Không có sức khỏe - không có gì. Với cụm từ quen thuộc này, bạn không thể tranh luận. Không phải vì niềm vui của một kỳ nghỉ, nếu chúng ta buộc phải ngủ trên giường với nhiệt độ hay huyết áp cao, không thể giao tiếp hoàn toàn với gia đình, nếu chúng ta liên tục lo lắng về một số loại bệnh, khó trở thành một chuyên gia tốt và phổ biến, nếu vấn đề sức khỏe khiến chúng ta liên tục thay đổi kế hoạch của mình . Tình trạng sức khỏe tốt là chìa khóa cho cuộc sống thành công, hạnh phúc và mãn nguyện. Ngay cả khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh, bạn phải liên tục giữ cho mình trong hình dạng. Đối với điều này, nó là giá trị ghi nhớ những gì nó cần để cảm thấy khỏe mạnh.
Một trong những vấn đề chính của con người hiện đại là hypodynamia, tức là thiếu phong trào tích cực. Hãy suy nghĩ: 8 giờ chúng tôi ở nơi làm việc, trong điều kiện văn phòng hiện đại hiếm khi liên quan đến căng thẳng về thể chất hơn là "chạy bộ" đến văn phòng của ông chủ hoặc với một tách cà phê, chúng tôi có thể làm việc bằng xe hơi hoặc phương tiện giao thông công cộng. được coi là một tải vật lý đủ. Thiếu phong trào, lối sống ít vận động dẫn đến giảm âm trầm, sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa, có thể gây ra vấn đề với cột sống, vì vậy để cảm thấy khỏe mạnh, bạn cần phải chăm sóc thay đổi lối sống của mình thành lối sống di động hơn. Để bắt đầu, hãy cố gắng đi bộ nhiều hơn: đi bộ, quay trở lại từ công việc, cố gắng, càng nhiều càng tốt, để từ chối thang máy. Nhưng hãy nhớ rằng không có gì có thể thay thế thể thao chơi của bạn. Nếu có một cơ hội nhỏ, hãy đăng ký một hồ bơi hoặc câu lạc bộ thể dục. Hai hoặc ba lớp học mỗi tuần sẽ giúp bạn không chỉ ngay lập tức cảm thấy tốt hơn và khỏe mạnh hơn, nhưng cũng sẽ cho phép bạn giữ sức khỏe của bạn trong những năm cao cấp hơn. Nếu điều này là không thể - những gì, làm thể dục dụng cụ ngay tại nhà. Nơi bạn có thể đặt thảm tập thể dục được tìm thấy trong bất kỳ căn hộ nào. Đặc biệt chú ý đến các bài tập trên cột sống, bởi vì tải trọng trên nó với lối sống hiện đại là rất lớn, và cảm thấy khỏe mạnh, nếu bạn bị đau lưng, điều đó là hoàn toàn không thể.
Một điều kiện quan trọng khác cho sức khỏe tốt là dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ. Các nhịp điệu hiện đại của cuộc sống đôi khi làm cho mọi người từ chối ăn sáng, đó là hoàn toàn không thể chấp nhận nếu bạn muốn được khỏe mạnh. Ăn vào bữa sáng, thức ăn không chỉ phục vụ như một nguồn năng lượng cho cả ngày. Trong trường hợp không có bữa ăn sáng, cơ thể không điều chỉnh đúng cho chế biến thực phẩm trong ngày, vì vậy từ chối ăn sáng cuối cùng sẽ biến thành vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng cho bạn. Bữa trưa phải bao gồm một món ăn nóng. Nhưng bữa tối nên càng nhẹ càng tốt, để vào ban đêm cơ thể sẽ nghỉ ngơi, thay vì tiêu tốn năng lượng để tiêu hóa thức ăn đã ăn. Thật không may, vài người ngày nay không ăn vặt giữa các bữa ăn lớn. Nếu bạn không thể từ từ bỏ thói quen này, hãy cố gắng không ăn kẹo và đặc biệt là bánh quy và trái cây.
