Thẩm phán cho chính mình: nếu bạn sắp bị sa thải, vợ của bạn có chứng minh được sự đúng đắn của cô ấy bằng nắm tay không? Chồng không làm gì ở nhà? Nestanem chúng tôi chạy trốn khỏi tình huống như vậy, như là từ một đám cháy hoặc một đối thủ mạnh hơn. Mặc dù thực tế là chúng ta đã học được cách nắm vững tình hình, tuy nhiên, trong tổ chức của chúng ta có rất nhiều cơ chế động vật và khi có những khó khăn ở mức sinh lý, chúng ta không thể tác động đến điều đó. và cuộc sống như một tổng thể không mang lại niềm vui.
Các chuyên gia đã chứng minh rằng căng thẳng mãn tính gây ra sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng như béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp. Và để sống lâu hơn, với ít đau nhất có thể, cần phải chủ động chống lại stress. Làm thế nào để làm điều đó, chúng tôi sẽ cho bạn biết sau.
Một trong những cách dễ nhất để loại bỏ căng thẳng là trà xanh. Nếu bạn không thích nó, bất kỳ nhóm màu đen nào là tốt, tốt, hôm nay trên kệ bạn có thể tìm thấy loại trà như vậy, khoảng 3-5 năm trước chúng tôi thậm chí không nghe thấy.
Bạn có thể đối phó với căng thẳng bằng cách phát minh ra một nghi lễ, một cái gì đó giống như lễ trà cá nhân của bạn. Vì vậy, bạn có thể mua một đầu bếp dễ thương, thêu cho anh ta một đôi khăn đẹp, chọn một cốc thú vị. Trong quá trình pha chế một loại đồ uống thơm, hãy tự mình suy nghĩ về những rắc rối, cây liễu sẽ thấy rằng nó trở nên dễ dàng hơn trong tâm hồn.
Nó được nhận thấy rằng những người có một ý tưởng yêu thích, ít có nhiều khả năng bị căng thẳng. Tất nhiên, đối với một số người may mắn làm việc trở thành sở thích yêu thích, nhưng phần còn lại sẽ phải nghĩ đến một hoạt động thú vị, trong đó bạn sẽ hoàn toàn đắm mình trong quá trình và quên đi những rắc rối dẫn đến khao khát của bạn. Avo thời gian cho một nhiệm vụ dễ chịu có thể được đắm mình trong những kỷ niệm của những khoảnh khắc sáng và quan trọng nhất của quá khứ, cố gắng lên kế hoạch cho tương lai. Hãy suy nghĩ về những gì mang lại cho bạn niềm vui, bất kể nó có ý nghĩa như thế nào trong cuộc sống của bạn. Có lẽ bạn thích trồng hoa trong nhà, băng thêu hoặc vẽ tốt? Vậy tại sao nghề nghiệp yêu thích bị bỏ rơi?
Tăng lòng tự trọng và thoát khỏi căng thẳng, và giao tiếp với những người cùng chí hướng chia sẻ sở thích của bạn. Có lẽ trong thành phố của bạn có những câu lạc bộ nơi những người có sở thích tương tự đến. Nếu không có vòng tròn nóng, bạn có thể dễ dàng tìm thấy những người thích những thứ giống như bạn làm trên Internet.
Mỗi người chúng ta, những người ít nhất một lần có kinh nghiệm căng thẳng, biết rằng trong trạng thái này, thực tế là không thể bình thường tập trung vào việc thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào. Hãy cố gắng hành động chống lại tích cực: nếu bạn cảm thấy rằng một chút nhiều hơn và bạn sẽ bị choáng ngợp bởi làn sóng u sầu, mà thường được quan sát nhất dưới sự căng thẳng, cố gắng tập trung. Ngoài ra còn có một số bài tập cho phép bạn tập trung chỉ trong vài phút. Một trong những bài tập như sau: bạn cần phải đi vào một căn phòng trống, ngồi trên ghế và tưởng tượng rằng có khoảng trống xung quanh bạn. Sau khi đào tạo một số, kỹ thuật này cho phép bạn xóa đầu của tất cả những suy nghĩ xấu. Bạn có thể tăng hiệu ứng bằng cách bắt đầu đếm từ 0 đến 10, nếu không bạn nên đếm chậm, trong khi cố gắng không suy nghĩ về bất cứ điều gì. Khi số đếm kết thúc, bạn cần phải đứng dậy khỏi ghế và duỗi người. Mặc dù cực kỳ đơn giản của bài tập này, nó khá hiệu quả.
