Sức khỏe của trẻ ảnh hưởng đến thói quen và dinh dưỡng hàng ngày như thế nào?

Theo luật tự nhiên, thức ăn nên cung cấp toàn bộ cơ thể với các chất dinh dưỡng. Đối với người lớn, chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tồn tại bình thường, và đối với một đứa trẻ thì điều này vẫn chưa đủ. Anh ấy cần phát triển và phát triển. Đó là lý do tại sao nó quan trọng hơn nhiều đối với trẻ em ăn uống đúng cách, và cũng để quan sát thói quen hàng ngày. Đối với sự phát triển đầy đủ của đứa trẻ, một chế độ ăn uống cân bằng tốt là cần thiết, và đối với mỗi lứa tuổi của họ tiếp cận để cho ăn. Hôm nay bạn sẽ tìm hiểu về chế độ ăn uống và dinh dưỡng của ngày ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, cũng như cách ăn và sắp xếp một chế độ ban ngày cho em bé.

Dinh dưỡng của trẻ em trong năm đầu đời

Từ sơ sinh đến 1 tuổi đứa trẻ lớn lên và phát triển với tốc độ nhanh, ngủ nhiều, thường thức dậy. Gần đây, các nguyên tắc cho trẻ ăn trong năm đầu đời đã thay đổi. Chỉ có ba nguyên tắc cho trẻ bú đến một năm:

- cho ăn tự nhiên. Trong trường hợp này, em bé được tất cả các chất cần thiết từ sữa mẹ;

- nhân tạo. Tại loại thức ăn này, bé ăn hỗn hợp sữa được làm giàu với tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng;

- thức ăn hỗn hợp. Khi một đứa trẻ nhận được chất dinh dưỡng với sữa mẹ và sữa công thức bổ sung.

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cho rằng cách tốt nhất cho một đứa trẻ là cho ăn tự nhiên.

Dinh dưỡng cho trẻ từ 1 đến 4 tuổi

Dinh dưỡng của trẻ em từ một tuổi trở lên khác với trẻ em đến một tuổi. Điều này là do, trước hết, để thực tế là đứa trẻ học các chức năng mới của cơ thể của mình. Anh bắt đầu đi bộ, nói chuyện và nghiên cứu thế giới một cách chi tiết. Cơ thể của anh ta chỉ cần rất nhiều năng lượng. Mặc dù em bé vẫn cần các sản phẩm sữa, mà phải nhập vào thức ăn hàng ngày của mình, nhưng chế độ ăn uống của mình nên mở rộng. Đối với sự phát triển của mô cơ, ông phải ăn các loại thực phẩm protein: thịt, cá và gia cầm. Ngoài ra, bé của bạn đôi khi có thể được nuông chiều với xúc xích và xúc xích luộc. Rau và hoa quả sẽ cho phép cơ thể của trẻ nhận được phần vitamin cần thiết. Việc nấu thức ăn không khác gì những gì nó dành cho một đứa trẻ trong năm đầu đời. Trong thời gian này, từng chút một cần phải làm quen với một em bé để ăn thức ăn đặc và ăn độc lập. Và đối với chất lỏng, ở đây trong chế độ ăn uống, bạn đã có thể nhập sữa, uống và thậm chí cả nước khoáng.

Chế độ của anh ta đã khác biệt đáng kể so với ngày trẻ sơ sinh. Đây là một đứa trẻ rất năng động, người, sau khi hòa bình, dành năng lượng. Điều chính là để làm cho mẹ làm việc ra chế độ trong ngày cho em bé. Giả sử một đứa trẻ tăng lúc 9 giờ sáng và lúc 9 giờ tối, rơi xuống. Cần hiểu rằng sự vắng mặt của chế độ sẽ dẫn đến đứa trẻ bị thất thường, bởi vì anh ta không quen với thời gian và những gì anh ta nên làm. Nếu một đứa trẻ ngủ trong ngày, nó sẽ chỉ có lợi cho anh ta, bởi vì họ nói rằng trong một giấc mơ, trẻ em lớn lên.

Tuổi mầm non

Một đứa trẻ ở độ tuổi này ngày càng di động và thông minh hơn. Không có cấm đặc biệt nào. Chỉ cần chú ý đến tỷ lệ chính xác của carbohydrate, protein và chất béo. Nó sẽ là khoảng 4: 1: 1. Trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo có thể ăn tất cả các bậc cha mẹ đó. Điều chính trong dinh dưỡng là sử dụng thực phẩm tự nhiên và lành mạnh. Chúng bao gồm thịt ít béo, thịt gia cầm, hải sản khác nhau, các loại đậu, trái cây tươi và rau quả, các sản phẩm sữa tự chế biến, bánh mì từ bột thô và vân vân. Nhưng với đồ ngọt bạn cần phải cẩn thận. Và bạn không thể cấm, nhưng đừng lạm dụng nó. Và đó là điều quan trọng. Giai đoạn này được đặc trưng bởi thực tế là con bạn bắt chước người lớn. Hãy là một ví dụ cho em bé của bạn về dinh dưỡng, và bạn sẽ không có bất kỳ vấn đề gì.

Ở giai đoạn này tốt hơn là chuẩn bị cho đứa trẻ vì thực tế là chẳng mấy chốc anh ấy sẽ đi học, nơi họ yêu thích những đứa trẻ đúng giờ, được vinh danh tuân theo chế độ trong ngày.

Trẻ em tuổi đi học

Trẻ em ở độ tuổi này tiếp tục phát triển tích cực. Ở nơi đầu tiên không phải là sự phát triển thể chất, mà là sự phát triển tinh thần. Vì vậy, ở độ tuổi này, như ở trường mẫu giáo, điều quan trọng là đảm bảo khẩu phần ăn của trẻ nhỏ với rau và trái cây tươi. Bạn cần cho chúng ăn theo hình thức mà con bạn yêu thích nhất. Có giới hạn cho độ tuổi này. Nó là tốt hơn để hạn chế thực phẩm ở dạng chiên, hun khói và thịt chiên kém. Ngoài ra, việc tái muối và thức ăn quá tiêu cũng không đáng. Nó là cần thiết để đa dạng hóa khẩu phần ăn hàng ngày của thịt, rau, trái cây, súp, sản phẩm sữa lên men, ngũ cốc. Ngọt là tốt nhất được đưa ra sau khi ăn, để không làm hỏng sự thèm ăn. Ngoài ra, tốt nhất là quan sát chế độ ăn uống.

Dinh dưỡng của trẻ có đặc điểm riêng, tuy nhiên, khi biết chúng, bạn có thể cung cấp cho trẻ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy nhớ rằng đối với thực phẩm tốt hơn là nên chọn các sản phẩm tự nhiên không chứa chất bảo quản, chất ổn định, thuốc nhuộm và các hóa chất khác. Việc chăm sóc em bé của bạn sẽ mang lại hoa quả. Một đứa trẻ thông minh và di động sẽ không dừng lại để làm hài lòng bạn với những chiến thắng của mình. Vì vậy, con bạn phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh, không bỏ bê những lời khuyên về dinh dưỡng thích hợp.

Trong thời kỳ phục hưng của trường, chế độ trong ngày đơn giản là cần thiết, bởi vì nếu đứa trẻ không ngủ đủ, ngày hôm sau của thế kỷ này, khả năng cậu sẽ chống lại việc đi học sẽ xô vào bàn làm việc.