Không ai có thể cảm thấy khỏe mạnh mà không có nghỉ ngơi thích hợp. Định mức cho người lớn: 8 giờ một ngày. Đó là khuyến khích không để giảm con số này hơn 6 giờ. Hãy nhớ rằng nó không thể ngủ "cho tương lai", và nó gần như không thể ngủ trong những ngày dài và tuần thiếu ngủ. Trái với mong đợi, một giấc mơ kéo dài hơn 10 giờ mỗi ngày không giúp đỡ để nghỉ ngơi tốt hơn, nhưng dẫn đến các quá trình tiêu cực trong hệ thần kinh. Ngoài ra, hãy nhớ rằng giấc ngủ ngon nhất là giấc mơ cho đến nửa đêm, vì vậy tốt hơn là nên ngủ từ 22 giờ đến 6 giờ so với từ nửa đêm đến tám giờ sáng. Các phòng mà bạn ngủ nên được thông gió tốt.
Rất quan trọng và nghỉ ngơi trong ngày. Đồng thời, nó không thể gọi một chính thức còn lại việc mở ra các trò chơi solitaire máy tính vào giờ ăn trưa hoặc thậm chí nói chuyện trên điện thoại. Phần còn lại tốt nhất là hoạt động: thực hiện một vài bài tập, lau bụi và tưới hoa, và tốt nhất là để lại ít nhất vài phút để đi bộ.
Đa số người dân hiện nay không được phép cảm thấy đau đầu khỏe mạnh. Bệnh này gần đây trẻ hóa mạnh mẽ, tra tấn ngay cả thanh thiếu niên, và thậm chí cả trẻ em. Thường thì nguyên nhân gây đau đầu là mệt mỏi. Nó không chỉ là về sự kiệt quệ chung của cơ thể, mà còn, ví dụ, về mỏi mắt, xảy ra với việc đọc dài, và thậm chí nhiều công việc hơn ở máy tính. Để đối phó với điều này sẽ giúp các bài tập đặc biệt để thư giãn đôi mắt, đó là mong muốn để thực hiện mỗi giờ. Một nguyên nhân khác của đau đầu có thể là vấn đề với các mạch máu, huyết áp thấp. Trong trường hợp này, anh ta ăn một cái cớ để hỏi ý kiến một bác sĩ có thể kê toa mát-xa hoặc khuyên bạn uống một số loại thuốc.
Đừng khóa mình trong các bức tường của một căn hộ và văn phòng. Cố gắng dành nhiều thời gian trong không khí cởi mở, và nếu bạn sống trong một thành phố lớn, hãy tìm cơ hội ít nhất đôi khi đi ra ngoài vùng nông thôn. Điều này sẽ làm suy yếu tác động đến bạn của hệ sinh thái xấu của thành phố hiện đại, có thể góp phần vào sự bão hòa của não với oxy, và chỉ cho phép bạn nghỉ ngơi.
Và hãy nhớ rằng: hầu hết mọi người ngày nay biết hoàn toàn những gì nó cần để cảm thấy khỏe mạnh. Nhưng khó mà từ bỏ những thói quen xấu, thay đổi nhịp điệu của cuộc sống, bắt đầu chú ý đến cái gì đó dường như không có ý nghĩa lắm. Vì vậy, chúng tôi liên tục nghe những lời phàn nàn về sức khỏe từ những người quen và bạn bè, và ngược lại chúng tôi nói về những vấn đề của chúng tôi, không nghĩ đến thực tế là sức khỏe của chúng tôi nằm trong tay chúng tôi. Chúng ta thực sự muốn được khỏe mạnh, vì vậy muốn sẵn sàng thay đổi lối sống, học cách từ bỏ TV cho sân thể thao, quản lý để sắp xếp thời gian để đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi, đừng lười biếng trong việc nấu những món ăn tốt và lành mạnh. Bạn phải nhận ra rằng chỉ khi bạn cảm thấy khỏe mạnh, bạn hoàn toàn có thể nhận ra mình một cách chuyên nghiệp, quan tâm và chăm sóc cho gia đình bạn và trải nghiệm niềm vui của một cuộc sống đầy đủ phong phú, điều đáng giá cho mọi người.