Một phòng chống trầm cảm mạnh mẽ là thể thao, đi đến phòng tập thể dục, bạn có thể dễ dàng ném ra tất cả những cảm xúc tiêu cực tích lũy, để lại những mô phỏng của bạn bị kích thích. Ngoài ra, sự căng thẳng đó sẽ giảm đi, như một phần thưởng bạn sẽ nhận được một hình dáng mảnh mai và lòng tự trọng tốt.
Thông thường, những người mắc bệnh nghiêm trọng, cố gắng giúp đỡ người khác. Cách tiếp cận này có hiệu quả trong việc điều trị căng thẳng, bởi vì giúp đỡ những người thậm chí kém may mắn trong cuộc sống của bạn hơn bạn, bạn nhất định phải nhận ra rằng cuộc sống thật đẹp và xứng đáng với niềm vui.
Các bác sĩ và những người tham gia vào thực hành phương Đông nhận thấy rằng bạn có thể sửa chữa sức khỏe của bạn với sự giúp đỡ của các bài tập thở đặc biệt. Đồng thời không cần tham gia vào yoga, để nghiên cứu một số thủ thuật phức tạp giúp bình tĩnh, đủ để học cách thở với một tốc độ nhất định: chiều dài thở ra trong thời gian cần gấp đôi thời gian cảm hứng. Ví dụ, hít vào, bạn có thể đếm đến 3-4, và thở ra - lên đến 7-8.
Nhiều người đấu tranh với sự căng thẳng và yêu thú cưng của một người. Để bạn có một người bạn tốt nhất, tuyệt đối không cần phải tiết kiệm tiền cho một con mèo thuần chủng hay một chú cún con - một âm hộ khá phổ biến, được nhặt trong sân hoặc do bạn bè, sẽ rất yêu thương và tận tụy.
Và một lời khuyên quan trọng hơn: Căng thẳng sự căng thẳng, bạn sẽ không chỉ loại bỏ những vấn đề khiến bạn rơi vào tình trạng chán nản, nhưng bạn cũng sẽ nhận được thêm một vài cân Anh, hoặc thậm chí là thêm một chục pound nữa. Hãy suy nghĩ xem liệu nó có đáng không. Và nếu bạn không có đủ động lực để từ bỏ thị hiếu cho phép bạn vui lên, hãy đến các trang web của Mỹ và xem phụ nữ của họ trông như thế nào. Chỉ, chur, đừng so sánh bản thân với các ngôi sao Hollywood, những người đã dành hàng tháng để giảm cân cho chế độ ăn uống và đi bộ nửa ngày trong phòng tập thể dục cá nhân. Nhìn vào những người phụ nữ bình thường, họ trông như thế nào, liên tục ăn căng thẳng với nhiều loại đồ ngọt khác nhau và những sản phẩm khác không có lợi cho cơ thể.
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, điều này không có nghĩa là không được phép chống lại nó bằng thức ăn. Nó chỉ là một bữa ăn giàu calo. Nhưng nếu bạn dám liên lạc với một chuyên gia dinh dưỡng, một chuyên gia giàu kinh nghiệm sẽ có thể phát triển một thực đơn sẽ giúp không chỉ loại bỏ những ảnh hưởng của những tình huống căng thẳng mà còn cải thiện sức khỏe.
Và, tất nhiên, phương pháp dễ chịu nhất để chống stress là tình yêu và tình dục. Bạn có bực mình vì điều này hay tình huống đó không? Quên nó trong vòng tay của người yêu của mình! Ông chủ làm hỏng các dây thần kinh? Tinh thần gửi anh ta đi và dành ít nhất một ngày, cống hiến mình cho nửa còn lại và thấy rằng căng thẳng, không có vấn đề làm thế nào nó xảy ra.