Thiếu tải vật lý
Các bài tập thể chất kết hợp với dinh dưỡng hợp lý giúp có thể đạt được kết quả đáng chú ý hơn. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng cường sức khỏe và ảnh hưởng tích cực đến vẻ đẹp của nhân vật.
Chọn chế độ ăn uống sai
Để chọn chế độ ăn uống phù hợp, bạn cần phải xem xét các tính năng riêng lẻ của cơ thể. Vì vậy, bạn cần phải chú ý đến thực phẩm tạo thành cơ sở của chế độ ăn uống. Để loại trừ khả năng xảy ra lỗi này, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên viên dinh dưỡng về vấn đề này.
Vi phạm các khuyến nghị được liệt kê trong chế độ ăn uống
Suy dinh dưỡng và đói là vệ tinh của hầu như bất kỳ chế độ ăn uống nào. Điều này dẫn đến thực tế là người ăn kiêng có thể sử dụng các sản phẩm không được liệt kê trong các khuyến nghị. Vì trong chế độ dinh dưỡng, theo quy định, lượng calo tiêu thụ được tính toán chính xác, việc vi phạm quy tắc này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả của chế độ ăn uống.
Mong muốn tăng tốc kết quả
Thời gian tối ưu, khi những nỗ lực của bạn sẽ được nhìn thấy kết quả đầu tiên, là hai tuần. Vì vậy, hàng ngày đứng trên quy mô và nhìn vào gương không có khả năng thêm vào mong muốn của bạn để di chuyển các khóa học.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ thường xuyên là một trong những trở ngại chính đối với bất kỳ chế độ ăn uống nào. Mệt mỏi, đó là hậu quả của việc thiếu ngủ, gây ra nhu cầu ngày càng tăng về glucose trong glucose, do đó gây ra một mong muốn ăn một cái gì đó ngọt ngào và calo. Do đó, nếu bạn cần một công việc phức tạp và có trách nhiệm, tốt hơn là trì hoãn cuộc chiến với số kilôgam dư thừa.
Ứng suất không đổi
Căng thẳng là kẻ thù quan trọng thứ hai của chế độ ăn uống. Căng thẳng thần kinh tạo điều kiện cho sự mất động lực để thoát khỏi trọng lượng dư thừa, cũng như vi phạm giấc ngủ của các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, dẫn đến kết quả hoàn toàn trái ngược.
Vi phạm chế độ ăn kiêng được thành lập theo chế độ ăn uống
Nếu bạn nghĩ rằng suy dinh dưỡng bổ sung sẽ ảnh hưởng tích cực đến kết quả, sau đó bạn bị nhầm lẫn sâu sắc. Bằng cách bỏ bữa ăn ban ngày, cơ thể của bạn sẽ yêu cầu thay thế vào buổi tối. Và đây là một tải trọng bổ sung trên hệ thống tiêu hóa của bạn. Kết quả là, lắng đọng chất béo trên dạ dày và hai bên.
Sự vắng mặt trong chế độ ăn uống cải thiện chức năng ruột
Những sản phẩm này nhất thiết phải là một phần của chế độ ăn uống hiệu quả. Chúng cho phép bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, điều này sẽ nhanh chóng loại bỏ chất béo dư thừa.
Hoạt động sử dụng thực phẩm ít béo
Theo quy định, các sản phẩm này chứa một số lượng lớn chất bảo quản và chất tăng cường hương vị, điều này không chỉ đối với con số này mà còn đối với sức khỏe nói chung. Do đó, hãy đọc kỹ thành phần của các sản phẩm đó hoặc ưu tiên hơn cho tự nhiên và ít chất béo.
Hoàn toàn loại bỏ chất béo
Tất nhiên, thịt lợn đã không đi. Nó có nghĩa là một ít chất béo bão hòa, rất nhiều trong cá biển và các loại hạt. Nếu việc sử dụng chúng không bị cấm bởi chế độ ăn uống, bạn nên đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình.
Tiêu thụ thức ăn nhanh
Bất kỳ chế độ ăn uống nào đều cung cấp một lượng thức ăn được xác định nghiêm ngặt. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn vội vàng, thì không có gì ngắn của cảm giác đói ngày càng tăng nhanh bạn sẽ không đạt được.
Ăn thức ăn đồng thời với các hoạt động khác
Xem TV, đọc hoặc làm việc trên máy tính sẽ bị trì hoãn cho đến khi bạn ăn. Từ lâu đã được chứng minh rằng những hành động như vậy có tác động tiêu cực đến quá trình tiêu hóa, và bên cạnh đó, bạn có thể dễ dàng bỏ qua cách chúng ăn quá mức.
Tránh tất cả những sai lầm trên, bạn chắc chắn sẽ đạt được một kết quả xuất sắc và có được con số bạn mơ ước.