Nếu thực phẩm không được xây dựng đúng cách, ví dụ, với những khoảng nghỉ lớn (bữa sáng sớm - bữa sáng, và vào buổi tối - bữa trưa kết hợp với bữa tối), thì tại một thời điểm nào đó sẽ có tình huống có insulin trong máu, và không có glucose. Mức đường thấp là đầy sức khỏe, buồn nôn, đánh trống ngực, thậm chí có thể dẫn đến ngất xỉu. Để tiết kiệm cơ thể sử dụng hai phương pháp: một cung cấp mức glucose cần thiết do đường tích tụ trong gan, và thứ hai gửi một lượng dư thừa insulin vào mô mỡ. Vì vậy, càng có nhiều khoảng thời gian giữa các bữa ăn, mức insulin càng cao và chất béo càng duy trì mức glucose bình thường. Mức độ bình thường của insulin trong máu nên được cho mọi người khỏe mạnh, nhưng, để hối tiếc của chúng tôi, nó không phải tất cả xảy ra.
Với việc sản xuất insulin quá mức, bạn có thể học hỏi từ việc phân tích máu: máu được lấy vào dạ dày trống rỗng và một tiếng rưỡi sau khi ăn. Chỉ tiêu của insulin là từ 2 đến 27. Nhưng hãy nhớ: sau bữa ăn nhẹ, mức hoóc-môn tăng lên gấp 3 lần. Vì vậy, trên một dạ dày trống rỗng, giá trị lý tưởng sẽ là từ 8 đến 12. (Trong các phòng thí nghiệm khác nhau, các hệ thống tính toán khác nhau, do đó, mức giá có thể khác nhau.)
Làm thế nào để bình thường hóa?
Để duy trì insulin trong tiêu chuẩn, nó là đáng ghi nhớ: cơ thể có một khoảng thời gian sản xuất insulin - ba giờ. Vì vậy, cố gắng ăn để mỗi ba giờ trong miệng đi carbohydrate. Vào buổi sáng, bạn cần uống một ly nước ép hoặc một tách cà phê với một miếng đường, ăn một bát ngũ cốc hoặc một lát bánh mì ngũ cốc. Sau ba giờ - bữa ăn sáng thứ hai với một carbohydrate khác. Đó là cùng với bữa ăn tối.
Bị kẹt trong giao thông?
Trong trường hợp này trong ví nên là kẹo, một túi nước trái cây. Vào buổi tối, quá, một lượng nhỏ carbohydrate là cần thiết. Hãy nhớ rằng căng thẳng, hoạt động thể chất làm giảm đáng kể lượng đường trong máu - hãy chắc chắn xem xét điều này khi thực hiện menu. Trong thời kỳ mãn kinh, một số phụ nữ bắt đầu phát triển lớp chất béo ở thắt lưng và hông, hình dáng trở nên tương tự như quả lê. Loại bỏ chất béo là khó khăn. Nếu mức độ insulin bình thường, nguyên nhân gây thừa cân là thiếu estrogen. Hormôn nữ chịu trách nhiệm không chỉ cho việc điều tiết chu kỳ kinh nguyệt, mà còn cho tính đàn hồi của các mạch máu, mức cholesterol và sự đồng hóa của canxi. Do đó, với sự thiếu hụt estrogen, cơ thể bắt đầu chiết xuất chúng ... từ chất béo. Mô mỡ tạo ra một chất rất giống với estrogen. Vì vậy, nó chỉ ra rằng cơ thể làm cho dự trữ nhiều hơn, để các bụng đầy đặn với hông khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố. Bằng cách này, chức năng thay thế hormone của chất béo cũng có thể được bao gồm trong các cô gái. Thực tế là estrogen được tạo ra ít, làm chứng cho sự viên mãn, bất thường của chu kỳ kinh nguyệt, vô sinh. Để tiết lộ rằng chất béo được tham gia vào việc sản xuất estrogen, các chỉ số của các hoóc-môn nữ chính sẽ giúp: luteinizing, nang kích thích và prolactin.
Làm thế nào để bình thường hóa?
Đây là trường hợp khi điều trị được quy định bởi một bác sĩ phụ khoa và một bác sĩ nội tiết. Đôi khi một chế độ ăn uống là đủ, nhưng đôi khi liệu pháp hormon là bắt buộc. Bằng cách này, nếu trong thời kỳ mãn kinh để duy trì estrogen trong tiêu chuẩn, bạn có thể tránh loãng xương: bởi vì không có một hormone nữ, canxi không tiêu hóa và cơ thể bắt đầu giải nén nó từ xương.
Đối với câu trả lời nào?
Đổ lỗi cho tuyến giáp trong sự xuất hiện của 10-15 kg? Ở đây, kích thích tố không liên quan gì đến vấn đề suy dinh dưỡng. Nhưng nếu bạn thấy một vài cân thêm mà bạn không thể thoát khỏi, hãy nhìn vào tuyến giáp - chất xúc tác cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đo mức độ kích thích tố tuyến giáp. Nếu nó cao, thì thyroxin và triiod - thyronin - các hormon tuyến giáp khác - trong máu nhỏ, sự trao đổi chất bị chậm lại, tế bào "chết đói", và trong không gian mô tế bào tích tụ các sản phẩm chuyển hóa: nước, lipid, muối. Vì vậy, có một lợi ích nhỏ. Chế độ ăn uống sẽ không loại trừ vấn đề này, thay vào đó, ngược lại, nó sẽ làm trầm trọng thêm sự "đói" của tế bào. Mức độ hormone tuyến giáp được phân tích.
Làm thế nào để bình thường hóa?
Trọng lượng dư thừa xuất hiện do sự cố trong tuyến giáp? Tăng lượng i-ốt trong chế độ ăn uống (đủ 150-200 microgam iốt mỗi ngày). Tuy nhiên, trong một số trường hợp, không tiếp nhận thêm các hormon tuyến giáp không thể làm được, nhưng điều này phải được giải quyết cùng với bác sĩ.