi và các nguyên tố vi lượng là các loại hạt. Món ăn này không chỉ có lợi, mà còn vui lên.
Trong thời kỳ mãn kinh, bệnh có thể xấu đi hoặc phát triển. Ví dụ, khi tăng huyết áp từ thực phẩm được khuyến khích để loại trừ muối. Nhưng đồng thời, bạn có thể khám phá các gia vị và gia vị khác nhau, và do đó giúp đỡ và tạo thuận lợi cho công việc của cơ thể.
Ngoài dinh dưỡng thích hợp, bạn cần phải theo dõi lượng đủ lượng nguyên tố vi lượng và vitamin. Với số lượng lớn, chúng được tìm thấy trong cây xanh, quả mọng cam đỏ, trái cây và rau quả.
Những người không thể ăn uống đúng cách vì những lý do ngoài tầm kiểm soát của họ nên dùng vitamin tổng hợp với vi chất dinh dưỡng. Cẩn thận tham khảo các chế phẩm vitamin trong thành phần trong đó có các loại thảo mộc. Sau khi tất cả, một số, trong điều kiện nhất định, có thể được chống chỉ định trong tình trạng của bạn.
Đừng quên kiểm tra thường xuyên! Trong thời kỳ mãn kinh, có khả năng phát triển tất cả các loại bệnh. Có thể tổ chức lối sống và chế độ ăn uống của bạn để giai đoạn này hoạt động và đầy đủ