Càng nhiều càng tốt
Một người hướng dẫn giỏi không khuyên bạn tham gia vào một hàng mà không phá vỡ tất cả các ngày trong tuần. Nếu không, bạn có thể đốt cháy sau hai tháng. Cởi bỏ các lớp học những ngày mà bạn không phải vượt qua chính mình, và làm điều đó với niềm vui. Vì vậy, để chờ cho bài học tiếp theo với sự thiếu kiên nhẫn. Mô cơ bắp dày hơn và nặng hơn so với chất béo lắng đọng. Vì vậy, làm thể thao, chúng tôi xây dựng cơ bắp và ... chúng tôi tăng cân. Trong thực tế, các cơ bắp cân chính xác số tiền tương tự như tiền gửi chất béo. Nhưng mật độ cơ thực sự cao hơn nhiều. Do đó, với việc đào tạo chuyên sâu, chúng tôi trở nên mạnh mẽ hơn, corset cơ bắp được chọn và giảm khối lượng của chúng tôi, nhưng trọng lượng có thể tăng lên. Nếu bạn tiến hành các lớp thể dục thường xuyên đủ, rất sớm bạn sẽ có thể thấy kết quả tốt - con số của bạn sẽ được thắt chặt và rất đẹp.
Bạn có thể cố ý giảm khối lượng của một phần nhất định của cơ thể, nếu bạn muốn. Cơ thể được sắp xếp hài hòa, và trọng lượng không chỉ trong khu vực tích tụ chất béo, mà đồng đều khắp cơ thể. Các bài tập nhằm bơm một nhóm cơ bắp nhất định, bạn có thể thay đổi hình bóng của hình, nhưng liên quan đến nhiều cơ bắp. Ví dụ, bạn không thể đá báo chí để các cơ lưng không căng thẳng. Nếu bạn luyện tập nhiều, bạn sẽ trở thành một vận động viên thể hình. Cơ thể phụ nữ không được lập trình để xây dựng cơ bắp. Đạt được cơ bắp, kakubodibilderov. nó không phải là dễ dàng, và nó không phải là cần thiết. Ngay cả đào tạo với trọng lượng của khối lượng đáng kể sẽ không cung cấp cho. Sau khi chấm dứt cơ bắp đào tạo sẽ không biến thành chất béo, nhưng sẽ mất đi giai điệu của họ.
Tại nơi làm việc bằng cách tập thể dục nhiều calo được đốt cháy, do đó nó có thể ăn như nhu cầu sinh vật, và không giới hạn bản thân trong bữa ăn. Để thực phẩm đúng, tất cả những người chăm sóc sức khỏe của họ chắc chắn đến. Và chúng ta cần giảm tiền gửi chất béo không chỉ cho mục đích thẩm mỹ, mà còn để cảm thấy vui vẻ và sống một cuộc sống năng động hơn. Vâng, nếu bạn quyết định tăng cường cơ thể của bạn với đào tạo thường xuyên, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn xúc xích béo, kẹo và nuốt sau khi đào tạo một bun. Trong tất cả sự cần thiết phải nhất quán. Chú ý đến lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng - tất cả đều đi xuống cùng một chế độ ăn uống được điều chỉnh với độ lệch nhỏ. Nhưng, không có chuyên gia dinh dưỡng nào sẽ không xác nhận rằng bạn có thể dựa vào chất béo và ngọt, nếu bạn đang chơi thể thao. Muốn kết quả - ăn một cách hợp lý và tập thể dục.
Để giảm cân quá mức và thắt chặt hình, chúng ta phải đối phó với sự mệt mỏi. Nếu không, đào tạo quá dễ dàng chỉ đơn giản là sẽ không hoạt động. Đây là một ảo tưởng rất có hại! Nếu sau khi tập luyện, bạn chỉ cảm thấy mệt mỏi và mong muốn bò vào ghế sofa và thư giãn, thì những bài học không làm bạn tốt. Bạn bị quá tải. Trong thực tế, bạn nên vui vẻ và tràn đầy năng lượng sau giờ học, bạn sẽ có cảm giác rằng bạn có thể biến ngọn núi. Ngừng đào tạo khi bạn nghĩ rằng bạn có thể thực hành nhiều hơn một chút. Ai đạt được kết quả nhanh hơn - người mới bắt đầu hoặc những người tham gia tập thể dục trong một thời gian dài? Trong thực tế, người mới bắt đầu thấy kết quả nghiên cứu của họ sớm hơn nhiều. Và những người tham gia trong những năm qua, sẽ phải liên tục tăng tải, để tiến bộ đáng chú ý. Tập thể dục thường xuyên, và chẳng bao lâu con số của bạn sẽ nói "cảm ơn"!