Làm thế nào tôi có thể giảm cân mà không cần chế độ ăn uống và thuốc?

Bạn có nhìn vào những người mảnh mai, và sau đó thấy khó chịu khi bạn thấy mình trong gương? Trang phục của bạn đang thu thập bụi trong một năm trong phòng thay đồ, bởi vì nó đã trở nên chật chội. Có lẽ, bạn không một lần nghĩ rằng ngồi xuống bất kỳ chế độ ăn uống. Bạn đã lặp đi lặp lại những nỗ lực để ăn kiêng, nhưng khi bạn không cố gắng làm kiệt sức mình với nạn đói và những cách khác, ý chí của bạn không cho phép nó. Và tất cả bởi vì bạn không hiểu ý nghĩa của từ "chế độ ăn uống". Trong tâm trí của con người, đó là do thực tế là trong tương lai gần bạn cần ăn ít hơn, để từ bỏ những thú vui đã quen thuộc.

Từ "chế độ ăn uống" trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là "lối sống". Điều gì tương ứng với chế độ ăn uống của một người khỏe mạnh, giới tính, nghề nghiệp, tuổi tác. Một chế độ ăn uống phổ quát chưa bao giờ được, và đơn giản là không thể. Làm thế nào tôi có thể giảm cân mà không cần chế độ ăn uống và thuốc? Có những quy tắc đơn giản mà một người có thể luôn luôn ở trong hình dạng tuyệt vời. Để sau đó bạn không phải lo lắng vì thêm pounds, bạn cần phải chắc chắn rằng chế độ ăn uống đã trở thành một thói quen của cuộc sống:

1. Đặt cho mình một quy tắc, tất cả "độc hại" nên được ăn cho đến 12 giờ trưa. Vào buổi sáng, cơ thể cần phải "có được", nó cần carbohydrates và protein, bạn có thể ăn bánh mì đen, ngũ cốc, muesli, phô mai, trứng, phô mai. Bạn có thể cho phép ăn sáng, có thể cho một thời gian dài vui lên: một miếng bánh, sô-cô-la, kẹo. Nếu bạn ăn một miếng kẹo vào buổi sáng, nó không thể mang lại cho bạn thiệt hại và ở thắt lưng của inch thêm sẽ không xuất hiện. Nếu bạn cảm thấy đói, bạn có thể tự làm mới sữa chua.

2. Vào bữa trưa bạn cần nuôi dưỡng cơ thể tốt, bạn có thể ăn tất cả mọi thứ, ngoại trừ các loại thực phẩm "có hại". Cho bữa ăn trưa, cá hoặc thịt, nấu chín để hấp hoặc luộc, là phù hợp. Trang trí nên được ăn với rau, mì ống từ lúa mì của giống cứng, kiều mạch, gạo. Bạn cần phải biết rằng có những loại thực phẩm làm tắc nghẽn dạ dày và đóng góp vào chất béo lắng đọng. Hãy quên đi các món ăn từ thịt bán thành phẩm, về thức ăn nhanh, cố gắng giảm tiêu thụ bánh nướng, chất béo, mayonnaise, kem, kem chua, bơ. Không ăn thịt lợn, nhưng thịt gà từ da.

3. Điều chính là cần thiết khi bạn thực sự muốn nó, và không cho công ty. Ngồi xuống và nghĩ về việc liệu bạn có thực sự muốn ăn cái bánh này với một cái lưỡi kì lạ như vậy không. Học cách lắng nghe cơ thể của bạn để ăn ngay. Anh ta sẽ chỉ cảm ơn bạn nếu bạn ăn trưa thay vì hamburger với khoai tây, gạo với rau, hoặc một ít salad.

4. Đồ ăn nhẹ không được loại trừ. Sắp xếp cho mình một món ăn nhẹ và làm mới mình với trái cây. Không được mang đi với chuối, chúng rất giàu calo, so với các loại trái cây khác, và không được mang đi bởi nho, có rất nhiều đường trong đó. Chỉ tiêu thụ vừa phải, họ sẽ có lợi cho bạn. Và các loại trái cây như dứa và bưởi làm giảm sự thèm ăn, tách chất béo tốt và có thể ăn mà không bị giới hạn. Tiếng Anh có truyền thống tốt, lúc 5 giờ chiều họ uống trà. Đối với trà, bạn có thể trò chuyện với đồng nghiệp và bạn bè, vui chơi và giao tiếp một chút.

5. Cố gắng ăn ở bàn ăn, và không ăn tối gần máy tính, hoặc trên đi văng. Khi bạn ăn trong khi xem TV, sự chú ý bị mất, bạn không nghĩ về thức ăn và ăn nhiều hơn nữa. Sẽ tốt hơn nếu có cơ hội như vậy để tụ tập tại bàn với cả gia đình và lần này để dành cho thức ăn.

6. Đừng ăn khuya. Điều này không có nghĩa là bạn chỉ nên ăn tối đa 18 giờ. Nếu bạn đi làm về muộn, điều này không có nghĩa là bạn cần hoàn toàn từ chối ăn tối. Bạn có thể ăn lúc 19 hoặc 20 giờ, sau đó chiến đấu với cảm giác đói, để không nhìn vào nhà bếp.

7. Thực đơn của người phải khác nhau và tương ứng với bữa tối và bữa tối. Cố gắng chuẩn bị các món salad, thịt, cá, súp khác nhau và sau đó bạn cũng không muốn ăn xúc xích và xúc xích cửa hàng. Ăn các loại hạt, trái cây khô cho món tráng miệng, chúng nuôi dưỡng não bộ, cải thiện công việc của ruột.

8. Cố gắng không ăn quá nhiều. Hãy nhớ rằng, bạn cảm thấy như thế nào sau bữa tiệc dài lễ hội với đồ uống ngọt và các món béo phong phú. Có lẽ không phải là rất tốt, và cơ thể của bạn cung cấp cho bạn để hiểu rằng tất cả điều này là đã thừa. Đồ uống như nước có ga nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn. Trong soda có chứa rất nhiều đường, lượng calo cao và soda được coi là có hại. Sử dụng nước tinh khiết, nó đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và do đó, quá trình giảm cân sẽ được đáng kể, nhanh chóng vượt qua. Một người lớn nên uống ít nhất một lít rưỡi nước mỗi ngày.

9. Cố gắng trở thành một người sành ăn. Hãy thử các món ăn khác nhau và vui chơi với nó. Có rất nhiều món ăn ngon từ nấm, cá, rau, mà sẽ được phong phú và ngon như thịt nướng ngon, và cùng một lúc là lượng calo thấp. Bạn có thể mở và tìm thấy trên Internet một số lượng lớn các công thức nấu ăn khá thú vị.

10. Tất nhiên, không có gắng sức, nếu bạn muốn giảm cân, bạn không thể làm được. Trong suốt thời gian chơi thể thao, bạn không cần phải tập luyện đến mồ hôi thứ bảy, nhưng để có được niềm vui lớn từ những bài học. Khi bạn đi đến phòng tập thể dục, như thể bạn đi đến nghĩa vụ hình sự, sau đó bạn không phải tự hành hạ mình. Tìm một thay thế cho phòng tập thể dục, xác định những gì chính xác mê hoặc bạn, và sau đó đăng ký cho phần. Có lẽ nó sẽ là quần vợt, bóng chuyền, thể dục nhịp điệu hoặc tạo dáng. Nếu bạn thích khiêu vũ, thì bạn cần phải ghi danh vào điệu nhảy, bởi vì có rất nhiều hướng khác nhau - múa bụng, dải nhựa và nhiều hơn nữa. Hoặc bạn chỉ có thể chạy bộ trong công viên gần nhất vào buổi sáng. Bạn sẽ trở nên mỏng hơn, và bị buộc tội với năng lượng cho cả ngày.

Biết rằng trọng lượng là dễ dàng hơn nhiều để loại, hơn là loại bỏ nó sau này. Chúng tôi biết làm thế nào bạn có thể giảm cân mà không cần chế độ ăn uống và thuốc viên. Đi vào thể thao, rơi vào tình yêu, tìm một nghề nghiệp theo ý thích của bạn, sống một cuộc sống trọn vẹn, thế thì bạn sẽ biết toàn bộ sự quyến rũ của cuộc sống, bất kể trọng lượng của bạn. Và nếu bạn cần sửa hình bằng chế độ ăn uống, bạn không cần phải thực hiện bất kỳ hạn chế nào, chẳng hạn như một số lệnh cấm. Bởi vì sau đó cơ thể của bạn sẽ chống lại chúng.